刚出生的孩子除了吃就是睡，一天的大部分时间里，小家伙都在美妙的睡眠状态中，请不要打扰他。随着孩子一天天地长大，睡眠时间会逐渐减少，睡眠规律慢慢形成。因此了解宝宝睡眠特征，掌握睡眠规律，可以帮助妈妈更好地解读孩子的需求；从小培养良好的睡眠习惯，会让孩子生长发育得更好。
文 / 崔玉涛
孩子的睡眠，别仅看时间长短
王蕊为了养好宝宝，看了好多的育儿书。她记得育儿书上说，2个月的宝宝每天至少应该睡18～20个小时，可是自己的宝宝怎么老是不达标啊。每天顶多能睡上16个小时就算不错了。自从满月后，宝宝基本就不怎么午睡了，早上醒得早，不到五六点就醒了，晚上差不多要到九十点钟才睡。奇怪的是，白天他精神不错，也不怎么哭闹，喜欢大家逗他玩，胃口也挺好的。只是，王蕊有点担心，他睡觉的时间比别的宝宝都少，这会不会影响他的生长发育啊？
孩子的睡眠时间因年龄而不同
孩子睡眠时间的长短因年龄而异。新生儿除了哺乳时间外，几乎整天都在睡，随着大脑皮层的成熟，孩子逐渐出现觉醒与睡眠交替的现象。随着孩子的年龄逐渐增长，连续睡眠的时间会逐渐减少。针对不同月龄孩子的睡眠时间，育儿书的确给出了睡眠时间表。不过，需要提醒的是，婴儿睡眠时间表的设计初衷是给专业人员或医学院的学生们用的，是想让他们知道孩子的基本睡眠规律，而且仅仅是作为参考来用的。实际上，每个孩子生长状态不同，所需要的睡眠时间也是不一样的。
睡眠时间存在个体差异
应该说，上面的睡眠时间表只是绝大多数孩子的睡眠规律，具体到每一个孩子仍有较大的个体差异，因此，妈妈不要将每个孩子的时间进行比较或是拿书本来生搬硬套。比如，有的孩子气质类型决定了他可能就是睡得少一些。父母把握一个基本原则是，只要孩子的精神状态好、食欲正常，没有消化方面的问题，体重增长良好就可以，不必纠结时间长短。但是如果孩子睡眠时间偏离得太多的话，父母就要多留心观察。比如，新生儿需要16～18个小时，如果自己的孩子只睡到12个小时，可能需要咨询一下医生，进行全面生长发育监测。
3个方面，判断孩子睡得好不好
乐乐妈：“宝宝天生要多睡觉，晚睡、早睡倒是关系不大，只要他睡眠的总量够了就可以，但如果孩子睡眠时间没有达标的话，我觉得一定会影响他的生长发育。”
糖糖妈：“我家宝宝虽然睡眠时间比较少，可他白天精神好啊，长得可壮实了，睡多睡少应该没什么关系吧。”
阳阳妈：“我和他爸都是天生觉少的人，我家儿子可能也遗传我们了，所以，他不怎么爱睡觉，我们也不是很担心，可能每个孩子都不一样吧。”
新生儿绝大多数时间都是在睡眠中度过的。只有拥有高质量的睡眠，孩子才能健康发育，并促进情商发展。那么，如何才能判断孩子睡得够不够、好不好呢？
白天精力充沛
只要孩子白天显得精力充沛，反应灵敏，肤色红润，胃口好，说明睡眠时间充足；假如孩子白天情绪低落，爱哭闹，可能与睡觉时易醒、总爱翻身、睡得不踏实等因素有关。
食欲良好
睡得好，才能吃得香。通常来说，睡眠质量好的宝宝食欲都不差，吃奶会吃得津津有味。
生长发育不错
睡得好才能长得高，在正常的饮食情况下，睡眠充足的孩子，身长、体重会按月龄持续增长，其生长曲线有可能会领先于其他孩子。一旦生长曲线突然偏离正常轨迹，父母就要格外关注了。
3个秘笈让孩子睡得更香
唐唐妈：“我家宝宝才6个月，睡觉可真是费劲儿呀。每次入睡要抱着摇，不能重了也不能轻，迷迷糊糊的似乎睡着了，轻轻放在床上又醒了，眼睛睁得老大地看着你，又得哄啊哄的，一晚能醒来5~6次，每次都得哄半天，真是太折磨人了。有什么好办法能让宝宝香香地睡上一大觉？”
随着孩子长大，每天睡眠的总时间会逐渐缩短。对于6个月的孩子来说，半夜醒来并且几分钟后再次入睡很常见。以下这些建议可以帮助孩子和你晚上睡得更好。
白天是游戏时间
在白天和孩子多交流、多玩耍，让他白天清醒的时候多一些，这样他夜里睡眠的时间就会延长。
半夜醒来，慢半拍处理
孩子半夜醒来，不要马上做出反应，先看看他能不能自己再次入睡。如果他一直哭闹，再看看是什么原因，他是饿了、尿湿了还是有别的需求，但不要开灯，也不要把他抱起来，更不能逗他玩。
保持安静
夜间睡觉保持安静，让宝宝知道现在是晚上，是睡觉的时间。此外，喂孩子或调整孩子睡姿时，动作尽量放轻柔，以免打扰孩子的睡眠状态。
提醒：孩子睡眠的5个误区
宝宝睡得好，才能发育好。但是，由于父母对睡眠问题存在着一定的误解，实践中很容易影响孩子的睡眠质量。
误区1：只要睡够时间就行，早睡、晚睡无所谓
入睡越晚，浅睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例就越少。而深睡眠和孩子的生长发育是直接相关的，因为生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。因此，为了孩子更好地生长发育，请尽量让孩子早点入睡。
误区2：孩子睡软床更舒服
孩子应当睡木板床。孩子的骨骼有较柔软、弹性大、可塑性大的特点，如果让孩子长期睡在凹陷的软床上，会增加孩子脊柱的生理性弯曲度，使脊柱两旁的韧带和关节负担过重，不仅容易形成驼背，还有可能导致脊柱畸形。
误区3：夜间也要及时换尿布
为了及时更换尿布，频繁地查看孩子的尿湿情况，会打断孩子的正常睡眠。如果孩子在睡着时弄脏了纸尿裤，但他却仍然可以继续熟睡，就没有必要为了换纸尿裤把他弄醒。
误区4：孩子睡醒了就要及时安抚
研究证实，当孩子在夜里不肯睡觉，放声大哭时，你不要急着去安慰他，放任孩子哭闹一小段时间。这样做不但无害，而且能令孩子的睡眠习惯变得更好。但要注意的是，小于6个月的孩子最好还是别让他长时间哭闹，要及时给予安抚。
误区5：孩子睡父母中间更安全
恰恰相反，孩子睡在父母中间是很危险的。孩子不仅会呼吸到父母在睡眠中所呼出的废气，更糟糕的是，如果父母在夜晚睡眠中不小心将被子盖住孩子的头部，还可能会造成孩子窒息。最适合孩子睡眠的地方就是婴儿床，父母只要将婴儿床放在自己的床边就可以了。
摘自《崔玉涛谈自然养育 一学就会的养育细节》
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