期待宝宝长高长好，想必是所有爸爸妈妈都十分关心的问题。为了让宝宝长高，很多宝妈更是使出换身解数，朋友圈、家长群的各种长高大招试了个遍，再加上亲戚朋友和同事宝妈团的“轮番轰炸”，再淡定的爸妈都难坐得住，总会按耐不住那颗争相效仿的心，期待可以让孩子快些长高长个儿。
然而，很多时候，拔苗助长式的急进心理反而会让很多爸妈走进孩子长身高的误区。今天就给大家扒扒常见的孩子长身高的谣传和误区。看看你有没有中招了？
孩子发烧就会长高，到底是不是真的？
给二宝买了长高神器“拉伸器”，然而长了一点点又缩回去了？
多喝牛奶宝宝就能多长高了吗？
宝宝睡得越多长得越快？
孩子发烧了就能长高了？
很多家长都相信民间流传已久的一句话：“宝宝每发烧一次就会长高一点，不发烧的孩子长不大”。
这句话相信很多家长也一直信奉。大家都认为，老祖宗都信了几百年的事儿，难道还会有错吗？
真相是，孩子发烧在一定程度上确实可以增强免疫力。但是，迄今为止，在医学上孩子发烧与长高是没有关联的，目前仍没有科学依据足以证明发烧与长高有关联。
孩子只喝奶有助长高？
牛奶中的钙对促进孩子的骨骼生长确实大有裨益，可是，如果孩子只喝奶就会容易长高吗？
小丸子今年刚满2岁，麻麻从小区的宝妈群听说，只给孩子喝奶孩子长高特别快。于是，她也开始给孩子一味地喝奶补钙，怎奈孩子慢慢地胃口变差，还时常便秘。个子非但没长高，而且好像还变瘦了。
带宝宝到医院一检查，居然营养不良，把麻麻吓了一跳。
孩子如果钙补充过量，不仅会导致宝宝容易便秘，还可使钙质沉着在其他脏器中，引发结石、脑钙化等疾病。
此外，孩子一旦进入到3岁以后，饮食上已接近成人。如果长期饮食不均衡，比如肉类、鱼类、蛋类、豆类摄入量过少，蛋白质就会不足；如果平时水果少了，就会导致微量元素摄入过少，从而导致影响食欲，严重者甚或会引发贫血等问题。
因此，给孩子补钙要适量，并保证宝宝饮食均衡，才能有助于孩子长高长个儿。
多拉伸孩子就能长高？
不少家长为了让孩子能多长点身高，都会去尝试时下流行的“拉一拉”就能长高的各种长高神器。
可是，静心一想，拉一拉就能变长，估计只有面条或橡皮筋吧？而且橡皮筋还会缩回去呢！
“拉伸器、拉伸床”对宝宝身高真的有效？
这些神器只能暂时增加关节腔间隙，过些时候，孩子又会恢复到原身高了，貌似垫个增高鞋垫也有此功效......
运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积，确实能刺激身体分泌生长激素，对刺激长高也是非常重要的。可是，要科学有效地促进孩子的身高发育，科学有效的运动才是合适的方法。
运动的方式一定要选取适合孩子的，一定要适度、适量，千万不能过量。
过量对孩子可能会造成损伤、肉韧带拉伤，还可能会增加心脏负担。
运动要适度。
1岁以后的孩子，建议多做户外活动。户外跑、跳、蹦、踢球都可以，此外，蹦床这个下肢弹性运动对长高也有好处。对长高适宜的运动类型，包括有氧运动、下肢有弹性的运动，比如伸展运动做伸展操，跳跃、摸高、跳绳、慢跑、蹦床、游泳等，都是可以的，这类有氧、增加身体弹性的运动对促进长高效果最佳。
对学龄儿童，推荐纵向蹦跳运动，如篮球、跳绳、蹦床等；对小幼儿，可以多做蹦跳活动；而对小婴儿，建议平时做一些抚触运动。
运动量要适量。运动量过大，会使宝宝过于疲劳，反而不利于宝宝的生长发育。建议每天一个小时的户外阳光下运动已足够了，每周建议5次以上。
不要错过孩子长高黄金期
抓住了孩子身高蹿一蹿
婴儿阶段：这是生长最快速的时期。
宝宝出生第1年，身高可增长25公分左右，到了第2年，身高增长平均在10~12公分左右，到了第3年，身高增长平均达到8公分左右。
因此，在宝宝0-3岁的这段时期，宝宝身高加起来会增长足足有45公分左右，这个阶段对于孩子来说是非常重要的，爸妈一定要抓住这个身高黄金期。
青春期阶段：
这个阶段时间会更长一些，一般来说会在四五年时间左右。
女孩一般在9~12岁之间，男孩一般在10~12岁之间。
到了这个阶段，孩子的身高会又一次快速增长。一般来说，身高增长能达到7~8cm/年，发育更快的，能达到10~12cm/年，可持续1~3年，合起来增长25-28公分左右。
具体的情况还是有差异性的，而青春期之后，孩子们的骨骺也会慢慢的开始闭合了，身高就基本定型了。
怎样做孩子身高长得快？
1 营养助力
营养助力对于促进孩子的身高发育很重要。爸妈除了要注意孩子们日常饮食的营养搭配，还要帮助孩子科学地补充合理的钙，此外，牛奶、豆制品、绿叶蔬菜也都是很重要的营养来源，但一定要注意合理和适度。
2 优质睡眠
优质的睡眠对于孩子来说也是非常重要的，爸妈千万不要小看睡眠对于宝宝身高的功劳，保证宝宝的优质睡眠可是长高的秘密武器呢。
那么，爸妈该怎样做？
保证孩子的睡眠时间
新生儿每天要睡近20个小时；
2~6个月的婴儿每天要睡15～18个小时；
6～18个月的婴儿睡13～15个小时；
18个月～3岁的孩子，每天睡眠时间要达到12～13个小时。
注意孩子睡眠的深度
22:00-2:00和5:00到7:00这两个时间对于婴幼儿来说是生长激素分泌最多的时候，而晚上9～11点和清晨5～7点，是生长激素分泌最旺盛的时间。因此，为了尽快进入“深睡眠”状态，建议爸妈帮助孩子养成在9点以前睡觉的作息习惯。
3 多运动
合理的运动对于促进孩子的身高发育是功不可没的。婴幼儿阶段可以用被动操等方式进行，当孩子大一点之后，跳跃、跑步、游泳都是很适合孩子们的运动方式。
如果一旦发现宝宝比同龄人矮小，身高发育达不到正常的数值，那爸妈就一定要及时请医生检查啦。父母再忙，孩子的成长也不容错过哦！
我是赵辉（beg0531），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
