吃盐才有力气！娃要多吃点盐，才能长身体！
最近，小康医生收到一个妈妈的帖子：她和婆婆因为还没1岁大的孩子的食物添加问题而闹别扭。婆婆认为孩子不吃盐会没劲，走路不稳，认为孩子要吃盐才能有力气，才能长身体！然而妈妈认为孩子在1岁时不能吃盐，1岁内的婴儿如果吃太多盐会对身体有影响。
然而，1岁以内的婴儿真得不需要额外补盐吗？
实际上，根据《中国居民膳食指南》建议，1岁以内的婴儿都不需要额外吃盐。
由于食盐主要成分是氯化钠，而根据《中国居民膳食营养素摄入参考量》就规定，6-12个月婴儿每天只需摄取350mg的钠，而奶类以及其他婴儿辅食中就含有婴儿所需的钠。在一般情况下，正常进食的宝宝就无需额外吃盐，只需能够摄入足够的钠来满足自己生理需要。
可是有人会认为，宝宝的辅食如果加盐了是否会让宝宝更爱吃饭呢？
宝宝的味觉比大人要灵敏许多，因此大人觉得没味道的食物对于婴儿而言就可以吃得津津有味，因此我们不能以我们的口味来衡量孩子自身对食物的味道。另外，宝宝的味觉还需在发育中，若此时在辅食中加盐，刺激宝宝原本就敏感的舌头，就会容易让宝宝拒绝没有味道的原味食物。
那1岁大以上的孩子是不是就可以多吃盐呢？
非也！根据《中国居民膳食指南》建议，1-3岁幼儿每天需要摄取700mg钠（相当于1.8g食盐）；而4-6岁幼儿每天大约需摄取900mg的钠（相当于2.3g食盐）；而6岁以上的儿童每天控制摄取盐量在3-5g。因此，幼儿的膳食口味还得以清淡为主，不应该过咸。这样子才能让孩子更好品味到天然食物自身的味道。
儿童过多食盐会带来哪些健康隐患呢？
1.影响味觉
过早的食盐会让宝宝对食物本身的味觉感知发生偏差，会在今后饮食习惯上对调料、添加剂的口味产生依赖，从而挑食、偏食等；
2.影响锌、钙元素吸收
高盐高油高糖的食物会让孩子体内对于摄取锌、钙元素吸收，导致体内往往容易缺锌、缺钙，影响孩子智力以及体格发育，甚至还会降低孩子免疫力，引起各种疾病；
3.降低抗病能力
盐分过多会抑制口腔粘膜上皮细胞的繁殖，减小唾液分泌，进而削弱了口腔对细菌、病毒的防御功能，降低宝宝抗病能力；
4.引发高盐疾病
婴幼儿的肾脏功能发育不健全，因此不注意代谢过多的钠盐。若体内过多盐分无法排除，则钠盐就会滞留在体液中，可引起水肿、高血压以及充血性心力衰竭。
5. 肥胖问题
若儿童食物中含盐量过多，他们就会往往倾向于含糖量高的饮料。澳大利亚一份研究报告，若儿童每摄取390mg的钠，平均就需额外多喝0.6司的含糖汽水，果汁或者其他饮料，加大儿童肥胖风险。
因此，各位家长们在给孩子膳食调味时就应该做到“四少一多”的原则，即少糖、少盐、少酱油、少味精、多醋。同时，还应当尽量避免上咸、腌食品、罐头和含钠高的加工食品。
