每个家长都希望自己的宝宝健康聪明，更希望自己的宝宝能够长得快长得高，这样不仅会更帅更漂亮，而且孩子的成就也会更高一点。众所周知，孩子的身高除了先天因素之外，后天因素也非常重要，而知道吃什么有助于长高就是其中最重要的后天因素。要想让孩子更好的长高，在平时生活中除了应该注意合理饮食，充足睡眠和适当运动之外，还需要适量的多吃些富含蛋白质，维生素，脂肪酸和矿物质的食物，它们可以帮助孩子有效的促进骨骼发育。孩子的身高与孩子的骨骼生长发育决定，所以促进骨骼发育很重要哦！以下是营养师推荐的六大营养食物，有助于孩子长高和睡眠好，家有孩子的备着哈！
第一，小米
小米，相信每一位主妇妈妈都熟悉到不能再熟悉。吃法固然很多，但是大家最熟悉的还是小米粥，小米粥含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增进孩子的食欲，还能促进视力发育，因为它含有大量的维生素A，可以保护视力，明目养颜。而且小米粥还含有丰富的脂肪，蛋白质和矿物质，可以及时补充宝宝的身体所需的营养元素，特别是含有大量的钙含量，可以促进宝宝的骨骼发育，有助于孩子长高哦！
第二，牛奶
孩子在幼儿时间就开始喝各种各样的奶粉和牛奶，我们都知道喝奶对儿童有一定的好处。喝牛奶可以提高孩子的免疫力，从而达到预防各种疾病的效果，牛奶中的钙还可以促进孩子的生长发育，增强骨骼发育，有助于孩子长高哈！特别是在睡前给孩子喝一杯热牛奶，更是有助于孩子睡个好觉哈！要记住一点哈，孩子的肠胃比较脆弱，所以在喝的牛奶最好不要太浓，如果经常喝太浓的牛奶，容易出现便秘和腹泻的情况，很多孩子还有出现食欲不振哦！
第三，花生
花生中钙含量很高，而钙是构成人体骨骼的主要成分，多吃花生，可以促进孩子的生长发育。而且花生的另一大作用是补锌，锌对孩子成长具有特别重要的作用，缺锌可能导致儿童味觉迟钝和食欲不振，严重可能还会影响孩子的身体及智力发育。补锌的途径有很多种，但是可以通过日常吃花生进行补锌，简易便捷哈！
第四，黑豆
黑豆营养丰富，能为孩子提供日常生长所需的营养元素和矿物质，常吃黑豆有强身健体，益气补血的功效，对孩子的健康成长有帮助。黑豆还富含蛋白质，有助于提高孩子的身体免疫力。黑豆中丰富的矿物质是孩子们成长道路上的健康助手，可补肾益脾，促进消化，增强食欲，促进骨骼钙质吸收。所以常吃黑豆对孩子的健康有好处哦，还有利于孩子长高呢！
第五，沙丁鱼
沙丁鱼含有二十二碳六烯酸，该物质具有促进儿童大脑发育的作用，孩子经常吃可增强记忆力，判断力和认知力。对增强思维能力也起着重要的作用。多吃鱼对孩子总是好的哦，不过要注意是否有鱼刺哈！
第六，山药
山药是非常健康的食物，许多人会选择山药作为滋补食材。因为山药中含有多酚氧化酶以及淀粉酶进食之后有利于肠胃的消化吸收，还不会造成其消化负担。山药营养丰富，经常食用，可以提高小孩子记忆能力。对正在发育阶段的小孩子也很有好处哦，促进骨骼发育。
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