最近去亲戚家串门，亲朋看见我就新运宝宝，都会夸小家伙最近皮肤好气色好多了，因为前几个月经常生病，不是轮状病毒感染就是来个幼儿急疹或者其他莫名其妙发烧的，后来我专门针对饮食调整，加强调理脾胃的食谱，才慢慢把身体调结实了。通常越爱生病孩子胃口就越差，越没胃口体质就越差，又越容易生病，也就形成一个恶性循环。所以想要调理好宝宝的体质，先要从脾胃下手。
关于宝宝脾胃虚弱，这几个判断标准妈妈一定要知道：
1.还没长牙，却一直流口水；
2.胃口不好，稍微一吃点东西就饱了，挑食不爱吃主食。
3.睡觉时眼睛是半睁开的，无法闭合，半夜易哭易惊吓。
4.白天爱出虚汗、稍一动就汗出淋漓。
5.大便不通、初头干硬、后便烂，也就是寒性便秘。
6.脸色偏黄，没光泽，有明显的眼袋，两眼之间有一条隐约的青筋。
7.嘴唇偏白或暗红、舌苔中间厚、舌体胖大、有剥落苔、地图舌
8.肌肉比较松弛，不结实，身体瘦弱、不长个不长肉。
9.精神差，容易发困，容易累、不爱运动。
10.易感冒、有慢性病，如慢性咳嗽、过敏性鼻炎、腺样体肥大等等。
其实脾胃虚弱对小宝宝来说真的非常常见，很多时候使用抗生素和点滴、都会让孩子体质变差，调理体质的关键在于调理脾胃。调理脾胃主要还靠合理喂养+良好饮食习惯，注意以下4点。
1、不要吃太饱。古话说：要使小儿安，三分饥与寒。不要顿顿喂的孩子撑的肚子圆鼓鼓的，吃饭不是完成任务。此外1岁后7岁前的孩子，晚餐后不要再进食，否则第二天早餐很难吃下去。吃太多也会导致孩子营养过剩，消化不良，出现虚胖、精神不振等。
2、忌吃冷饮冷食。凉性食物都会加重宝宝脾胃负担，导致脾胃虚弱。比如像凉茶、冷饮、雪糕、冰淇淋最好都不要给孩子吃。其次像雪梨、西瓜、火龙果、山竹、马蹄、螃蟹这些比较寒凉的食物正常情况下少给孩子吃。许多家长还抱着侥幸心理，认为吃这一点或者吃几次没大碍吧！结果往往是病从口入！平时多吃温性的食物，比如苹果、葡萄、橙、红枣、龙眼、南瓜、花椰菜、芥蓝、白瓜、猪肉、牛肉、鱼虾、鸡肉，可以给孩子多吃些，对身体有好处。
3、多吃健脾食材。如山药、小米、莲子、山楂、龙眼肉、核桃、红枣、虫草花等。可以用来煲汤或者煮粥吃，好吸收好消化，非常适合孩子食用。
4、饮食规律。很多上班族家长，通常早饭随便应付，晚上会吃一顿丰盛的晚餐。孩子也一样早餐应付、晚餐奢侈、甚至吃夜宵。这种习惯不仅造成宝宝晚上积食长胖，还会让肠胃消化功能下降，反应迟钝。此外，宝宝喜欢吃甜食，甜食较腻，对脾胃伤害也大，要适量少吃或不吃。
最后给大家推荐两款调理脾胃虚弱的食疗食谱，日常可以多给宝宝做着吃
小米红枣粥：超赞的一款养胃粥，有清热解渴、健脾胃、除湿气、益肾气、和胃安眠等功效。也是宝宝腹泻、呕吐、消化不良的食疗首选。6个月以上宝宝均可食用。
食材准备：红枣10个，小米30克
具体操作：
1.小米洗净清水浸泡30分钟
2.红枣洗净，清水浸泡30分钟，上锅煮熟透
3.煮熟的红枣去皮去核，压碎成红枣泥备用
4.小米煮开后转小火熬煮
5.加入红枣泥搅拌均匀
6.慢火继续熬煮5-8分钟。小米红枣汤会越来越浓稠。小米熬制时候要勤查看，防止沸锅。
鲜奶山药：山药含有丰富营养成分，其中的胆碱和卵磷脂，能提高宝宝记忆力；它的果胶能增强免疫力；这道辅食具有健脾益胃，防治脾胃虚弱，6个月以上宝宝均可食用。
食材准备：山 药 100克、母乳或配方奶: 30ml
具体操作：
1、将淮山皮削掉，清洗干净；
2、淮山切小块，装碗，放入蒸锅，中火蒸10分钟左右；
3、淮山加点母乳或配方奶，打成泥状；
4、趁热让孩子吃下哦！
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