小编相信很多家长都认为：父母高，儿女自然高，父母矮，儿女则很难长高个子。
但是其实遗传因素的影响力最多只占60%，另外40%则由后天因素所决定。
就是说只要营养补充科学，矮夫妻也能养出高儿女。
下面三种美味食物，能为宝宝长高加分哦！
宝宝长高食材：菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
宝宝长高美味推荐：千层山药菠菜鸡蛋糕
食/材:菠菜40g/鸡蛋2个/山药50g/清水10g/玉米淀粉7g
做/法
1.准备食材。图中只拍了一个蛋，实际上用了两个鸡蛋哦！
2.山药去皮，然后斜着下刀，将山药切成椭圆形的薄片，片的厚度大概3mm。
3.菠菜焯水15秒，去除草酸。捞出来后可以用凉水冲一下，然后将菠菜切碎。
4.将两个鸡蛋打散搅匀，倒入10g清水，继续搅拌均匀。
5.筛入玉米淀粉，最好筛网筛一下，否则比较容易结块。然后用打蛋器搅拌均匀。搅拌完成后蛋糊很粘稠哒！
6.找一个小方形模具，我用的是宝宝的玻璃辅食盒，210ml。将容器内壁刷一层薄油。
7.先放入三片山药在最底层，然后上面铺一点菠菜碎。
8.然后继续盖上3片山药，重复7-8步骤，将山药和菠菜搭叠好。
9.搭叠好的侧面看一下，就是这个样纸的。
10.将蛋液用筛网过滤到容器中，可以过滤掉气泡和淀粉结块。如果还有大气泡可以用牙签戳破。
11.容器盖上耐高温保鲜膜，用牙签戳几个洞洞，然后放入开水蒸锅中，盖盖子大火蒸二十分钟即可。
12.蒸好后，稍微晾凉后倒扣，糕糕自然就脱模了。
13.切成大概1cm宽度的片，就给可以给宝宝吃啦，山药蒸好出来口感直接是软糯的了，不用担心宝宝不好咀嚼。
宝宝长高食材：胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
宝宝长高美味推荐：蒜香胡萝卜土豆条
食/材:土豆2个/胡萝卜1根/蒜瓣1个/小葱3颗/盐1勺/鸡精1勺/孜然粉1勺/生抽1勺
做/法
1.准备食材：胡萝卜、土豆、蒜、葱、生抽、盐。
2.胡萝卜1根，削皮洗净，用波浪刀切成细条；土豆2个，削皮洗净，用波浪刀切成细条备用。
3.蒜1个，剥皮清洗干净切成末备用；葱清洗干净，葱白、葱叶切成末，分开放。
4.锅里烧开水，倒入土豆条和胡萝卜煮至8成熟。
5.然后捞出来放在凉水里过几遍凉水。
6.要炒的时候再捞起来沥干水份。
7.锅里倒入油，油热后放入蒜末、葱白爆香。
8.再倒入沥干水份的胡萝卜土豆条，大火翻炒2、3分钟左右。
9.待胡萝卜土豆条熟透后放入生抽1茶匙、盐1茶匙、葱末翻炒均匀。
10.起锅前加入适量的鸡精和孜然粉翻炒均匀即可。
宝宝长高食材：牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
宝宝长高美味推荐：牛奶玉米粒
食/材：牛奶300克/干玉米粒一包/白糖适量
做/法
1.将玉米粒和牛奶备好。
2.将干玉米粒加入到养生壶中。
3.根据口味加入适量白糖，加入牛奶。
4.启动养生壶将牛奶煮沸即可。
5.香甜可口，趁热喝。
除了饮食，运动也是长高必不可少的关键因素
下面是七个长高运动处方
饮食运动结合，想不长高都难哦~
1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。
5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
6.游泳。
7.打篮球，打排球。
8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
公众号：伸高乐。
