文 | 幸孕姐
快过年了，家家户户年夜饭上都少不了大鱼大肉，其中鱼肉因为脂肪少、营养成分高，成为不少家庭的首选。尽管美国宾夕法尼亚大学的研究结果表明，每周至少吃一次鱼的孩子，比很少吃鱼或者不吃鱼的孩子睡眠质量更好，而且智商高出四分之一，但是给孩子吃鱼也不能盲目。
配图均源网络，图文均无关一、宝宝怎么吃鱼最合适
1、超过7个月大，在添加肉类辅食后进行
正常情况下，宝宝在6个月就会添加辅食，最开始添加的是米粉，然后是少量蔬菜，等到7个月，就可以慢慢开始加肉了。先添加肉泥、肝泥，如果宝宝对此都能适应，且对海鲜不过敏的话，就可以尝试添加鱼肉泥、虾肉泥了。
添加鱼肉，建议从白色鱼肉开始添加，每添加一个新品种，建议只添加一小勺，观察宝宝2—3天的反应，如果没有不良反应，即可继续添加。有的家长听说三文鱼营养价值高，就给宝宝吃，但是幼儿的消化系统还不健全，不仅难以消化，还可能导致寄生虫感染，危及健康。
2、注意食用量
鱼类均含有微量的汞，如果汞摄入过多，会损伤大脑和神经系统，因此建议7个月—6岁的宝宝每周食用的鱼肉不要超过100g。
二、7种鱼不能吃
美国食品药品监督管理局（FDA）建议，下面这7种鱼肉，一次都不要吃。
1、马林鱼
这是一种海鱼，又称“白金枪鱼”，肉质柔软、脂肪含量丰富，肉色白中泛红，既能煎烤，又可以做生鱼片，但是这种鱼肉体内含汞量较高，不利于宝宝身体发育，还容易引起过敏现象，因此不建议食用。
2、长寿鱼
也称胸棘鲷，属于深海鱼，肉质鲜美，营养丰富，但是这种鱼具有高蛋白，宝宝肠胃消化功能不健全，可能会导致过敏，不建议食用。
3、大鲭鱼
是一种高蛋白、低脂肪的鱼类，体内含有二十碳五烯酸(EPA)与二十二碳六烯酸(DHA)，能够扩张血管、防止血液凝结，促进大脑发育，但是这种鱼类含有微量毒素，因此最好不要给宝宝吃。
4、旗鱼
这种鱼肉白多筋、肉质鲜美，营养价值高，但旗鱼属于大型掠食性鱼类，体型庞大、生命周期长，体内汞元素含量较高，不适合给宝宝食用。
5、鲨鱼
尽管鲨鱼营养丰富，含有多种微量元素，还能提高人体免疫力，但是作为食肉鱼，鲨鱼体内同样含有大量汞元素，不利于宝宝身体健康。
6、大眼金枪鱼
大眼金枪鱼是金枪鱼中含汞量最高的，FDA明确禁止宝宝食用。如果要给宝宝吃金枪鱼，尽量选择淡金枪鱼。
7、墨西哥湾方头鱼
亦称马头鱼，是一种生命周期较长的食肉鱼，体内汞含量高于其他鱼类，宝宝长期吃这种鱼，可能导致体内汞含量超标，最终影响正常发育。
三、适合宝宝吃的鱼类
1、每周可以吃2—3次的鱼
龙利鱼、三文鱼、沙丁鱼、银鱼、罐装淡金枪鱼（如果是非罐装淡金枪鱼，每周吃1次）、鲱鱼、淡水鲈鱼、鲶鱼、淡水鳟鱼、鲶鱼、凤尾鱼等。
2、每周可以吃1次的鱼
鲤鱼、石斑鱼、安康鱼、石头鱼、银鳕鱼等。
给宝宝吃鱼时，尽量采用清蒸或水煮的方式，可以避免营养物质流失过多。（cjq）
