【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。
想要宝宝长得健康，肯定在饮食上要下功夫，了解了宝宝0-3岁的饮食特点和规律，想让宝宝健康聪明就不是难事了。
一、4-6个月宝宝饮食特点：
最佳辅食：液态和糊状的食物。
没有特殊情况的话还是推荐6个月开始添加辅食，这个时候宝宝咀嚼和吞咽能力还不强，食物一定要弄成液态或者糊状。6个月开始添加辅食，是因为母乳内的铁已经不能完全满足宝宝的需要，防止缺铁而贫血，开始添加辅食，从食物中或许更多的营养元素。
宝宝一天的饮食安排，仅供参考：
06：00 母乳或配方奶200毫升
09：00 米粉+蛋黄糊50克，维生素D，适量饮水
12：00 母乳或配方奶200毫升
15：00 苹果泥或者香蕉泥适量
17：00 米粉+菜泥50克，适量饮水
20：00 母乳或配方奶200毫升
02：00 母乳或配方奶200毫升
推荐的食谱：
1、鲜菠菜汤：菠菜一定要先焯一下。
含钙、铁、磷等矿物质，可润肠通便，但是婴幼儿不宜多吃。
2、配方奶香蕉糊：配方奶200毫升，香蕉半根。香蕉搅拌至糊状，将配方奶倒入，搅拌均匀。
含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素等多种营养素。
3、胡萝卜苹果泥：
含有丰富的胡萝卜素，碳水化合物、钙、铁以及维生素C、B1、B2等。
4、猪肝泥：注意去掉肝上的筋膜和脂肪。
维生素A含量丰富，能预防夜盲症，含铁丰富，能预防缺铁性贫血。
5、鱼肉糊：一定要把鱼刺剔净。
含有较多的钙磷钾，丰富的蛋白质和维生素A、D。
二、7-9个月宝宝饮食特点：
这个时期宝宝进入了咀嚼期，要侧重训练宝宝的咀嚼能力，不过别吃很硬的东西。
一天可以为宝宝做两次辅食，硬度以豆腐为标准。
这个阶段可以添加肉了，不过一定要把肉绞碎，可以做成小肉丸给宝宝吃。
7个月宝宝一天的饮食安排，仅供参考：
06：00 母乳或配方奶200毫升
09：00 菜肉粥一小碗，维生素D，适量饮水
12：00 母乳或配方奶200毫升
15：00 苹果泥或者香蕉泥适量
17：00 面条蛋黄碎菜100克，适量饮水
20：00 母乳或配方奶200毫升
02：00 母乳或配方奶200毫升
8-9个月宝宝一天的饮食安排，仅供参考：
母乳：6点、14点、18点、22点。
其他主食：9点、12点、16点。可以添加米粥、饼干、面包片、奶糕等。
辅助食物：各种蔬菜每天任选1-2样，注意饮水。
蛋黄、肉末、肝末、鱼肉等配合蔬菜及主食吃，每日任选2种。
维生素D，水果每天1-2次。
推荐的食谱：
1、肉丸子
2、肝泥
3、水果泥
4、雪梨藕粉糊：含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪，多种维生素及钙钾铁锌等，能促进食欲，帮助消化，非常适合婴幼儿食用。
5、香蕉南瓜糊
6、番茄面
7、香蕉玉米面糊
8、菠菜面片汤
三、10-12个月宝宝饮食特点：
这个阶段的宝宝已经开始长门牙了，食物的硬度可以稍微硬一点，以牙龈压碎为标准。
10个月宝宝一天的饮食安排，仅供参考：
08：00 母乳或配方奶200毫升，面包2小块
10：00 菜肉馄饨一小碗
12：00 米饭半小碗、鸡蛋1个，菠菜适量
15：00 母乳或配方奶200毫升，小点心1个，水果适量
18：00 粥1小碗，鱼、肉末、菠菜各适量
21：00 母乳或配方奶200毫升
11-12个月宝宝一天的饮食安排，仅供参考：
一岁左右可以以谷类的食物为主食，因为热量来源大部分靠谷类食品提供。因此，宝宝的膳食安排以米、面为食，食物搭配上要多样化，经常换换花样，提高宝宝的食欲和兴趣。
07：00 母乳或配方奶200毫升，面包2小块
09：00 菜肉馄饨一小碗
12：00 米饭半小碗、鸡蛋1个，菠菜适量
15：00 母乳或配方奶200毫升，小点心1个，水果适量
19：00 粥1小碗，鱼、肉末、菠菜各适量
21：00 母乳或配方奶200毫升
推荐的食谱：
1、扁豆薏米粥
2、胡萝卜鱼干粥
3、苹果沙拉
4、虾末菜花
5、疙瘩汤
6、肉松饭
7、冬瓜烫面饺
四、1-2岁宝宝饮食特点：
宝宝已经能够独立行走，活动量日渐增加，宝宝的胃容量可增加到300毫升；
这个阶段宝宝的饮食还不能完全和大人一样，在做饭的时候要注意宝宝的特点，选择容易消化、营养丰富的食物；
饭菜还是要少放盐，不要吃腌制的食物，不要在菜中放味精、色素、糖精之类的调味品；
不要吃刺激的食物，如辣椒、胡椒等；
少吃油炸食物和膨化食品。
1-2岁宝宝一天的饮食安排，仅供参考：
07：00 母乳或配方奶200毫升，面包半块，奶油1小勺，果酱2小勺；
09：00 苹果半个
11：00 稀饭1小碗、肉末土豆泥煎饼1块，炒小白菜1小碟
15：00 蛋糕一块
19：00 牛肉面条1碗，香蕉半根
20：30 母乳或配方奶200毫升，饼干3片
1-2岁宝宝一天的饮食安排，仅供参考：
07：00 牛奶肉末粥1碗，饼干2块；
11：00 碎菜叶1碗，馒头1个，肝泥碎土豆1碟
15：00 肉包子1个，草莓3颗
18：00 米饭半碗，鸡蛋羹，海带菠菜汤各适量
20：30 牛奶1瓶，苹果半个
1-2岁宝宝一天的饮食安排，仅供参考：
07：00 牛奶1瓶，面包半块；
10：00 饼干2块，苹果半个
11：00 米饭1碗，鱼、鸭血、豆腐各适量
15：00 鸡蛋羹，半根香蕉
18：00 菜肉小馄饨10-12个
20：30 牛奶1瓶，馒头片2片
推荐的食谱：
1、鲜香排骨汤：对宝宝牙齿和骨骼的发育有很好的帮助。
2、蛋皮拌菠菜
3、煎薯饼
4、什锦面疙瘩
5、香炒胡萝卜
6、糖浆南瓜
7、煮苹果红薯
五、2-3岁宝宝饮食特点：
这个时期宝宝的活动量更大，身高和体能也在迅速增长，食物摄入量也在增加，饮食既要满足肚子，又要便于宝宝消化吸收。
注重营养，选择营养价值高的；
每天的饮食尽量多样化，粗细结合，干湿搭配、荤素都有；
一样菜可以变着花样做；
零食要限量，不要影响正餐。
2-3岁宝宝一天的饮食安排，仅供参考：
08：00 馒头约半个，牛奶200毫升，鸡蛋1个 ；
10：00 饼干5片，鸡蛋1个
12：00 米饭1碗，鱼、蔬菜各适量
14：30 半个面包，200毫升奶
18：00 面条1碗，肉、蔬菜各适量
19：30 水果适量
推荐的食谱：
1、香肠豌豆粥
2、鸡汤蔬菜小馄饨
3、莴苣拌银丝
4、冬瓜丸子汤
5、炒豆腐
6、豆腐蔬菜羹
