作者 /小C妈妈
分享0~3岁育儿知识和早教心得，都是干货。
今年冬天的这场流感，来势之强、传播范围之广，应该让好多人都见识了，特别是上幼儿园的小朋友，几乎都是一倒一大片。
经历了此次流感，我最深的体会就是：人体自身的免疫力实在太重要了。
之前曾写过一篇关于流感护理心得的文章（大家可在公号【小C妈报到】后台回复关键字“流感”查看）。在文章里我提过，女儿只吃了三次退烧药，没有去医院，后来康复了，也就是自己扛过来了。
在没有多余用药的情况下能扛过来，靠的就是自身的免疫能力。当然我不是鼓励大家生病都要硬抗，而是想说，增强宝宝的免疫力，才可以为孩子一生的健康打下坚实的基础。
同样是淋雨，有的人打几个喷嚏就没事了，有的人就会感冒发烧；同样是感冒发烧，有的人多喝水多休息就没事了，而有的人不输液就好不了，为什么会这样？其实就是免疫能力的差别。
免疫力到底是什么？
人体免疫系统分先天性免疫系统和获得性免疫系统。
先天性免疫是每个人天生的、自然的免疫力，比如皮肤的屏障功能、咳嗽等。
获得性免疫是出生后建立的，是机体需要后天学习和锻炼才能获得的免疫能力，我们平常说的增强免疫力，指的就是增强获得性免疫力。
要怎样增强孩子的免疫力呢？
增强孩子的免疫力说难也不难，难在于免疫力的提高不是一天两天的事情，需要长期的累积；不难在于这些方法其实就包含在我们对孩子的日常护理中，只要用心，每一位家长都可以做到。
小C妈跟大家分享的方法有以下这些：
一、按时按程序接种疫苗
要说一种能最快、最有效的提高宝宝免疫力的方法，那就是接种疫苗了，接种疫苗非常有必要，这相当于给宝宝穿上了一件防护衣。
在我国，疫苗分一类和二类，一类为免费接种，二类为自愿选择。有的家长误以为二类疫苗不重要，这种理解是错误的，很多二类疫苗在发达国家都是免费接种，而我们国家的财力还达不到全部免费的程度，所以只能让家长自愿选择。
关于二类疫苗的接种，小C妈的建议是：只要经济上不是非常紧张，重要的二类疫苗都应该接种，这个钱不要省。
二、健康均衡的饮食
营养对孩子非常重要，营养不足，身体就长不好，有个词语叫“体弱多病”，身体虚弱和疾病总是联系在一起的。
一提起营养，很多家长首先想到的就是弄点什么高蛋白的食物给孩子补补，其实好营养的标准是：1、食物种类越多越好，2、各类比例要适当。
对于6个月之前的宝宝来说，只要喝足奶量、每日补充维生素D，就不用担心营养不够；
6个月后，在保证奶量的基础上，及时添加高铁辅食，并尽量丰富食物的种类；
1岁以后，关于各类食物的摄入比例，大家可以看中国营养学会的膳食宝塔图：
这张图适用于1~3岁的宝宝，如果要了解更详细的食物分类和配比，大家可在公号【小C妈报到】后台回复关键字“营养”查看相关文章。
在这里小C妈要提一下营养补充剂。现在各种补钙补锌、补维生素的产品非常多，也是海淘的热门产品，其实不管是国外还是国内的儿科医生，都不主张盲目给孩子吃营养补充剂，除非是医药所需。
小C五岁了，除了维生素D和铁剂外，我没给她吃过任何营养剂。铁剂也是当初因为添加辅食后长期便秘，添加进度非常慢，我担心她贫血才补充的，饮食正常的宝宝只需要补维生素D一种就够了。
一句话，好好喝奶、好好吃饭，比啥都强。
三、坚持户外活动
在美国，儿科医生要求1～3岁孩子保证每天至少1小时的户外活动时间，3岁后要保证每天至少2小时；中国卫生部也明确规定，学龄前儿童每天户外活动不少于2小时。
1岁以内的宝宝，天气好的时候也应该多带出去呼吸新鲜空气，适应外部环境。
一到冬天，带孩子出来玩的人就少了，原因是担心宝宝生病。但是宝宝的各项器官是需要锻炼的，经常带孩子出去接受冷空气的刺激，呼吸道粘膜就会慢慢适应，反而可以更有效的预防感冒。
上次我看过一部芬兰幼儿园的纪录片，芬兰的冬天非常寒冷，但那里的孩子做好防护措施后照样天天在外面玩，相比之下，我们对孩子护理的过于小心了。
当然，雾霾天和一些极端天气是不适合带孩子出去的，另外在秋冬流行病高发季，尽量不要带娃去人多的密闭空间。
四、规律的作息，充足的睡眠
相信很多妈妈都有体会，孩子在嗨玩扛睡后，就病了。小C在上幼儿园之前很少生病，好几次都是因为白天出去玩，平时习惯的午觉也没睡，回到家晚上就发烧了。
人在缺乏睡眠的状态下免疫力会降低，一降低，病毒就会乘虚而入，睡眠的重要性不言而喻。
那么孩子每天该睡多少时间呢？下图是美国国家睡眠基金会花了两年时间制定的最新睡眠指南，大家可以参考一下：
除了要达到睡觉的总时长外，爸妈们还要留意孩子的入睡时间，三岁以前的宝宝晚上尽量不要超过8点半上床，再磨蹭一下，睡着也要9点了。
五、不滥用药物
在女儿出生前，我看过儿科专家郑玉巧医生的书，书中有一句话让我印象深刻，她说：孩子不能承受药物带来的伤害，“无药而医”才是对宝宝健康的最佳呵护。
她说的“无药而医”，不是不用药，而是不要滥用药。
宝宝出生后，不可避免地要生病，在与疾病的斗争和锻炼中，逐渐产生抗体，这就是宝宝后天免疫能力提高的过程。
免疫力就像身体内的卫兵，第一次遇到敌人时会本能的抵抗，但过多的药物提前把敌人消灭了，那么等敌人第二次来的时候，这些卫兵就以为自己不用再抵抗了，然后只能加重用药，卫兵的战斗力就锻炼不起来。
图片来源于网络
所以爸妈们平时不要盲目给孩子用药，尤其是抗生素，滥用抗生素会杀灭体内的有益菌，并增强致病菌耐药性，给孩子使用抗生素一定要遵医嘱。
最后还是引用郑玉巧医生的话：新生命有能力适应新环境，请给宝宝战胜疾病、自我修复的机会。
小C妈妈唠叨时间：
春节后的第一篇文章，小C妈选择了免疫力的话题，健康比什么都重要，而免疫力是健康最根本的保证。
作为父母，只要我们在对孩子的日常护理中多注意一点、再用心一点，孩子的健康基础就会更扎实一点。
不要怕孩子生病，这是成长的必需，我们要做的，就是帮助孩子打造一件坚实的战衣。
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小C妈，本是学经济的文科女，却在当妈后热爱上了与育儿相关的一切，从此找到了人生的正确方向。一边全职带娃一边专研各类育儿知识，现儿童发展与教育心理学研究生在读，力争在育儿的路上边走边学。
