暑假过去一半，还有一个月就是幼儿园开学的日子了，在这个时候可能很多妈妈会为孩子是否能很好地适应幼儿园的生活而担心。今天我就以一位儿保科医生妈妈的身份，和大家聊聊我自己的生活经验以及在儿保门诊上常见的幼儿园适应问题。
我和孩子的经历
- 一年前 我刚送孩子去幼儿园那会儿，每天早上的上学路上孩子都会带着哭腔唠叨着“我不要去上学”，每天下午奶奶去接的时候孩子一脸喜悦，可是到了第二天早上依旧哭戏重演，就这样大概断断续续哭了一个月。
- 一年后 如今一眨眼孩子已托班毕业，即将步入小班生活，据老师说算是班级里比较让老师和阿姨省心的一类小朋友。能自己独立吃饭、拿杯子喝水、刷牙漱口、上厕所（而且从来不在学校里大便，哈哈）；不会去欺负别人（有没有被别人欺负就不晓得了）；学会了一些简单的中英文儿歌（尽管唱出来的很多字词还需要我自行脑补）；午睡时尿床过2次。在学校生病自然是难免的了，尽管作为医生，孩子生病我会很快察觉并处理，但是一年下来还是有过几次感冒发烧，外加一次疱疹性咽峡炎。
- 目前3岁10个月，109cm的个头，19.5Kg的体重，我还是比较满意的。
孩子上幼儿园，大人们最关心的问题往往集中在吃喝拉撒睡是否跟得上大部队的节奏、是否听从老师的指令、是否能和老师同学友好相处、上学以后身高体重是否还能稳步增长等等。如果要让孩子在这些方面都能尽快适应步入正轨，入学前大人和孩子都要提前做好相应的准备工作，这样才不至于开学后手忙脚乱。
孩子生活技能的准备
这也是我认为最最重要的准备工作。在上幼儿园之前，尽量培养孩子早睡早起、独立吃饭、喝水、上厕所的能力。
1
吃
不少孩子在上幼儿园之前并不能独立吃饭，都是由家长喂饭的。上学后，虽然一些幼儿园刚开始会有老师或阿姨帮助喂饭，但试想如果一个班的孩子都需要喂饭，老师、阿姨根本是忙不过来的，最终的结局就是孩子可能中午根本没吃饱。
也许你会想，老师应该会培养孩子独立吃饭的能力，确实是的，老师会培养。但老师要培养一个班的孩子，比起咱们一家人培养一个孩子，还是先从自己家里做起吧，如果把希望全部交给学校，说不定你家就是最后一个学会自己吃饭的。
我在门诊上遇到不少带孩子来看营养问题的，都是在学校基本不怎么吃午饭的。
2
喝
上学了以后，很多孩子除非口渴了会找水喝，一般都不会主动喝水，特别是有些内向的小朋友，即使口渴了也不敢和老师说。孩子在学校喝的水通常不会比在家里多，喝水过少的孩子往往也更容易生病。
所以，暑假期间我们在家就可以锻炼孩子主动提出喝水需求的习惯，而不是一味地大人喂水。上学前要准备好孩子在学校使用的水壶或水杯，最好是孩子自己熟悉的。
3
拉 撒
夏天的季节，再加上现在的年龄，正好是训练孩子独立上厕所的黄金时期。有不少孩子在3岁前已经学会如厕了，当然也有一部分是穿着尿不湿去幼儿园的。
在如厕这件事上，我个人主张顺势引导，不心急不强迫，如果孩子实在不愿意拿掉尿不湿，那就一定要教会孩子尿了大便了要告诉老师，鼓励孩子说，避免因强迫训练如厕而引起孩子紧张和焦虑。
3~4岁阶段，孩子偶尔尿床、尿裤子也是正常的，在学校里放2~3条备用的裤子用来替换。千万不要因为孩子在学校尿裤子感到难堪而过分训斥，否则反而会加重孩子的遗尿现象。
4
睡
每家幼儿园都有一套完善的作息制度，通常早上8:30~9:00到校，中午会安排一段午睡时间，一般14:30之前会起床，下午15:30~16:00左右放学。
如果孩子之前在家的作息时间和学校不太吻合，那就利用接下来这一个月的时间慢慢调整，可以从早上固定时间起床开始，午睡时间也最好调整到15:00之前醒。
如果孩子从来没有午睡习惯，依然精神很好，那就在午饭后安排孩子从事一些安静的活动，比如看看书、搭搭积木等，最好不要安排外出剧烈活动。
如果孩子在吃喝拉撒睡这几件事情上，能很好地跟上幼儿园的节奏，那就已经适应一大半了。
孩子和大人双方的心理准备
几乎每个孩子在刚入园之后，都会因为环境的改变而产生分离焦虑。
孩子们可能会想“为什么我要来这里”、“我是在家表现不好才把我送来的吗”、“为什么爸爸妈妈不能陪我了”、“我还要在这鬼地方呆多久”......
同样，父母也会经历担忧、疑惑的一段时间，“孩子现在在哭吗”、“孩子为什么一天比一天不想去上学”、“孩子会闯祸吗”、“孩子会被人欺负吗”......
总之，上幼儿园从来不哭的小朋友是少见的，做好孩子哭闹的心理准备，孩子入园需要经历心理和生理上的双重考验，这恰恰也是他们非常棒的一个成长阶段，因为这个阶段开始，意味着他们正式走向社会。那在这哭闹的风暴来临之前，我们能做些什么呢？
入园前
我们可以和孩子经常有意无意地提起日后幼儿园的生活，告诉孩子上幼儿园可以有很多小伙伴可以一起玩，比在家有趣多了，老师们也会组织大家一起玩游戏等等。让孩子对幼儿园有更多的了解，或者经常带孩子去幼儿园附近转转，让孩子提前感受上学、放学的情形。我个人觉得，和孩子一起阅读关于幼儿园生活的绘本也有一定的作用。
入园后
等孩子真正开始上学了，面对孩子在教室门口“抱大腿大哭”的状态，最好的做法就是尽快离开，在教室门口拖的时间越久越不好。
尽量坚持天天送学校，不要因为舍不得孩子哭，上两天歇三天。每天放学时间尽量准时去接宝宝，这样日复一日，孩子渐渐知道“上学”这件事不会因为自己的哭闹而改变，而且每天到一定的时间家里人都会来接，慢慢也就会适应了。
等孩子熬过了这个入园适应期，真正开始幼儿园生活之后，我们就需要和孩子一起迎接幼儿园的三大关，疾病关、营养关、社交关。
疾病关
即使孩子在入园之前很少生病，自从上学之后，感冒、咳嗽、发烧的情况也会增多，这是一个很正常的现象。
尤其是在刚开学的时候，分离焦虑的情绪、作息的改变，再加上刚开始不适应幼儿园的伙食，孩子的抵抗力会下降，也更容易感染疾病，这是孩子成长过程中的必经之路，你要相信你的孩子会在这个过程中逐渐增强他自身的免疫功能。
生病的现象也会随着孩子的适应以及年龄的增长而逐渐缓解。如果因为害怕孩子生病，而经常请长假把孩子放家里并不是一个明智的做法。
如果说在入园之前能做些什么预防措施的话，我的建议是可以在孩子身体健康的时候给孩子适当接种一些疫苗，比如水痘疫苗、手足口疫苗、流感疫苗等。因为这些疾病相比普通感冒来势更凶，伤害更大，也更容易在学校里传播。平时让孩子多喝水、多洗手、早睡觉，同时注意饮食营养的均衡。
营养关
幼儿园会给孩子们提供早点、午饭及午点，但学校准备的食物未必每个孩子都喜欢。如果怕孩子在幼儿园吃不好，我建议早上在家里给孩子吃好早饭再去学校。
儿保门诊上，我经常建议家长给幼儿园阶段的孩子每天保持300~400ml奶制品的摄入。上学后我们很难明确知道孩子在学校里吃了多少饭菜，让孩子每天喝奶可以保证一定的蛋白质和能量摄入。
很多孩子在学校活动量大，又没好好吃午饭，放学路上喊肚子饿，家长就会用零食或小点心给孩子垫肚子，其实这样做并不利于孩子饮食习惯的培养。反而，在放学时经常吃零食的宝宝，不仅在学校吃不好饭菜，家里的晚饭也吃不多。我的建议是，如果孩子肚子饿，就提前让孩子吃晚饭。
社交关
幼儿园是孩子真正踏入社会的第一个窗口，同学和老师就是孩子的第一个社交圈。很多家长带孩子来儿保科就诊，往往是因为孩子在学校不合群或者胆小、不爱说话或者上课坐不住、不听老师指令等等。
遇到这些情况，一方面不要回避，和老师积极沟通，商量解决的办法；另一方面，平时在家中尽量多陪伴孩子，和孩子多说话，鼓励孩子多表达。我个人觉得，陪孩子读绘本、玩一些可以让孩子坐下来动手的玩具或游戏，对培养孩子的注意力有帮助。尽量不要让孩子长时间接触电子产品。
如果孩子在上了一段时间学后，老师仍然频繁反应孩子的表现和班里其他小朋友不一样，那就建议您一定要带孩子到儿保科来看一下，医生会根据孩子情况做相应的测试和评估，排查是否存在某些发育行为疾病，再定下一步的干预方法。
总之，孩子上幼儿园，家长也要做好充分的准备，距离幼儿园开学还有一个月的时间，赶紧准备起来吧，与孩子一起，自信地迎接开学的到来！
TIPS
入园常备物品：宝宝证件照、姓名贴（贴纸和刺绣两种）、围嘴、吸汗巾、牙刷牙膏、水壶或水杯、漱口杯、替换衣物1-2套
作者介绍：燕子妈妈（史晓燕），苏州大学附属儿童医院儿保科主治医师，江苏省营养学会妇幼分会委员，家有学龄前萌娃一个。营养专科门诊：每周一上午儿童医院园区总院。
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