宝宝睡眠的话题，小南不知道说过多少回了，可睡不好确实是每个宝宝都有的“顽症”，也是每个妈妈都很崩溃的事情之一。
所以从这个角度来说，睡眠问题还是很有必要经常说，毕竟新手爸妈每天都冒出来，急切需要这些知识。
小南尽量把之前没仔细说过的一些问题都整理在这一篇里，让爸妈看这一篇就够了。
睡眠对宝宝的重要性：
爸妈应该深有体会，忙了一天好好睡上一觉，第二天就满血复活了，对宝宝们来说，睡眠的作用更大：充足的睡眠能确保生长激素最大限度地分泌，还能储备更多的能量，这些都能让宝宝长个子长体重。
睡好了，宝宝的性格脾气也会更好，还能促进创造力、记忆力的发育，对智力发育也有好处。
那么，不同年龄段的宝宝，每天需要睡多久？如图。
怎么看宝宝有没有睡够？爸妈可以看看宝宝醒来时精神头好不好，反应是不是还算敏捷，能吃能拉能玩的，生长发育智力发育这些也都在正常范围内，就不用担心了。
宝宝为啥会睡不踏实？
大部分宝宝睡不好，是生理性的原因，比如冷了热了饿了渴了尿了便了等等，就需要爸妈仔细观察，看看是出于什么原因，然后及时满足，一般都会搞定。
如果是小宝宝的话，睡不踏实很可能是肠痉挛，宝宝会因为不舒服哭闹，爸妈就要给他按摩按摩小肚子、吃奶姿势正确以免吸入空气、奶瓶的话奶嘴孔大小合适等，来缓解宝宝的不适（实在严重还需要去医院）。
还有些宝宝是心理性的原因，换了环境或者照顾者不习惯（尤其是妈妈不在身边），没有安全感了也会影响睡眠。
当然，也有的宝宝确实是生病了，想好好睡身体也不允许，这些也都需要爸妈仔细观察，具体情况具体处理。
以及，部分宝宝确实是睡习惯不好导致的睡不安稳，这也是小南马上要重点讲的部分。
宝宝有不良睡眠习惯怎么办？
落地醒：
哄睡1小时放下秒醒的“小坏蛋”，每个妈妈是不是都遇到过？
妈妈在放下时姿势如图。
抽回手时，还可以轻拍或搂住宝宝的胳膊以示安抚，让他感觉妈妈还在。
如果宝宝实在哭闹得厉害，可以先抱起来安抚一下，等宝宝平静下来了再用上述方法放下。
昼夜颠倒：
小宝宝因为生理原因，很难有昼夜概念，3月后就可以试着让宝宝分清白天和黑夜了。
宝宝白天睡觉时，不必刻意营造出夜晚的氛围，一家人大气不敢出一声，上午和下午的小睡也不要超过3小时。
然后，白天尽量让宝宝多玩耍，这样夜间他们才能更好地睡觉。
开灯睡：
有的爸妈会觉得房间里太黑宝宝醒来会害怕，就给他留一盏小夜灯。
这样反而会让宝宝对周围环境的调节能力较差，更睡不好，还会有图中风险。
所以睡前可以开一会会灯，等宝宝睡着了就要关掉，夜里喂了奶换了纸尿裤后，也要及时关掉。
摇晃哄睡：
有的爸妈喜欢在睡前抱着宝宝摇晃，或者把他们放在会摇动的小床上，觉得这样能让宝宝更快入睡。
但这会让宝宝本来就没发育成熟的大脑与坚硬的颅骨相撞，造成小血管破裂，颅内出血，就是所谓的“摇晃婴儿综合征”，对身体和智力都有影响。
还是把宝宝放在普通小床上，轻拍他的胳膊或握着小手，让宝宝有足够的安全感吧。
睡眠时打扰宝宝：
新手爸妈对宝宝的一举一动都极其上心，比如宝宝夜里醒来时，第一反应就是去哄去抱去喂奶，其实小宝宝一开始以浅睡眠居多，睡觉时是会哼哼唧唧或者突然醒来。
这个时候，爸妈要先观察，往往宝宝没过一会就会睡过去，你去抱去哄反而会把宝宝惊醒，喂奶还会让宝宝养成奶睡、夜奶的不良习惯。
总之，还是要尽早养成宝宝良好的睡眠习惯，做到让宝宝早睡早起、和爸妈分床睡等等。如果还有不明白的地方，欢迎在评论里咨询小南。
另外，产后恢复也很重要，新妈妈产后要塑形，关心宝宝的同时宝妈也要疼惜自己。产后的半年内，是妈妈们重塑身材的最佳时机了，妈妈们一定要抓住这个时机了！
生完孩子肚子还像5个月那么大，闺蜜介绍的这种收腹带、套装，穿着真心不错，不勒不卷边，弹性大很舒服，这两天连睡觉都穿着，这样喂夜奶也不会冷着肚子了！比起月子里用的纱布，后来购的这个塑服的依服，比三段式收腹的带子都好太多，适合想收腹提臀的亲，特别是产后的朋友，断奶前又不能减肥还要不停吃喝，你不行动起来根本控制不住啊！我就是坚持一直用的，就是这样三个月减下来20 多斤，主要现在肚子紧紧的，朋友们都说看不出来才生过孩子
无论受了多少苦多少累，在听到你的宝宝哇哇大哭的一瞬间，就什么都忘记了，所以男人，要好好爱惜那个愿意为你生孩子的女人，她们真的真的很伟大!
