有些宝妈经常问，什么时候给宝宝添加辅食，其实，随着宝宝的慢慢长大，只靠母乳的营养显然是不够的，这时，添加辅食肯定要提上日程。具体什么时候添加，这个一个是观察宝宝对辅食的兴致需求，一个是母乳中营养成分的变化是否能满足宝宝生长发育的需要。
添加辅食也要有科学的规划，鉴于宝宝的消化吸收系统和免疫系统发育情况，最早添加辅食不能早于宝宝四个月（理论上辅食添加是4个月以上），最好在宝宝六个月的时候正式添加，一是宝宝各方面都已发育成熟，逐渐可以应对各种变化的辅食，另外则是母乳和配方奶中的铁的含量明显不足，宝宝需要从辅食中摄取。
宝宝第一口食物：母乳
母乳是宝宝最好的食品，营养比例最优，且营养成分随不同时期的需求而变化，最适合宝宝消化吸收。营养、增强免疫力和促进大脑发育方面有不可替代的优势。
第一口辅食：4-6个月宝宝辅食食谱 米粉
米粉不易过敏，却很容易消化，更适合宝宝娇嫩的肠胃，而且米粉能为宝宝补充乳类中不足的营养，如铁元素等，吃米粉能让宝宝学会吞咽，练习咀嚼能力，刺激宝宝智力开发，同时为辅食取代乳类，为断奶做准备。宝宝的第一口辅食首选强化了铁的米粉。
宝宝辅食清新小米糊的做法：
米糊更容易被人体消化吸收，不会引发过敏性反应，能刺激胃液的分泌，对脂肪和奶粉的吸收有促进作用，米糊还有补脾、和胃、清肺、润燥的功效，对宝宝的生长发育和健康有益。
食材：大米15克
做法：
1、大米淘洗干净，用清水浸泡两小时左右（夏天尽量放冰箱中冷藏浸泡）；
2、泡好的大米再冲洗一下，放入破壁机中，加少许温水，搅打成细腻的较浓米浆；
3、米浆过筛，倒入奶锅中，加八倍左右的凉白开，小火慢煮；
4、边煮边搅拌，米糊沸腾冒泡，继续煮三分钟即可；
5、盛入碗中，稍凉喂食给宝宝即可，这个喂食温度妈妈一定要掌控好，必须先尝试过才可以喂宝宝，避免烫伤。
第一口菜泥：4个半月-6个半月宝宝辅食食谱 胡萝卜泥
蔬菜泥营养丰富，易吸收易消化，可以锻炼宝宝的吞咽能力，有助牙齿发育，膳食纤维还能促进肠道蠕动，预防便秘。宝宝最先选择的菜泥应该是纤维较为细腻、对肠道刺激小的根茎类菜泥，如胡萝卜泥、土豆泥等。
宝宝辅食胡萝卜米粉的做法：
胡萝卜富含维生素A、维生素C、B2等营养素以及β-胡萝卜素和多种人体所需微量元素，宝宝吃胡萝卜可以起到补充营养、促进骨骼发育、维护视力、防治便秘及预防腹泻的作用。
食材：胡萝卜30克、米粉30克
做法：
1、胡萝卜洗净，去皮，切小丁；
2、胡萝卜丁放入蒸锅中隔水蒸熟；
3、蒸熟的胡萝卜丁趁热放破壁机中搅打成泥；
4、碗中倒入70度左右温开水，轻轻倒入米粉，边倒边搅拌，直到米粉看上去糯糯的糊状；
5、胡萝卜泥倒入米糊中，搅拌均匀，稍凉即可让宝宝食用；
6、在搅打胡萝卜泥的时候同时调米糊，这样让两者温度相当，不结块，避免宝宝食用消化不良。
第一口果泥：4个半月-6个半月宝宝辅食食谱 苹果泥、香蕉泥
宝宝吃果泥可以补充母乳或牛奶中不能提供的营养，比如补充维生素C等，吃果泥还能锻炼宝宝的肠胃消化能力，湿润宝宝肠道，预防宝宝便秘。
宝宝辅食香蕉泥的做法：
香蕉富含蛋白质、碳水化合物、维生素A原、维生素B1、维生素C以及钾、钙、磷、铁等矿物质，是淀粉质丰富的水果，易消化吸收，能补充宝宝所需的营养，是婴幼儿理想的食品。宝宝吃熟香蕉有促进食欲、提高智力、预防便秘、润肠通便的功效。
食材：香蕉70克
做法：
1、香蕉剥皮，去白丝，切成小块；
2、香蕉块放入破壁机中，搅打成细腻的泥状；
3、香蕉泥倒入碗中，用小汤匙喂食给宝宝；
4、剥皮的香蕉，还可以用汤匙直接刮泥喂食给宝宝；
5、冬天宝宝吃香蕉，最好先带皮在蒸锅中蒸熟，再取出剥皮取肉放入碗中，喂食给宝宝。
第一口肉泥：6-8个月宝宝辅食食谱 鸡肉泥、鱼泥
在宝宝开始添加辅食两个月后，就可以少量添加肉类辅食了。肉类是婴幼儿辅食中不可缺少的辅食食材，肉类蛋白质丰富，也是人体主要的铁、钙、磷、钾等微量元素以及维生素A、维生素B等的主要来源，很多营养素是素食中很难提供的。
宝宝辅食鱼泥的做法：
鱼肉的蛋白质是容易被人体消化吸收的完全蛋白质，必须氨基酸的量和比值也最适合人体所需，同时，鱼肉还富含维生素A及钙、铁、磷等人体必需矿物质，宝宝吃鱼有补血、补钙、促进大脑发育的功效。
食材：净鱼肉50克
做法：
1、鱼肉收拾干净，放入沸水中煮一下，捞出（一定要用新鲜的鱼）；
2、去掉鱼皮和骨刺，放入破壁机中搅打成泥，不嫌麻烦的宝妈也可以横刀竖刀的一刀刀的剁成鱼泥，营养和口味都比机器打的好（此步骤一定要仔细挑出细小的鱼刺）；
3、用干净的细纱布将鱼泥包起来，将水分挤去；
4、鱼泥放入小奶锅中，放100克温开水，中小火，开锅后煮十分钟，煮熟煮透煮烂（以防止有寄生虫的存在）；
5、煮好的鱼泥盛入碗中，稍凉喂食给宝宝即可。
第一口粗粮：9-10个月宝宝辅食食谱 玉米糊
宝宝的第一口粗粮应该从玉米糊开始，适应之后，就可以考虑其他的五谷杂粮了，但第一次吃一定要少量，浅尝即止，以免消化不良。
宝宝辅食胡萝卜玉米泥的做法：
玉米中含有的谷氨酸、维生素和脂肪酸能促进宝宝大脑的发育，是宝宝生长发育过程中重要的营养物质。玉米内的维生素B2能促进宝宝对铁的吸收，预防贫血，还可起到促进皮肤和头发的健康生长和发育。
食材：鲜玉米粒2把、胡萝卜1根、配方奶100毫升
做法：
1、从鲜玉米上掰下玉米粒，洗净；
2、胡萝卜洗净，去皮，切成小块；
3、玉米粒和胡萝卜块放入沸水锅中煮熟，捞出，沥干；
4、将胡萝卜块和玉米粒放入破壁机中，加少量温开水，搅打成泥；
5、胡萝卜玉米泥倒入奶锅，加入配方奶，中小火慢煮，边煮边搅拌，煮到稍微冒泡即可；
6、盛入碗中，稍凉喂食给宝宝即可。
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