晚上10点的客厅。
“biubiubiu~”拿着积木手枪，孩子正和想象中的怪兽激烈酣战着。
“你耳朵长哪儿去了，说了多少遍，快去洗脸睡觉！”你的耐性已经消耗殆尽。
跟往常一样，游戏、洗澡、讲故事、闲聊……无数次博弈过后，他终于在临近12点的时候入睡。
第二天一早，“起床！上幼儿园啦！”
被子一蒙，他说，“让我再睡一会，好困……”
结果等你穿戴完毕，孩子没起床，还发出阵阵呼噜声，看来今天上幼儿园又该迟到了……
晚上不肯睡觉，早上不肯起床，这是很多孩子的通病。它不仅会影响孩子正常的入园秩序，长此以往对孩子的身心健康也会带来诸多危害。
危害1：导致孩子的身体免疫力下降
美国圣约瑟夫大学心理学和儿童睡眠学教授朱蒂·明德尔博士就曾提出，5岁的孩子每天应该睡足11小时15分钟。3-6岁的孩子正处于身体和智力急剧增长的阶段，所以要保证每天睡眠时间大概为12-13小时，充足的睡眠不仅可以消除疲劳，还可以增强人体的免疫力。
孩子晚睡导致睡眠不足，第二天就很容易出现精神不振、食欲下降、全身乏力等不良状况。
危害2：影响孩子的身高增长
孩子的身高与内分泌有很大的关系，人脑中下丘组织会分泌一种促进儿童发育的生长激素，而它分泌的时间主要集中在晚上10点至凌晨1点。在孩子熟睡后60-90分钟内，这种分泌物会明显得到增加，大概占到全天分泌量的50%-70%。如果孩子长期晚睡（晚上10点以后睡），必然会影响生长激素的正常分泌，对孩子的身体发育不利，尤其会影响孩子的身高。
危害3：影响正常的入园秩序
晚睡的直接后果是孩子早上起不来，上幼儿园经常迟到。当家长把迟到的孩子送到班级时，很可能老师的教学活动正在进行，于是，老师不得不暂停自己的教学，抽身出来接待迟到的孩子，班级其他小朋友的注意力也随之转移。这个过程，打乱了老师的教学节奏，让整个班级的教学都受到干扰。
要想调整好孩子的作息时间，建议做到以下五点，可以成功驯服“夜猫子”：
树立榜样的力量
很多年轻的父母习惯了晚睡，晚上看电视、玩电脑到很晚，躺在床上还要玩玩手机，孩子长时间耳濡目染，自然也就习惯晚睡了。如果想让孩子早睡早起，晚上9点之后，父母就要带着孩子去休息，相信慢慢地孩子也不会抵触，因为大家都睡觉去了，没人陪孩子玩，孩子就不得不睡，否则，他一个人玩也没有什么意思。
安排有益的睡前活动
为了让孩子躺下之后，顺利地进入梦乡，父母可以有意识地为孩子安排一些有益睡眠的睡前活动。比如，给孩子泡个热水脚，洗个热水澡，让孩子喝一小杯牛奶，为孩子播放一些舒缓的音乐等。您还可以坐在孩子床边，绘声绘色地给他讲讲故事，“亿童情商智商课程”就是个不错的选择，它不仅有纸质材料供家长和孩子一起探索操作、讲故事，还提供精彩小视频提升孩子的阅读趣味。
今天平安夜，小编节选了其中一个故事“克劳斯的圣诞心愿”推荐给大家，一起看看克劳斯是如何努力成为圣诞老人座驾，一步步实现梦想的吧~相信在你温柔幸福的陪伴下，孩子会尽情地徜徉在温馨、有趣的故事海洋中，进入甜蜜梦乡。
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营造安静的睡眠环境
很多孩子之所以晚睡，很大原因就是家里晚上太吵了，这些嘈杂的声音会严重影响到孩子入睡。父母一定要注意这些问题，在晚上9点之后，尽可能给孩子创造安静的室内环境。比如把电视声音关小，手机保持静音或震动状态，大人之间说话小声一点等，还可以给孩子安装光线柔和的台灯，让孩子进入房间就能产生朦胧的睡意。
图3
午睡保证适
量
孩子周末睡午觉的时间不宜过长，也不要在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉。以幼儿园的作息来说，午休时间通常是1点到2点左右，如果让孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上变成精力旺盛的“小魔鬼”，等他筋疲力尽入睡后，隔天早上势必又得花一番功夫才能把他叫起来，所以家长们千万别认为孩子午觉睡得越久越好。
让孩子自我约束
很多时候，父母都帮孩子完成他们力所能及的一些事，这样做的结果，使得孩子缺少了自律、自我约束的能力。孩子慢慢也养成依赖父母的心理，不知道什么是自己该做的事。
比方说，早晨时间宝贵，家长通常帮孩子穿上衣服、监督洗漱，这样不仅让孩子失去锻炼生活自理能力的机会，也耽误了时间。咱们不妨在前一天晚上睡觉前就让孩子自己选好衣物叠好放在床头，节省第二天找衣服的时间，洗脸刷牙等个人清洁行为也交由他们自己来完成。
综上，如果孩子晚上不能好好睡觉，不仅会影响他的身心发展状况和第二天的精神状态，还会把家人虐到崩溃，甚至会影响到幼儿园正常的上课秩序。因此，让宝贝养成规律的生活作息习惯也是我们每位父母的应尽职责。爸爸妈妈们快来抓住文中的5点技巧，一起用心呵护孩子的安稳睡眠吧~
