悠悠最近终于能在自己的房间睡觉了！！！真是可喜可贺啊！
以前我在《从德国宝宝的睡眠训练看德国人的计划性和严谨》里透露过我在悠悠出生时犯下的一个重大错误：让她跟我一起睡大床。
后来娃就养成了跟我们一起睡大床的习惯，虽然两岁时有段时间尝试让她睡儿童房成功过，但她半夜醒了还是会跑到我们的大床上来。而且，中途我们回国了两个月，在国内她和我一起睡大床，导致回德国后又不愿意睡自己的小床了...
我每次问她你为什么不在自己的房间睡觉呢？她总是说，我怕。怕什么呢？怕怪兽，怕鳄鱼，怕蜘蛛......
想着悠悠马上快四岁了，跟我们一起睡太影响我和老公的睡眠了，我再次下定决心一定要把这个坏习惯改过来。
她最近一直唠叨着想要一辆自行车作为生日礼物，原本我为了给她惊喜，嘴上没有答应她。后来想想，何不借这个机会说服孩子自己睡觉？
我和悠悠谈心：“宝贝，你马上就要四岁了，四岁是大姐姐了哦，应该在自己的房间睡觉了。你幼儿园的好朋友都是在自己的房间睡觉啊，他们从一岁开始就自己睡了。”
悠悠：“可是我怕...有鳄鱼要来吃我...有怪兽...”
我：“家里没有怪兽，我们把窗门都关好了，怪兽鳄鱼根本进不来呀！我们家很安全的，你放心爸爸妈妈一定会保护好你的。”
接着我使出了杀手锏：
“现在离你的生日还有两个月，如果从现在开始，你每天都在自己的房间睡觉，等你过生日时，妈妈就送你一辆自行车！自行车是给大孩子骑的，大孩子要在自己房间睡觉哦！我们今晚试一试？妈妈知道你是勇敢的大姐姐！”
在我的鼓励下，悠悠半推半就地答应在自己的床上睡觉了，她提出了一个要求：“妈妈，你在我旁边陪一下，等我睡着了你再走。” 我说好。
第一个晚上，如我所料，娃哭了，而且还从床上滚下来了（床很低）。我跑去安抚，她哭着说：“我哭了你们都不理我！你们都不在！一个人都没有！”
我又开始调动孩子的同理心：“现在是晚上，爸爸妈妈都在睡觉啊，我们都睡着了所以没听见你哭嘛。我们都在家，你放心地接着睡吧。妈妈也很累了，我也要去睡了。”
我边说边抚摸着悠悠的头发，她很快平静下来闭上了眼睛。其实我知道她哭，只是想确认妈妈在那里，当她需要妈妈的时候，妈妈会出现。确认后，她就可以安心而满足地继续睡觉了，那一晚再没有醒来过。
第二天早上送她去幼儿园，我逢人就夸悠悠做到了独立睡觉，德国妈妈们也很给面子，听了我的描述后，都对悠悠赞不绝口。
见了老师，我也特地和老师讲了这件事，虽然在德国人眼里四岁才分房睡算不上成就，但我心里清楚这对悠悠来说是很大的进步，我必须用我的行动去肯定她。
因此，我很激动而自豪地向老师描述了悠悠的表现。老师见我这么激动，自然也很配合地表扬了悠悠，我瞥见悠悠脸上流露出来一丝得意的表情——这正是我想要的效果，我希望让悠悠感到妈妈和周围的大人都为她做到了独立睡觉而骄傲，让她更有动力保持下去。
那天正逢幼儿园的“讲述日”，晨圈的时候孩子们要讲一讲昨天发生的事。放学回家后我问悠悠讲了什么，她说讲了自己一个人在房间睡觉，晚上滚到床下面去了，哭了，妈妈去安慰她，她又接着睡到天亮了。愿意挑这件事说，说明她对自己的进步也很自豪！
尝到了甜头，接下来几天对于睡自己的房间，她不像原来那么抵触了，只是要求：“妈妈，你陪我一下，等我睡着了你再走。” 她甚至都没有提自行车的事。
当然偶尔也会表现出不想自己睡，我提醒她：“自己睡才有自行车礼物哦，你马上是四岁的大姐姐了。”
同时我也会安慰她：“你看前几天你自己睡不也挺好的嘛，根本没有你想象中那么可怕啊，你一睡着就什么都感受不到了，一睁眼就天亮啦！”
有几个晚上她都是一觉到天亮，也有时候半夜会哭着找妈妈，我过去拍拍她，告诉她“妈妈在这里，不怕”，她马上就又睡着了。
还有一天夜里，她自己跑到我们房间来，说她做梦梦到鳄鱼要吃她，她害怕，想和我们一起睡。我想想孩子做了噩梦后情绪一时半会难以恢复，大半夜的我已经睡得迷迷糊糊，也不想讲什么道理了，干脆抱着孩子一起睡了。
第二天我和她聊了聊她的噩梦，告诉她那只是梦，不是真实发生的事情，再次跟她确认鳄鱼是进不了我们家门的，我们家很安全。
一个多月过去了，现在的悠悠不用我再提醒，每天自愿去自己的房间睡，并且入睡越来越容易，半夜也很少醒来。
如今我再问她：“为什么你原来那么不愿意睡自己的房间呢？你看其实一点也不可怕吧。”
悠悠点点头，笑而不语，眼睛向上翻，就是不看我。我想她是为以前那个胆小的自己感到不好意思吧。
我真的没想到，曾经那个总要粘着爸爸妈妈一起睡的娃，那个一提要她睡自己房间就急得哭的娃，这么容易就实现了分房睡！
这件事我之所以将它如此详细地写出来，主要是想和大家分享和孩子建立规则与执行规则过程中的具体细节。
一个规则的成功执行，是许多因素共同作用的结果，我希望读者不要将此文简化为使用自行车作为奖励，所以孩子做到了分房睡——绝不是这么简单的。
1、物质奖励作为导火索
事实上，自行车奖励只是一个导火索，它有效点燃了孩子的改变。
对奖励的憧憬帮助了悠悠克服心理障碍，跨出了做出改变的第一步，也是最难的一步。跨出第一步后她发现，其实自己睡也没有想象中那么恐怖嘛。
我曾在《攒星星得奖励真的对孩子好吗？奖励机制有多种，利与弊你该知道》一文中讨论过外部奖励的利与弊。
科学研究指出，对一个人已经喜欢做的事情，物质奖励会削弱内在动机，不推荐使用；但是对于人不喜欢做的事，物质奖励是有一定激励效果的，也不会明显削弱内在动机（因为本来就没有动机，何谈削弱）
2、口头表扬
改变是持久的，还是短暂的，关键在于父母的引导。在执行过程中不要过多强调物质奖励，而应将关注点放在孩子变好本身上。让孩子明白好行为带给TA的好处，口头表扬与物质奖励并进。
这也是为什么我不断在别的父母和老师面前夸奖悠悠的进步，让悠悠听到周围人对她的肯定。我希望她能发自内心的认可自己的改变，而不仅仅是为了得到自行车而改变。
3、别低估了渴望长大的力量
好好利用孩子对长大的渴望，切莫低估孩子内在的成长力量。
我不断称赞悠悠：“你果然长大了，马上要过四岁生日了，真的和以前不一样了哦，悠悠长成大姐姐的模样了。大姐姐都是在自己房间睡觉的，你现在和幼儿园那些哥哥姐姐一样勇敢独立了！”
听到对自己长大的赞美，孩子也不想再做回原来那个跟爸爸妈妈一起睡的小宝宝了。
当然，我认为这次分房睡进行得如此顺利，与孩子的年龄也不无关系。快四岁的孩子听得懂道理，自控能力也在提升，执行起来肯定比一两岁的娃要容易多了。
4、偶尔破例、灵活变通
上篇《如何养出自律的孩子？》我写了家长要自律，不能动不动就妥协。但偶尔破例满足孩子的情感需求是可以的，视情况而定。
孩子的心情总有此起彼伏，偶尔的破例可以让孩子感到妈妈的爱，而妈妈的爱就是孩子希望变得更好的最佳激励。
偶尔做了噩梦，我允许她睡我的床；偶尔不想去幼儿园，我允许孩子来一个“妈妈日”，独享妈妈的一日陪伴。
坚持原则很重要，但懂得灵活变通也能让孩子切实感到规则不是冷冰冰的控制，而是有边界的爱。
伟大的建筑需要牢固的地基和合理的框架结构。在育儿中，爱是地基，规则是框架，二者兼具才能培养出健康的人格。在规则的执行中，只有用心去感知和聆听孩子的需求，才能真正把握好度。
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作者：李茜（悠悠妈），坐标德国，曾经的学霸，留过学，做过外企经理。有了女儿后，爱混德国亲子圈和幼儿园，深度钻研德国早教与教育。公众号“德国育儿研究”（ID: yoyomadeguo）分享在德国学到的育儿知识、先进教育理念和女儿在德国的真实成长经历。已出版《跟着德国妈妈学育儿》。
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