每个孩子的父母都想让自己的孩子长得又高又健康，但是身高大多数受遗传因素的影响，只有一小部分的因素是可以通过后天的努力。但是就算是这样，许多父母也想通过合理的科学的方法让孩子的身高在遗传决定之外，能够更高一层楼。除了在饮食方面的注意之外 ，孩子睡觉的时间点也非常重要。孩子几点睡也一定程度上决定了孩子的身高。睡对了，孩子也会长得更高哦。
一般情况下，宝宝一岁到三岁是生长发育最快速的时期。三岁之后，影响宝宝长个子的后天因素就变得重要了。这个阶段除了身体所需的营养之外，在睡眠中长个子的速度也是惊人的。
人在睡觉中长个子是有一定道理的。睡觉时分泌的生长激素更多。所以也有了熬夜不好的说法。宝宝熟睡时分泌的生长激素占全天分泌激素的一半。在晚上11点和凌晨两点，以及快要醒来的一个小时，是激素分泌最旺盛的时期。这三个时间点，要确保宝宝是处在熟睡状态。为了保证宝宝在11点是熟睡状态，妈妈要在晚上九点或者九点半就要让宝宝洗漱睡觉。在十点的时候，宝宝已经睡着，那么就能达到十一点熟睡的状态。
在十一点的时候，宝宝的细胞修复能力也是最强的。宝宝的大脑和细胞得到了充分的休息，才有更多的精力面对新的一天。宝宝总是九点或者九点半睡觉，也能养成良好的作息习惯，养成自律的优秀品质。对宝宝以后的生活和学习都有好处。对宝宝青春期时的发育起着至关重要的作用。经常熬夜的宝宝，就算有先天遗传因素的影响，长得高高的，但身体各个机制也会不断抗拒熬夜这个坏习惯的。按时睡觉，不仅能长个，更能获得一个协调、健康的身体。
宝宝要养成规律的作息习惯，首先爸爸妈妈们就要做到。如果到时间了还有工作没做完，也应该先陪着宝宝做睡前准备，宝宝睡着后，妈妈可以继续未完成的工作。一定要看着孩子睡着，以免孩子没有睡觉在自己的房间内玩耍。
总之，想要宝宝长高，除了必要的营养补充之外，还要有规律的作息。好好吃饭好好睡觉，不要忽视睡觉对宝宝身高的影响，宝宝有高高的个子，让妈妈更有成就感，宝宝也会更加自信。
我是赵辉（beg1203），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
