很多家长想要让宝宝长高高，因而会给宝宝补钙，增加饮食营养和户外运动等，但是很多家长忽略了一点：给宝宝补充维生素D。如果宝宝体内维生素D不足，补充再多的钙，宝宝也不一定能长高高。
为什么补钙必须同时补充维生素D？
维生素D的主要作用就是通过促进钙、磷的吸收进而调节多种生理功能。
如果宝宝体内没有足够的维生素D，那么宝宝即使服用了大量的补钙制剂也是无效的，也是无法吸收的。
如何获得足够的维生素D
想要获取维生素D，可以通过下面3个途径：
1、服用含有维生素D的制剂；
2、晒太阳，通过紫外线照射皮肤可以自己生成维生素D；
3、通过食物获取，因为一般食物中维生素D的含量比较低，即使对于已经添加了辅食的宝宝，这招也不适合。
因而，生活中最常选用的给宝宝补充维生素D的方法是服用维生素D制剂。
每天应该补充多少维生素D？需要补到多大？
根据《儿童维生素D缺乏性佝偻病防治建议》，结合美国儿科协会的建议：
宝宝出生后2周开始，每天需要摄入维生素D400IU。一岁以上需求600IU，一岁以上宝宝户外活动明显增多，如果每天配方奶量达到500ml以上，且科学晒太阳时间足够不需要额外补充。
国内较老的指南建议维生素D 400单位补充至2岁。
2岁以上宝宝的补充，需要根据宝宝外出晒太阳情况具体分析。
但如果宝宝是早产儿、低出生体重儿、双胎儿，这些宝宝，要从一出生就补充维生素D，而且量还得达到每天800-1000IU，3个月后降到每天400IU。
纯母乳喂养、配方奶喂养的宝宝，都需要补充VD 制剂！
母乳中的 VD 含量极少，约为 20 IU/L，因此纯母乳喂养的宝宝必须额外补充 VD。 尤其是 6 个月以内的宝宝，户外日照时间比较少，补充 VD 制剂是最佳选择。
对于配方奶喂养的宝宝，按我国《婴儿配方食品》中规定，配方奶中 VD 含量（D3）范围是 40～100 IU / 100 kcal，而配方奶热量基本在 60～70 kcal / 100 mL。
这样算下来，婴儿每日配方奶奶量差不多要达到 1 L，才能满足约每日所需的 400 IU 的 VD。
因此，如果宝宝每日喝的配方奶达不到 1L，还是需要酌情补充 VD 制剂的。
给宝宝补充维生素D，选择维生素AD还是单纯的维生素D？
如果是早产儿、极低出生体重儿，或者是食物匮乏地区可以考虑使用维生素AD合剂，如果是比较富裕的地区且孩子饮食和营养状态好，单纯补维生素D就可以了。
可以不吃维生素D补充剂，通过晒太阳补充吗？
日照的原理是依靠紫外线照射，激发人体自身合成 维生素D。
但想通过晒太阳获得足量的维生素D，需要满足：阳光充足、皮肤暴露范围足够大、阳光暴露时间足够长。但是这些条件受当地季节、居住地纬度、环境污染等影响，不是晒了太阳就一定有用的。
另外，宝宝皮肤很娇嫩， 6 个月以下的宝宝，不宜直接在阳光下照射。 比起晒太阳，维生素D 补充剂难度低、可靠性高。
可以在天气晴好时，做好相应防晒措施的前提下，适当地进行户外锻炼。
想要宝宝长个，掌握科学的方法更重要，因为补钙的同时不要忘记给宝宝补充维生素D哦~另外，补充足够的均衡的营养、充足的睡眠、适量的户外运动，也是让宝宝长高高的辅助条件哦！
我是赵辉（beg01202），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
