国内外医学及营养学专家们一致认为：至少90% 以上的疾病是由饮食结构不合理造成的！小宝宝是很脆弱的，吃错了东西，后果很难想象。这些黑名单上的食物，你的宝宝中枪没？
三个月内不要盐
很多人都相信“娃不吃盐将来没力气，”在孩子的辅食中加盐，但让孩子过早吃盐，会害了他！
盐是一种我们日常饮食中不能缺少的调味品，但是对于年龄过小的孩子来说，并非不适合过早的吃盐哦。家长不能根据自身的口味来为孩子烹饪食物，因为高盐饮食对宝宝的危害是很大的。
宝宝多大可以吃盐？宝宝对盐的需求量逐渐增加，每日用盐量为：一周岁以下的宝宝不应超过1克，月龄越小，用量应越少。1岁以后可逐渐增加到2克左右。不过，此处的“盐”指氯化钠。
一般母乳及配方牛奶里含有钠Na+，所以，6个月内的宝宝没有必要单独添加食盐。对于1岁以内的开始添加辅食的婴儿，因为天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要，也不需要在辅食中额外添加盐。2岁以上宝宝渐与成人同食，应注意烹饪口味要清淡些。
1岁以内不能吃蜂蜜
蜂蜜甜甜的，又有营养，给孩子喂点吧~殊不知1岁的孩子吃了蜂蜜是会中毒的！蜂蜜在被采集的过程中会带入肉毒杆菌孢子。这些孢子耐高温，加热、煮沸甚至巴氏灭菌都不会破坏它们。因此含有肉毒杆菌孢子的食物会不受阻碍地进入消化系统。
保险起见，婴儿辅食中不应该添加蜂蜜。等孩子周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜无妨。
3岁以下幼儿不宜吃巧克力
喜欢给孩子吃巧克力的家长注意啦~巧克力不仅脂肪含量偏高，而且不含刺激胃肠正常蠕动的纤维素，易影响胃肠道的消化吸收。尤其是巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，容易使3岁以下的儿童不易入睡和哭闹不安。
所以对3岁以下的孩子来说并不适合，稍大一点的孩子可以吃巧克力但要适量。
5岁以内不吃补品
5岁以内是孩子发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素物质，容易引起骨骺提前闭合，缩短骨骺生长期，导致孩子个子矮小，长不高；激素会干扰生长系统，导致性早熟。
此外，年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。
10岁以内少吃腌制食品
像咸鱼、咸肉、咸菜等腌制食品含盐量太高，而高盐饮食易诱发高血压病。
因此，建议10岁以内的孩子要少吃腌制食品，由于腌制食品对身体健康有影响，不光是孩子，大人也要少吃。
当妈妈巧妙地避开了这些高风险食物，是不是孩子从此想吃什么就吃什么，想怎么吃就怎么吃呢？不是的，给孩子吃东西时，还要注意下面这3点！
甜食要少吃
由于有蛀牙JOJO经常牙疼，周末带JOJO去拔牙时，他哭的稀里哗啦的，说以后再也不吃糖了。
其实吃糖太多不止是长蛀牙，还影响食欲，营养不良，影响钙质代谢，妨碍孩子长高等一系列危害。
吃糖有这么多坏处，但并不是一点儿也不给孩子吃，可以适量吃，糖可以为孩子快速补充能量和血糖。
孩子天生喜欢吃甜食，家长一定要替孩子把关，掌握好度，一天最多吃2个糖果就可以了。
“重口味”食物不可取
很多小朋友还喜欢吃膨化食品，其实就是因为添加剂多，也有家长喜欢把酱油、蜂蜜、浓汤等等加到食物中，因为“孩子爱吃”。
这些重口味的调味食物，其实这对孩子并没有好处。
重口味的食品吃得越多，孩子的嘴也就越刁，就越抗拒那些风味平淡的健康食品，于是进一步强化挑食、偏食。
家长应该让孩子吃些清淡的食物，才能让孩子健康成长。
当心容易呛噎的食物
每年因为食物噎着而去医院的儿童多达上万人次，其中有几十起导致死亡。在 3 岁以下儿童的死亡原因中，被食物噎着排名第一。
这是因为，3岁以前，孩子么的咀嚼功能并不完善，很容易“囫囵吞食”。而孩子的食管还很细，食物很容易被卡住而导致窒息。
最容易噎着孩子的食物是：蛋黄。此外，火腿肠、果冻、硬糖果、花生等坚果、葡萄、生的小胡萝卜、苹果、爆米花等等也噎着过许多孩子。
爸爸妈妈认为蛋黄有营养，喜欢给孩子吃，但不注意的话很容易被卡在喉咙里面。
所以给孩子吃鸡蛋时，大人一定要在身边，并且教孩子吃东西要细嚼慢咽，尽量别噎着。
不同年龄的孩子，饮食上需要父母给予不同的关注，但有一点很重要：父母必须以身作则，让自己的饮食习惯先调整过来。如果你希望拥有一个身强力壮的宝宝，那除了以上这些方面的注意之外，也要关注自己的饮食习惯是否健康，身教重于言教哟！
并且国家还规定：肉类和肉类加工品、鱼类和鱼肉加工品、水果和水果制品（果汁、果酱、果脯等等）、调味品、婴幼儿食品、饼干等食品是完全禁止使用的合成色素的！
所以妈妈带孩子时，必须时刻明白一些饮食知识，这真的非常特别极其重要！
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