文/糖妈
春季是万物生长的好季节，人体新陈代谢旺盛、血液循环加快、生长激素分泌也增多，更是宝宝长高的大好时节。这个时候除了让孩子增加运动量之外，适当的食补也是很重要的。
为了让自家孩子搭上这班“长高顺风车”，今天就给各位妈妈推荐几种汤谱，常给孩子喝能蹿蹿个头，身体壮不容易生病。
推荐1. 猪骨菠菜汤
食材：新鲜猪脊骨、菠菜
做法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放沙锅加适量的清水（先用旺火，后用文火煮）。再把洗干净的菠菜，放入汤中，再煮10分钟左右，最后加入调味品就可以了。
营养提示：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，而菠菜中含有相应的酶，因此对孩子补充元素效果较好。
推荐2. 豆腐鲫鱼汤
食材：鲫鱼、豆腐、油、料酒、葱姜蒜、盐。
做法：先用刀在鱼身上划几刀，把豆腐切块。然后取锅热油，放鲫鱼，将两面煎好。再倒入适量的清水，添加料酒、葱姜蒜，待汤色发白时再下豆腐，用小火炖煮大概五分钟，放盐即可。
营养提示：一般来说，2块小豆腐即可满足孩子一日对钙元素的需求量，而鱼肉富含VD，同样有利于孩子的骨骼生长。
推荐3. 黄豆猪蹄汤
食材：猪蹄、黄豆、姜、葱花、盐、黄酒适量。
做法：先把黄豆提前浸泡1小时，备用。然后姜洗净切片，大葱切段。把猪蹄用沸水烫后拔净毛，切成大块，加入清水、姜片煮沸，撇去血沫。
再倒入黄酒，放入黄豆，加盖，用文火焖煮，至半酥时，加盐再煮1小时，出锅时撒上葱花即可。
营养提示：这道汤钙含量丰富，是孩子很好的补钙长个汤。
推荐4.鸡肝猪腿黄芪汤
食材：猪腿骨、鸡肝、黄芪、五味子
做法：先把鸡肝切成片备用，将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水。（用旺火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣）
然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，再加调料。
营养提示：鸡肝和猪腿骨都含有丰富的蛋白质、钙及多种维生素，加上黄芪、五味子，有利于其等成分的吸收，对孩子的生长发育很有利。
推荐5. 牡蛎肉汤
食材：牡蛎肉、生姜丝少许
做法：先将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许和适量清水，用中火煨成浓汤，再加调味料即可。
营养提示：牡蛎肉含有丰富的蛋白质、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一种简单助孩子的长高汤。
孩子长高小贴士：
世界卫生组织一项引人注目的报告指出：人体的生长速度在一年中并不相同，孩子长得快的是在3~5月份，因为这三个月中宝宝的身高增长等于9~11月三个月身高增长的2~2.5倍。
所以，妈妈们一定要好好把握好春季，为孩子的长骨发育创造良好的物质条件，除了保障均匀的营养外，其次就是要适量运动和保持充足的睡眠。
另外！如果想让宝宝长得更高的话，应该让孩子少吃以下3类食品：碳酸饮料、垃圾食品（油炸、膨化、腌制）、含糖量高的食品。
转自萌宝百科
