宝宝去上幼儿园之后，家里原本吵闹的环境突然变得安静下来，做家长的心里还真有点空落落的。去幼儿园上课，孩子没有表示出什么不舍，家长反倒是嚷嚷着“舍不得。”
看不见孩子的时候会时时刻刻想着孩子在幼儿园吃的好吗？睡得好吗？有没有交到新朋友呢？不在家长眼底下会不会又发生了什么意外呢？
面对这种情况妈妈们可能会不禁怀疑自己，是不是出现了“恋子情节”？其实妈妈们不必紧张，你这是出现了分离焦虑。
分离焦虑情绪不仅仅只会出现在孩子身上，家长也会陷入这种情绪。
有分离焦虑症状的大多是平时全身心照料孩子起居的人，全职妈妈就是分离焦虑的一大群体。宝宝们在平日里依恋妈妈，相应的妈妈们也会对孩子产生依恋之情。
尤其是坚持母乳喂养的妈妈，由于体内激素原因，对宝宝的依恋之情只多不少。有些父母会觉得这种问题很容易解决，只要家长时刻陪伴在孩子身边就好。
但可惜这种做法只是“治标不治本”，时刻的陪伴仿佛是饮鸩止渴，只能解决短时间内的问题，长期下去反而会增加家长的焦虑情绪。
想要减轻焦虑情绪，首先家长要减少负罪感。如果妈妈把“将孩子送去幼儿园”看成是一件“恐怖、罪恶”的事情，认为让孩子远离自己是让孩子受罪的话，不仅会加深焦虑情绪，还会把这种情绪传递给孩子。从而导致孩子也出现分离焦虑的情况。
因此，家长们不必过于自责，也不要太过担心，多想想幼儿园内会发生的有趣事情，减少焦虑情绪。
如果家长的焦虑原因主要体现在担心孩子无法得到细致照料，那么家长可以事先将照顾孩子的注意事项进行梳理，入园后及时与幼儿园老师沟通交流。
平日里多多注意孩子放学回家之后的表现，与孩子交流一天的生活，充分了解孩子在幼儿园的生活之后，家长的焦虑情绪也能得到缓解。
转移注意力，家长的焦虑情绪有一大部分来自于对孩子的过分关注。上文也提到，出现分离焦虑的家长大部分是专职照料孩子起居生活的。
这类家长生活的重心在孩子身上，所以一旦孩子开始入园，离开家长视线进行集体生活，家长们的分离焦虑也就随之而来。这时候，不妨把孩子的事情放一放，多多想想自己的事情。
孩子入园之后，家长们不妨捡起自己之前的兴趣爱好，多给自己安排一些社交活动，避免总是把注意力放在孩子身上。
过分沉溺于和孩子的相互依恋之情当中，十分不利于培养孩子的独立能力。家长应该明白，不管是自己还是孩子都是独立的个体，对孩子放手是他们成长的必经道路，尽早独立的孩子以后的发展也能够更加顺利。
