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对于一岁左右的宝宝来说，吃、喝、睡是每天最重要的任务了。宝宝吃得好，才能促进生长发育。相反，要是宝宝的营养不足，就会导致身体发育不良。那么在开始吃辅食后，宝宝晚上吃什么食物才能睡得香、长得快呢？
一：鸡蛋羹
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、钙、卵磷脂等，是一种既美味又补益的食物。有的宝宝经常会频繁夜醒，其实这和身体缺钙有很大的关系。而鸡蛋羹是用鸡蛋制作的一道家常菜，细腻滑嫩。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白。不仅口感好，营养更是一点都不缺。所以，晚上给宝宝吃一碗鸡蛋羹，不仅有助眠安神，还有补钙、助生长的作用。
二：小米粥
小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的粥，口味清淡，清香味，具有简单易制，健胃消食的特点。小米粥的主要营养成分是维生素、氨基酸、碳水化合物。晚上吃一小碗的小米粥，可以很好地帮助肠胃消化，让宝宝睡个好觉。小米粥的做法有一些小诀窍，敲黑板认真听讲啦：煮粥时一定要先烧开水然后放入洗净后的小米，先煮沸，然后用文火熬，汤粘稠后即可关火。
三：蒸梨
如果宝宝平时有上火尿黄、咳嗽痰多的情况，那就可以在晚上吃些煮熟的梨，这样不仅可以降火，也能达到安神助眠的效果。蒸梨花麻麻是这样做的：
1. 首先清洗干净梨子，切掉顶上四分子一，用小勺子挖掉里面的核。
2. 然后将冰糖打碎，填进梨子内部，红枣洗净放进入，枸杞嘛，可以清火排毒，花麻麻通常会放5粒。
3.放入蒸锅，大火5分钟，中火20分钟搞定。做好之后香味扑鼻，各位妈妈们赶紧试一试吧！
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