有的孩子可以做到晚上按时睡觉，而有的孩子晚上睡觉是个全家困扰的大问题。这是为什呢？不得不感叹：习惯的力量是惊人的啊！
按时睡眠
好习惯建立方案
榜样妈咪：豆丁妈妈
“我的孩子现在已经6岁了，他每天到了8 点半，按时犯困。我不用为他的睡觉发愁。我想这都与我从孕期开始就注意培养娃儿的睡眠习惯有关。在此和大家一起分享我的作息时间表。”
孕期开始早睡习惯
孕期保持良好的作息，早睡早起，没有特殊情况我从来不熬夜。
宝贝出生后 第1 个月 建立好习惯
1 固定好晚上睡觉的时间。
2 进行固定的睡眠仪式。晚上睡觉前给宝贝洗澡，抱着宝贝和家人说晚安。
3 睡觉的时候保证相对安静和光线昏暗。
宝宝1 岁前 随时调整作息
1 出了月子后，我每天都记录宝贝的睡眠时间和长度，估算宝宝的精力能保证多长时间不睡。
2 确定好适合自己宝宝晚上的入睡时间后要坚持，还没到睡觉时间时，我会和孩子玩上一会儿，到了该睡觉的时候就叫停一切活动，进行睡眠准备。
3 继续保持从月子以来形成的入睡仪式。
4 白天活动和休息的时间也要保持规律。如果白天睡的时间和长度过于随意，会直接影响晚上的睡眠时间。
5 讲一些关于晚上都要睡觉的睡前故事，让宝贝明白晚上每个人都要睡觉。
宝宝1~3 岁 坚持好习惯
1 基本的睡眠习惯已经养成，坚持是这个阶段的重点。
2 继续保持入睡仪式。
3 宝宝的精力和体力明显好于以前，所以为了让他形成按时睡觉的好习惯，我会尽量多地带宝宝参加户外活动。
4 白天，无论宝宝会不会因为贪玩午觉睡晚了，到了该起的时间，我也会“狠心”把他叫起来。
5 晚上，和宝宝一起躺下睡，等宝宝完全睡着后再起来自由活动。
宝宝4~6 岁 与幼儿园配合
1 宝宝白天的时间主要是在幼儿园，幼儿园的生活很规律，晚上回家后，宝宝会很兴奋，喜欢和家长多玩会儿。晚上的亲子活动不妨先安排疯狂的户外活动，再安排安静的室内活动。
2 周末，孩子因为和家长玩得兴奋，不愿意睡中午觉，如果他的精力够，我会同意，毕竟平时在幼儿园孩子中午都必须睡，差一天没关系。
晚睡宝宝
坏习惯纠正方案
只认我哄睡
我家宝宝1 岁多，他只要我哄才睡觉，别人都不要，可是我已经返岗上班，晚上有时会加班，孩子就要坚持熬到我到家，看到我后，直接趴在我的肩膀上睡着，怎么办？
答
不用担心，这说明宝宝的依恋关系建立得很好呢。可以试试在睡眠仪式的环节，由您本人和其他看护人一起来完成，慢慢地再由看护人为主进行陪伴，渐渐地完成过渡。这样，即使自己不在家，也可以由其他看护人完成陪伴入睡的过程。
中午觉起得晚，所以晚上就睡得晚了
我家宝宝两岁多了，因为贪玩中午觉总是睡得很晚，经常是3 点多睡中午觉，一直睡到六点才起床，晚上折腾到10 点半，就是不睡觉。我俩感觉很疲惫。
答
亲爱的，这时你可能真要当一个“狠心”的妈妈了，当孩子中午因为贪玩晚睡后，在两个小时左右就要把宝宝“吵”醒，不让他睡那么长时间，这样晚上他就会提早困了。晚上睡早了，早上就会早醒。中午也就会早困了。一段时间后，这个问题就会得到缓解。
加班回家晚，所以宝宝睡得晚加班回家晚
所以宝宝睡得晚
我家宝宝2 岁, 通常要10 点半睡觉，有时能到11 点，我知道孩子早睡身体好，可是我改变不了他。我和老公下班晚，到家大概都要8、9 点钟，孩子看见我们就又兴奋起来，等再平静下来就差不多10 点半了，怎么办？
答
亲爱的，这真的不是宝宝的错。有了孩子以后，家长更需要合理地利用和规划时间，可以把工作进行分配。需要和别人沟通的工作白天时间完成，如果家长能早回家点，宝宝兴奋一阵子，然后8 点半入睡，那么9 点后的时间都是你自由支配的了。可以继续完成那些不需要和别人沟通、可独立完成的工作。因为宝宝的晚睡，家长除了上班，回家还要陪孩子，难免身心疲惫，甚至几乎后悔要宝宝是否是明智的选择。如果我们把孩子的入睡时间调整好，家长的休息也能得到保证，那么，和孩子每一天的相处，都是美好的。
晚睡晚起，怎么办？
我家宝宝3 岁多了，早上大概8 点左右起床，我经常抱着还没有睡醒的孩子往幼儿园跑。这样，每天都赶不上幼儿园的早饭，孩子还总着风感冒。愁死我了！
答
这么晚起的宝宝可能睡得也很晚吧，所以我觉得家长可以先看看宝宝是几点入睡的，记录一下一天的时间表后，看看是否可以调整一下晚上的安排。早上试着在7 点半时叫醒宝宝，或者故意做出很大的动静弄醒宝宝。当然这种干预和改变不是一天两天就能达到的，打乱以前的生物钟，建立新的生物钟，大概需要2~4 周的时间，所以，在这一个月的时间里，需要家人的通力配合并坚持不懈哦。
告别晚上不睡早上不起
让宝妈从哄睡喊醒解放
刘晓晔为您支招培养良好作息
育·到课堂
特邀北师大教育学博士刘晓晔老师
为你打造习惯养成计划
《好习惯智胜坏习惯》
仅需39.9元
限额福利 即可获得
价值99元的12节好习惯培养课
+
价值22元的凯蒂猫和你一起找
（限额前10名，领取方式见文末）
课程列表
第1课 从晚睡赖床，到规律作息
第2课 从不敢说话，到勇敢表达
第3课 从抢玩具，到会分享（上）
第4课 从抢玩具，到会分享（下）
第5课 从爱吵闹，到守规则（上）
第6课 从爱吵闹，到守规则（下）
第7课 从不读书，到小书虫
第8课 从三分热度，到持之以恒
第9课 从好发问，到会发问
第10课 从不打招呼，到礼貌用语
第11课 从依赖，到自理
第12课 从自卑自负，到自尊自信
购课必读：
1.本课程已全部上新，仅需39.9元即可收听时长64分钟的好习惯课程
2.发送购买凭证给客服（微信号：fmbdcrmm），即可入群
3.打开“育到课堂”公众号，点击右下角“我的课程”→“课程汇总”，进入查找即可收听回听课程
4.前10名购买者，购买还将额外获赠价值22元的凯蒂猫和你一起找一本，领取请添加客服微信（fmbdcrmm）
育·到——帮助两千万家庭解决养育难题
父母必读出品
