关于体育锻炼，清华大学一位海归教授说过的这段话，一直觉得特别棒：
你是否也很好奇，现在孩子的学业压力那么大，还有时间坚持运动么？前段时间，小编收集了一些一直在坚持运动的家庭故事，结果让人惊喜，重视运动、坚持运动的家庭真不少，孩子们的确都“动起来”了！而且，参与的运动项目涉及面特别广：网球、高尔夫、篮球、乒乓球、击剑等.....
今天我们一起来看看，孩子都在玩什么运动、怎么在繁忙的学习中坚持运动？很多ideas，一起来“取经”！
至少坚持一项运动
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网球
8岁男孩，5岁开始打网球，已坚持3年，每周训练3次
@khadgar
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儿子5岁半时，我让他学习打网球，那时只是觉得这是在西方社会比较寻常的运动，不单单锻炼身体还可以社交，没想到现在成为儿子最喜欢也是投入最多的运动。
学业虽然繁忙，儿子坚持每周三次训练。没有训练的日子也会在家里用绳梯练习步伐，小区里对着墙网熟悉球感。网球需要良好的手眼协调能力、灵敏的步伐、良好的体能和爆发力，学起来不容易。
但付出与收获是最公平的交易。这些年来孩子抗病能力提高是不言而喻的，此外我发现孩子在身心发展上也有变化。
第一、拖延症有所好转。大概每个孩子都是拖延症患者，我家的也不例外，要跟后面喊。现在因为每天安排紧迫，他也知道要合理高效利用时间。球场上就1小时，注意力不集中随便挥拍子和一边思考一边回球，效果就是不一样。回家后的时间也就2个小时，而想做的事又那么多。若早点做完作业就多一分自由时间。他甚至会做完作业后自己设定15分钟闹铃去自由得玩会儿，闹铃一响就放下手里的东西开始看喜欢的书。
第二、每天都很快乐。不知道是否真的是运动产生了多巴胺，儿子总是一脸阳光。即便学校受到批评、训练受到训斥，一码归一码，进入到下一个环节，他又乐呵呵了。（虽然有时候觉得他皮太厚，我也头疼）。每一天，他笑眯眯起床，蹦蹦跳跳去上学，开开心心去训练。临睡前他跟我说：“醒着有那么多开心的事可以做，真不想睡觉。但是我闭上眼睛想想明天又可以做的开心事，我就睡着了。”
我特别赞同孩子启蒙教练的一句话“我们不要当专业网球手，但我们要专业地打网球。” 即使是毫无功利目的的业余爱好，即使有那么多误解、困难与牺牲，我们也希望孩子能够“专业地”坚持自己所钟爱的兴趣，我们也会陪着孩子“专业地”一路走下去。
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高尔夫
9岁开始学高尔夫，目前已被耶鲁大学校队录取
@高尔夫家长帮↓↓↓
柴婧玮被耶鲁大学校队录取的8字真经：时间管理、提早规划
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婧玮是地地道道的北京人，9岁开始学高尔夫，11岁开始参加国内青少年高尔夫比赛，爸爸在女儿13、14岁的时候明确了女儿未来走高尔夫进大学校队的发展道路。
14岁初中毕业后婧玮赴美国加州蒙特雷就读Santa Catalina School 高中。并加入高中校队打美国高中联赛，同时婧玮还参加NCGA（加州地区比赛）和AJGA、FCWT、HJGT等全美青少年比赛，2017年10月获得了AJGA Junior All-America Team称号，2017年7月获得AJGA公开赛冠军，2017年6月获得AJGA公开赛季军，同月在美国女子业余冠军赛资格赛上获得季军，入围2017年美国女子业余冠军赛。目前AJGA劳力士排名87位。
2017年7月耶鲁、哈佛、普林斯顿、布朗、达特茅斯等常春藤学校和威廉姆斯、阿默斯特顶尖学院校队向婧玮伸出了橄榄枝，最终家人与婧玮决定与耶鲁大学校队签约。
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篮球
7岁男孩，6岁开始打篮球，每周训练2小时
@开心的洋洋妈
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6岁前基本上瞎玩，后来自己也没耐心带孩子运动，就给他报了篮球班。
上篮球课的地方在我们小区里，接送很方便，一周一次课，每次2小时。除了严重雾霾天气，其他时候我们都能坚持每周去参加训练。孩子从最初连篮球都不会拍，满场追着球跑去捡篮球严重受挫站在球场上哭泣，到后来获得两块最佳球员的勋章，也就三个月的事情。
上课的教练基本都是北体毕业的，有一定的专业知识。他们也知道家长们不是以比赛为目的送孩子来锻炼的。所以训练方式比较科学，也能很好的照顾到像儿子这样的年龄小体育天赋不突出的孩子。每次课的各种体能训练多少对他后来上学校的体育课还是有一定帮助的。
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足球
11岁男孩，9岁开始踢足球，一年短训两次
@栗子妈妈
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足球课外班是四年级才参加的，儿子坚持要学，他说他喜欢足球，尽管他踢得很差，但他说教练不嫌弃他。现在一年完成了两个短训周期。
每次上场，他都努力地奔跑，还始终记住教练的话，坚守岗位，盯人防守，跑到有利位置时，也会举手向同伴示意传球给他，平时注意力不太集中的毛病在比赛场上也没有明显表露出来。虽然最后他的球队赢得不多，但我看到了他灿烂的笑容。我想他一定记住了教练的一句话：“比赛不仅仅是挑战对手，更是挑战自己，战胜了自己的弱点，就是胜利！”
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游泳
10岁女孩，5岁开始学游泳，已坚持5年，每天游2小时
@王婷796
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我家娃游泳五年了。不是五个暑假，是五年。幼儿园大班刚开始学的时候总是抱个板子打腿，一打就是三个月。然后才开始丢板子学自由泳，一学又是三个月。那个时候因为完全不懂就很是着急，外面的培训班不是10天包会的么？后来才明白，教练对打腿这项基本功抓的着实扎实，也为后面的泳姿和提速做好了准备。
孩子刚开始是喜欢去游泳的，因为在她看来就是玩水。在幼儿园和低年级的时候，每天下午放学去游泳两个小时，完全不耽误学业。
坚持游泳的好处很多：身体抵抗力好，基本不生病，偶尔有小毛病抗一下就过去了。不怕冷，冬天也不会裹成粽子。体育测试800米三分钟完全没压力，每次校运动会长跑都甩别人一大截。自理能力强，每天游完泳得自己洗头洗澡收拾东西。心理抗压能力强，有什么事儿能比赛时站在跳台上等枪响更让她紧张么？
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击剑
11岁男孩，已坚持快5年
@栗子妈妈
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第一次带孩子去击剑馆试课时，我们全家都被宽大的体育馆内一排排整齐的剑道吸引，结果孩子和爸爸一起开始了学习击剑的旅程。
儿子不是一个有体育天赋的孩子，而且还特别保守，不具有勇猛的气质，每次比赛都以防守为主。鼓励他进攻时，他经常和我说，不能鲁莽，要讲究战术，结果往往他还没研究透对手，就已经输了比赛。但他还是有自己的优点，就是不管心里多不愿意，都会按教练的要求完成练习。
另外，喜欢和爸爸一起琢磨动作要点和战术。虽然这些优点没有直接为他带来突出的比赛成绩，但我觉得非常珍贵，对他以后的成长发展都会有积极的影响。为了让他能坚持训练，我们为他选了一位非常棒的教练给他上小课。教练非常强调基本功，目的是避免不合理训练造成的身体伤害，同时还非常有耐心，儿子在学校遇到了一些问题，也会和教练聊，听听教练的建议。男孩的成长路上需要父母之外的领路人，我们非常庆幸遇到了一位好教练。
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乒乓球
8岁男孩，6岁开始打乒乓球，已坚持2年，每周训练5小时
@Owen&Vito
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娃从小就是个药篓子，两岁就被确诊哮喘而不能参加剧烈运动。但娃偏偏又是个爱运动，永远精力充沛的人，憋的好难受…大一些的时候哮喘基本上稳定了，医生说可以适当参加运动了，偶然的机会我们遇到了乒乓球，我考虑再三决定让孩子试试。
选乒乓球的原因：
①是我感觉乒乓球运动相对来说对身体素质要求没有别的运动这么高，当然是指非专业训练，没有身体对抗性，相对是很安全的。
②是考虑乒乓球对身体的灵活性和协调性都非常好，并且最重要的是可以预防近视。
③是乒乓球在室内，对于天气没有要求，是可以固定时间段坚持训练的，这样对于孩子坚持做一件事情也是很好的条件。
所以六岁那年暑假正式开始跟着教练进行乒乓球训练。
娃确实是非常喜欢这项运动，如果不生病，每周五个小时的训练风雨无阻，坚持得特别好。寒暑假的时候每天都会有一两场训练，从来没有听过喊苦喊累。
我其实是本着锻炼身体而让娃开始的这项运动，坚持下来才越来越能发现它的乐趣，打球是非常需要动脑子的，基本功是一方面，真正的比赛时还是要靠冷静的头脑和处变不惊的心理素质。没想到娃靠着风雨无阻的坚持居然在一年之内成为了他所在年龄段里球馆里打得最好的一个。参加了几次比赛，虽然有输有赢，但是赛场上我看到了一个平时我看不到的敢打敢拼又冷静理智的孩子，竞技体育的魅力可能就在于此。
娃到目前练球时间已经有两年半，这650个小时锻炼了孩子的毅力，增强了体质，保护了眼睛，练就了一个特长。目前我们除了正常训练以外又增加了一次一对一的小课。娃是乐在其中，当爸妈的唯有全力支持，加油。
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棒球
10岁男孩，已坚持学棒球1年
@Joejoe妈
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我家孩子从小就没什么运动细胞，动作不灵敏、身体不够协调，对他运动这方面，我一直不看好，孩子自己也觉得自己运动方面不咋地，没什么自信。
万万没想到的是，这样的孩子也能因为一项运动改变他的生活，他不但爱上了运动，而且受益匪浅。
上棒球班，我纯属误打误撞。在网上搜到1块钱试课，教练是美国人，英文带课。我内心的欢喜啊~多完美，又运动，又学英语。
运动场上奔跑着好多小孩儿，戴着棒球帽和棒球手套，拿着棒球棒，神气十足哇！我家孩子一下就被吸引了，他跟我说要要手套，现在，马上！他迫切地想加入到他们中间。
如今他已经参加棒球队一年了，走过了春夏秋冬，无论严寒酷暑，运动场上的小小身影是那么执着。除了他还是比较懒外，他学会了像个男子汉一样不惧劳顿、跌倒了也要勇敢、和小伙伴们团结合作……当然，他的英语也更棒了~
不花一分钱，随时随地的运动
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跑步
7岁儿子，每天午休都去操场跑圈
@皮蛋＆宝妹
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去年儿子上学了。除了男孩们永远爱不完的车和乐高，小人儿一本正经地告诉我他爱上了跑步！听到这个消息，我不禁窃喜：这个爱好好啊，零成本零投入哇！这跑步没什么太大的技巧，更没有兴趣班可以去上，就是一个字：跑！
孩子也很认真，每次体育课跑步比赛，总会热切地跟我汇报成绩，虽然成绩并不理想，但丝毫不会磨灭他对跑步的喜爱。我也仍然还是鼓励他，加油，继续努力！
在学校的每个午休时间，他都会叫上三两同学一起到操场上去跑圈，一圈又一圈跑不停，每次只有他会坚持跑到最后。
看到他这么执着和认真，我也倍感欣慰，也许今后他还会产生新的兴趣爱好，希望他能一直保有这份纯真的热情，坚定、坚持地爱己所爱。
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骑行
7岁男孩，周末节假日骑车锻炼
@jianzeng1977
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小朋友在成长期需要学习的东西很多，要想兼顾好体育锻炼，就要见缝插针地利用好零碎时间。
节假日的早上，在不外出游玩或学习的时候，我们会安排他在院子里骑童车。这是贯穿他整个幼儿园的运动，相信也是大部分小朋友的最爱之一。从小班的四轮到大班的两轮，阳阳一直掌握得很好，刚撤除辅助轮时，我们还担心他把握不好方向，结果他几天就学会了，骑得比之前更欢快。阳阳小朋友的身体协调性和运动能力提升很快，常能给我们惊喜。
经过三年的体育锻炼，阳阳已经长成了一个比较结实的小朋友啦，食量比小时候大，吃饭也香了。我们从未把体育运动当成重点，但却作为一项持之以恒的活动坚持了下来，养成了他爱锻炼的好习惯。
双A君有话说
长久以来，我们时常能看到一种论调，即：中国孩子都是学习的机器，无论是身体素质还是创新能力都比不上发达国家的孩子，更不用说对于运动发自内心的热爱了，很多人羡慕国外先进的青少年培养理念，唱衰国内的下一代。
其实，随着“体育教育”的理念逐渐深入人心，近几年来，越来越多的中国家庭已经意识到“体育，也是一种上乘的教育”，他们愿意花更多的时间和精力培养孩子的体育兴趣，也愿意尊重孩子的意愿，不再把文化课成绩当做评价孩子优秀与否的唯一标准。
我们应该坦诚承认，与发达国家的教育体系相比，我们各方面都存在一定的差距，但，千里之行始于足下，只有勇敢迈出那一步，才有可能缩短差距，与其妄自菲薄，倒不如试着前行。从这个角度上来看，文章中的这些家庭，已经超越了“沉默的大多数”。
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双A君整理编辑
