孩子长高，和遗传有很大的关系。俗话说“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，这话不假。但三分天注定，七分靠打拼，虽然遗传定律我们无力改变，但是只要通过努力，后天因素也是有可能帮助宝宝长高的。
在成长过程中，如果宝宝有这4个信号体现，那就说明他的身体在发育长高，这个时候妈妈就要注意给宝宝补充营养，才能不耽误长高。
信号一. 食量增加
宝宝一般吃饭都是很规律的，之前吃饭半碗就已经吃饱不再吃了。但现在突然饭量变大了，吃的比以前多了，甚至之后还能再吃水果。那么说明此时孩子很有可能是要长个了，妈妈可不要让宝宝饿肚子。
一旦发现宝宝吃的多了，妈妈就要保证孩子平时蛋白质的摄入，比如：红肉、鱼类等，常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜尤其含量丰富。不爱吃肉的宝宝可以适当吃一些谷物、奶制品、蛋类，新鲜的时令蔬菜等。
信号二. 宝宝的小腿疼
要睡觉时，宝宝突然哭闹起来说腿疼。回想一番，白天没磕没碰，怎么会突然喊腿疼呢?如果能够排除疾病类的疼痛，那么宝宝的这种腿疼其实是在“偷偷”长个子。由于孩子在发育过程中，骨骼的生长速度较快、而肌肉和韧带的生长速度相对较慢，快慢不均导致肌肉和韧带被牵扯就会导致孩子的小腿疼，常发生于5~7岁处于第一增高期间。
妈妈应该让宝宝多摄取可以促进软骨组织生长的营养素，比如：牛奶、骨头汤、核桃、鸡蛋，都含有弹性蛋白和胶原蛋白。
信号三. 衣服变小了
有些妈妈说不见孩子长，只见衣服小，难道真的是衣服会变小吗？其实衣服的大小是不会变化的。只有一个原因，那就是宝宝在长个子了，妈妈可又要破费，给宝宝买新的衣服了。
当妈妈发现宝宝鞋子、衣服已经都不合适时，一定要及时更换，宝宝才能更好的活动，以促进骨骼发育、促进长高。
信号四. 宝宝睡觉抽搐踢腿
很多妈妈都发现，孩子在睡觉时，身体突然“抽搐”一下或踢了下腿。一方面有可能是宝宝在做梦，导致身体出现了应激反应。其次是孩子在睡眠时，脑垂体分泌大量的生长激素，以促进骨骼的生长，这也说明宝宝要长个子了。
想要宝宝长得高，家长要做好以下几点：
1、合理的运动必不可少
运动对宝宝生长发育十分重要，一般经常运动的孩子，身高要比其他孩子高出2-3厘米。不但可以增进宝宝食欲，保证睡眠质量，还能促进生长激素的分泌，如骑单车、打球、跑步、做操等，多带孩子到户外运动。
2、保证充足优质的睡眠
现在很多孩子普遍都有睡眠时间不充足的问题，跟很多大人一样，“晚上睡不着，早上起不来”。千万别让孩子从小就养成了这样糟糕的睡眠习惯。人体在睡眠状态下会大量分泌生长激素，刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长。晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，要是这个时间段孩子还没入睡，或尚未进入深度睡眠阶段，那长期下来，孩子长高这事真的会被耽误。所以，如果想要宝宝获得更多的生长激素，那么在10点前就要睡着，如此类推，9点后上床就很有必要了。
3、别依赖任何营养品、保健品
对孩子来说，最好的营养来源就是日常饮食，再好的营养品，也不能让宝宝一下子就“蹿高”，弄不好还可能会加重孩子的肾脏负担，影响身体长个儿。
这些宝宝长高的信号，你家孩子有吗？
我是赵辉（beg0531），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
