公众号《宝宝辅食达人》收录了我给宝宝做过的600多道辅食，每日原创持续更新!
秋天气候开始变凉，空气也变得越来越干燥，这个时候宝宝就很容易上火，宝宝一上火特别容易便秘。
便秘虽然不是什么大毛病，但也足以牵动我们这颗脆弱的小心脏，而且对宝宝的健康危害确实不少，所以可不能大意。
其实宝宝便秘，大部分是因为饮食不当或着不良的排便习惯造成的。我们可以让宝宝吃一些含膳食纤维，促消化的食物，比如莲藕和火龙果就是非常棒的选择。
它营养价值很高，促进消化，提高食欲，益胃健脾、养血补虚，宝宝常吃还可以提高免疫能力，好处多多的。
莲藕淀粉含量很高，做好的藕羹也带着丝丝的甜味儿。配上鲜甜的火龙果，十分清新爽口！做法也超级简单哒，给宝宝来一碗抗击秋燥吧！
参考月龄：8个月以上（食材不过敏）
食材准备: 莲藕120g、红心火龙果1个
烹饪时间：20分钟
难度分析：初级
【1】莲藕洗净，去皮。
切莲藕的时候要注意看看藕孔是否残存少量的泥沙，有的话要用清水冲洗干净。
【2】切成小块。
切好的莲藕如果不马上制作的，要将莲藕放入清水中，以免氧化变黑。
【3】放入料理机中，加入250ml清水，搅打细腻。
稀稠程度大家可以根据喜好随意调整，想要稀一点的就多加点水，想要稠一点的就少加点水，通通没问题的。
如果料理机搅打的不够细腻，你可以用滤网将藕汁过滤一下，去除藕渣，宝宝喝起来口感更顺滑。
【4】倒入锅中。
煮藕汁的时候最好不要用铁锅，避免藕羹发黑。
【5】一定要不停的搅拌，避免糊锅。
月龄稍大的宝宝，可以放入2g冰糖进行调味，搅拌至冰糖融化即可。
【6】煮约15分钟至藕汁浓稠。
莲藕汁通过加热搅拌的方式就会慢慢变浓稠，口感也会变得非常顺滑，从口润到肺，好舒服。
【7】火龙果去皮，切小丁。
【8】倒入碗中，将火龙果丁加到藕羹中，一道清甜细腻顺滑的小甜品就完成了。
我的食材用量是宝宝和妈妈的双人份量，你可以根据需要减量哦。
小宝宝食用不能当成一餐完整的辅食，还需要摄入适量的碳水化化合物比如米糊、米粥。大月龄宝宝可以直接当成小甜品，帮宝宝用食物来润秋燥吧！
Hi，我是辅食达人君君，平时喜欢给孩子做好吃的、营养的！
我给宝宝做过的辅食，都拍成了视频收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，微信公众号搜索“宝宝辅食达人”关注就可以查看到啦！
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