哄娃睡觉却是一件痛苦的事情。
各种软硬兼施的催眠大法之后，
百折不挠的熊宝们依然坚挺不睡。
如何培养宝宝良好的睡眠，可以促进宝宝的生理发育，增强宝宝的智力和体力，是每个妈妈十分关心的问题。
下面一起看看歪果仁是怎样哄娃睡觉的。
1岁之后的孩子
在幼儿园怎么睡午觉？
对1岁以后的宝宝来说，SiDS（婴儿猝死症）就不会再对他们构成威胁了。这时，托幼机构开始提供像下面这种方便省地儿的床垫给宝宝用来午睡
这是美国幼托机构最常见的“午睡场景”。没有高大上的床，只有一张张非常简易的床垫摆在地上，陪伴孩子度过1-5岁的时光
到了这个阶段，虽然不用担心SiDS（婴儿猝死症）的风险，可实际生活中需要面临的问题却一点儿也不少，比如孩子大了，贪玩了，兴奋过后不容易睡着是常有的事。而幼儿园里的老师一次要面对更多的孩子，针对中午的“哄睡”难题也因此积累了大量的经验，爸爸妈妈们可以完全将其照搬到自己家里。
在家从不睡午觉的孩子
为什么到幼儿园就变了？
不管在美国还是在中国，很多父母都会关心孩子在幼儿园睡得怎么样？可能说起来有的爸爸妈妈会不信，因为他们总是跟老师强调自己的孩子在家里“从来不睡午觉”，但事实上，大部分的孩子在幼儿园都能睡得特别香。我自己也在反思，为什么在家里很多孩子就是没法睡，一到幼儿园就能睡好了？关键是两个因素
一
规律的重复
大部分的美国幼儿中心都会很强调每天的routine(规律)。强调规律性是为了培养孩子的时间意识以及对于未发生事件的预判能力。罗马非一日建成，大部分规律的养成都需要至少1-2个月的熟悉过程，不过只要坚持，孩子自然能够习惯并记清这些规律
1
坚持养成一整套睡眠仪式
一般，老师会让孩子带一张家庭照片和一个午睡玩具。大部分的孩子都非常熟悉班级的“时间规律”，每天到了11点30分左右，老师就会调低教室的灯光，让孩子自己去拿被单和小枕头，在起初的30分钟内，老师不会要求孩子一定要睡觉，更多的是让孩子学会感受“安静”。
当然老师们对于午睡还是有各自的妙招。比如我曾经工作的儿童发展中心就设置了一个“特别游戏时间”，这个时间一般是在午餐过后睡觉前的30分钟。孩子会被授予特别的权利，即自己去取午睡的“特别玩具”，然后他们可以安静地坐在自己的床垫上玩。利用这30分钟，大部分的孩子就能过渡到午睡状态。再配合昏暗的灯光，催眠的摇篮曲。很多孩子都能提早进入梦乡。
2
不放弃每一个孩子
刚刚从婴儿室转来的1岁出头的孩子，一般都会哭闹得特别凶。这么大的孩子对唇部吮吸的需求很高，最好的安抚方式是让孩子在睡觉前再用奶瓶喝一些奶，或者吮吸一会儿奶嘴。当然也有一些百折不挠的孩子，会哭闹不停，并且想要抱抱。
一般老师的做法是坐在孩子床垫上，拍拍孩子的后背或者给孩子一个拥抱，但不会把孩子会直接抱起。因为如果把孩子抱起，虽然可以短时间的解决他的哭闹，但是很难让他习惯在床垫上睡觉。老师会让孩子俯卧，并且把毯子盖在孩子身上，和孩子说“午安”，然后用手拍拍孩子的后背和腰部，孩子慢慢就会入睡。
家长在家也可以利用这些方法，比如每次睡觉前都有一个默认的规律，共读一本绘本，然后告诉孩子读完之后就睡觉了。长时间的重复过后，孩子看到绘本的封面就基本能产生睡意
二
环境不能完全安静
这点听上去有些匪夷所思。我经过长时间的观察，发现孩子并不会被别人的哭闹声吵醒或者弄得无法睡觉，甚至这些哭闹声反而可以让一部分孩子睡得很沉。于是我特别去搜集了相关论文，还真的发现了其中的一些奥妙
学术界有一个专业术语叫做“white noise”(白色噪音)。这种噪音的声响就像是以前老式收音机调到空白台时候发出的噪音，它具有稳定的频率。研究发现，婴儿在母亲子宫中有很大的噪音。
研究人员认为，子宫中的噪音超过了吸尘器的声响和婴儿的哭啼声。如果孩子在白色噪音的环境中，更容易让他们联想到子宫环境从而产生安全感，还可以降低他们在婴儿期突然猝死的概率。其实就好像很多孩子需要开灯才能睡着一样，因为这些光感也能让他产生安全感
无独有偶，2006年有学者比较了孩子与成人在睡觉环境下对于路边噪音的承受能力。结果发现9-12岁的孩子比成人有更好的耐噪音能力，很难在噪音的环境中醒来。因此，如果你想要宝宝好好睡觉，可能需要一些自然的噪音，而不是创造一个绝对安静的环境。
三
在美国，孩子真的可以想不睡午觉就不睡吗？
很多父母接收到的信息都是，美国是一个自由民主的国家，所以午睡这种小事，也是孩子想睡就睡，不想睡就可以不睡。事实上，美国的托幼机构，中午都是有统一的睡眠时间和要求的
这是因为不同年龄段的孩子需要不同的睡眠时间以保证他们的身体健康和足够的精力。而且，保持安静，学会控制自己对孩子来说，也是非常重要的学习。
当然，也遇到过死活不肯睡的孩子，一味强迫他们睡觉也是不被允许的。这时就会带他们在楼道里溜达溜达，甚至让他们去跑楼梯锻炼锻炼。有时候他们跑累了会自己说，有点想睡觉了，再把他们送回教室
孩子在1-3岁时，每天中午的睡眠时间在2-3个小时。有时孩子提前醒来，老师们都会先鼓励他再尝试入睡，如果孩子实在不愿意再睡觉，他们会被要求安静地坐在自己的床垫上，可以玩一些玩具。
老师一般会用商量的口吻让孩子明白为什么需要继续保持安静，比如：“我知道你现在不是很想睡了，但是你还是需要安静的坐在床垫上，因为你的小伙伴们正在睡觉，如果发出太大的声响会吵到他们，就像你睡觉的时候也不喜欢别人吵到你呀，等大家都醒了，我们就可以吃点心了。” 大部分的孩子都很愿意自己的床垫上安静地待一会儿，也表现出对于自己同伴的尊重。
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