宝宝刚开始吃辅食的时候，还没长出牙齿，只能给宝宝喂流质食物，再逐渐添加半流质食物，最好发展到固体食物。

宝宝的食物颗粒要细小，口感要滑嫩，锻炼宝宝的吞咽功能，为以后过渡到固体食物打下基础。宝宝在长牙或者正在长牙的时候，妈妈可以把食物颗粒逐渐做得粗大，这样有利于促进宝宝牙齿的生长，并锻炼他们的咀嚼能力。

而今天给各位宝爸宝妈推荐3款，适合刚开始添加辅食宝宝锻炼吞咽能力的菜谱。

推荐辅食：南瓜糊

适宜月龄：
4个月以上
材料：
南瓜一块
制作方法：
将南瓜去皮并切成小块，蒸熟后用勺压烂成泥，加少量水调匀即可。
小果妈妈提示：
芋头糊，地瓜糊，土豆糊也同样道理，在之后的日子里可以酌情添加，不过不要添加调味品哦~

较不易引发过敏的食材蔬菜：淮山、土豆、胡罗卜、南瓜、青豆、马铃薯、花椰菜等都可以用同一方法处理。

推荐辅食：小米汤
适合月龄：
4个月以上
材料：
小米一下把，纯净水适量

制作方法：
将小米淘洗干净，放入锅中，开锅之后转小火，慢慢熬煮30分钟，关火。
放温后，用过滤网把米过滤掉，只留下汤，这才是给宝宝喝的。
小果妈妈提示：
辅食制作的时候，尽量要制作一些全家人都能吃的，即不浪费，又让宝宝跟大人看上去在吃同一种东西，增强宝宝对辅食的心理认可。