孩子的身高一直是家长最为关心的问题，现在孩子的普遍身高都不矮，因此作为家长来说，怎么能让自家孩子比别家孩子矮呢？其实要想长高，除了遗传因素之外，后天饮食特别重要，下面就告诉大家吃什么可以长高。
奶制品
第一选择非奶制品莫属，它是一种营养非常全面的食品。
原因：
在每100克牛奶中就含有热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克，同时还含有大量丰富的维生素B2、维生素A等营养物质。无论是蛋白质还是钙质，都是孩子成长发育过程中所必不可少的，要想长高就要多吃一些含钙的食物，它能直接益于骨质的发育
五谷杂粮
在日常生活中应该给孩子多吃一些五谷杂粮类食物。
原因：
五谷杂粮中比如小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热的孩子，而小米粥上的一层黏稠的“米油”，它的营养极为丰富对肠胃消化功能有问题的孩子有着很好的恢复作用。而玉米则具有健脾利湿，开胃益智的作用。
动物性食品
在长高的问题上，动物性的食物也是必不可少，它对孩子的生长发育有着非常重要的影响。
原因：
在动物性类食品中，人体所必须的氨基酸含量都非常的丰富，比如像蛋、肉、鱼等。而且这类食物中的营养价值高，同时还含有人体必须的蛋白质，因此在早餐的食谱中也应该添加这类食物。
孩子生长黄金时期的4小秘密
1、遗传
父母的身高对子女的高矮很有影响，甚至起决定性的作用，这是遗传决定的。
一般来说，父母双方都是高个子，其子女也要高一些；父母都是矮个子，其子女一般来说也是矮个子；如果父母一方高，一方矮，其子女也往往是个高个子。
我们无法选择自己的父母，感恩他们给予的遗传基因。如果家庭的先天条件不好，可以学习如何给孩子后天弥补一下，据说后天影响因素占四成呢。
2、营养
儿童营养学专家认为，在诸多后天因素中，营养是至关重要的。其中，包括5大关键点。
关键点：均衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～-30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
3、运动
都说运动长高是最保险的一种做法，很多运动都能够锻炼我们的四肢，促进骨骼进一步生长。当然运动也有适合和不适合之分，究竟做什么运动可以长高，什么运动对长高最有效呢？
适合长高的运动：篮球、跳绳、跳远、跳高、游泳.....
4、睡眠
俗话说：“人在睡中长”，儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有2个高峰期：晚上9点到凌晨1点；早上5点到7点。其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多。想要宝宝能够长高，就要培养规律的睡眠习惯，给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境。睡前给孩子喝点牛奶有助于促进睡眠。
个子矮是一件很痛苦的事情，特别是对于男孩子，个子矮对于未来的发展也是有很大的影响，家长们，吃什么可以长高您记住了吗？赶紧回家给自己孩子做好吃的吧。
