常言道“一年之计在于春”，春季是万物复苏的季节，这个时候小朋友的个子也进入了猛涨期。宝宝个子长得高高的是每位家长的心愿，因此宝爸宝妈们总是想尽办法促进孩子长高。事实上，家长只需要抓住这个宝宝长个儿的黄金期，增强营养元素的摄入、增加运动量并保证孩子的睡眠质量，孩子一定会长得高高大大的。
一、春天吃什么有助于宝宝长高？
蛋白质丰富的食材
蛋白质是人体必不可少的六大营养元素之一。这是由于蛋白质是构成人体组织器官及细胞的重要成分，同时也是人体新陈代谢活动所必不可少的生命物质。因此蛋白质含量高的食物比如豆制品、牛奶、鱼类、瘦肉等无疑是必不可少的。
2、维生素含量高的食物
维生素又名“维持生命的要素”，是人类生长发育必不可少的营养元素。维生素家族成员众多，其中维生素A、B、C对孩子长高个儿有着至关重要的作用。因而可以给孩子多吃一些维生素含量高的食物，如橙子、菠菜、胡萝卜等等。
3、矿物质含量高的食物
骨骼的主要成分为钙、镁、磷，因此多进补一些矿物质丰富的食物可以有效促进骨骼的拉升。此外，一些微量元素也是必不可少的，如铁、锌等，这些微量元素可以调节孩子的生长发育速度。因此可以给孩子多吃一些鱼类、动物内脏、坚果等以满足孩子对矿物质的需求。
二、加强锻炼
研究表明，每天坚持锻炼1~2个小时的孩子，身高要比同龄人高出10~25公分。强度适中的运动比如慢跑、游泳、跳跃等不仅可以很好的刺激骨骼发育，同时还能够增强孩子的抵抗力，可谓是一举多得。需要注意的是，运动量一定要适中，倘若强度过大不仅会给孩子身体造成损伤，还会抑制骨骼的生长。
三、充足的睡眠
生长激素分泌的高峰期有三个，分别是晚上11点到凌晨2点、入睡后5小时以及醒来的前1个小时，其中晚上11点~凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时候。因此宝宝如果在春天能够拥有充足的睡眠，对宝宝生长发育是非常有利的。反之如果宝宝长期睡眠不足、缺觉，对宝宝长个子肯定是非常不利的。因此作为家长，我们不仅要给孩子创造一个安静舒适的睡眠环境，还要从小培养孩子有规律的睡眠习惯。
最后，祝愿各位宝爸宝妈们都能心想事成，每个宝宝平安快乐的长大！
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