一、钙这么重要，自己的宝宝是否缺钙呢？父母可以对照一下，孩子在日常中是否有以下5个症状：
1、白天不睡觉，晚上入睡难，即使睡着，也很容易惊醒，莫名的哭泣。很多父母都反映，宝宝一天睡觉的时间特别短，即使睡着后也很容易惊醒。那除了生理的原因（感冒生病），如果经常这样子，八成就是缺钙了。这时候家长一定要重视起来，去查一下是否孩子是缺钙引起的。
2、睡着后出汗多，即使天气寒冷，也照样出汗。很多宝宝都在睡着后头上一层的汗，家长要看一下，是否给孩子盖得被子过厚，冬天家里一般都有暖气，温度比较适中。这个季节晚上睡觉一般不会出汗，出现这种现象可能是宝宝缺钙。
3、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况。父母可以观察下自己孩子的头发，是不是比较稀疏，后脑勺脱发严重，如果有这种情况，应该也是缺钙导致的。
4、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后。孩子出牙出的晚，走路走的晚，语言表达能力落后于同龄小朋友，说明孩子生长发育长得太慢，这很大程度上是孩子缺乏钙元素导致的。
5、吃饭不好，只依赖母乳或者奶粉，对其他食物不感兴趣。正常情况下宝宝对每个食物应该有浓厚的兴趣，如果你家宝宝厌食、偏食，也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、免疫功能下降，家长这点一定要重视起来。
二、宝宝缺钙，最好通过食补来调节
1、牛奶：吃母乳的宝宝，妈妈最好一天喝一杯牛奶，牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
2、酸奶：宝宝一周岁后可以喝酸奶，酸奶是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、橙子：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
5、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但请紧记，一岁以后的孩子才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
6、虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
宝宝补钙要注意：要把握一个度，过量补钙反而长不高，补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。
