在这个看脸的时代，外貌可是一张最好的名片，所以当爸妈的都希望自己的宝宝越长越好看，都说女大十八变，当然男生也不例外，宝贝还在不断成长，爸爸妈妈也不能知道宝宝长大后会变成什么样子，所以现在要早点做些功课，让宝宝长大后颜值更高，能到处刷脸哦！宝宝食谱需要灵活多样，科学营养，但这让妈妈们仍很担心不能提供最好的。下面就来教妈妈们几种适合的宝宝食谱，简单又营养，让宝宝健康聪明成长~
一、青菜面
适用宝宝：一岁
原料：龙须面、青菜泥(菠菜、油菜、白菜等的菜叶均可) 做法：1. 把龙须面放入烧开的水中，大火烧开，然后用小火煮至软烂。2. 把选好的菜叶洗净，用开水焯2-3分钟，捞出剁碎备用。3. 在面条停火之前加入处理好的青菜泥，然后再煮1-2分钟即可。
营养分析：青菜中的维生素和纤维素可以弥补大米中的营养，让宝宝获得更全面的营养。
二、鲜虾豆腐丸
适合月龄：10M+食材准备：鸡蛋1个鲜虾12只淀粉10克豆腐70克
制作步骤：第1步：鲜虾去壳去虾线（PS：在冰箱里冷冻20分钟更好剥皮）第2步：鸡蛋分离出蛋黄和蛋白，蛋黄备用，虾仁、豆腐、蛋黄、淀粉的比例约为12:7:2:1第3步：所有材料放入搅拌机里打成泥第4步：锅中加水，水开后挤丸子下锅第5步：丸子变红飘起后就可以捞出来吃啦
三、虾仁挤挤面
适用宝宝：11个月以上
制作步骤：1、准备材料：虾仁10个、绿叶菜少许、鸡蛋1个、面粉少许适合对文中食材不过敏的宝宝。2、用牙签剔除虾线和虾筋，盖上柠檬片腌制15分钟4、绿叶菜剁碎、备用。5、虾仁放入搅拌机，加入50m左右的清水。6、搅打成细腻的虾泥。（这时候的虾泥是有些稀的状态）7、筛入面粉。（建议面粉分2到3次筛入，筛一部分，搅拌均匀后再筛入）8、直到虾泥变得厚稠，搅拌的时候纹路不消。9、把虾泥糊装入裱花袋，袋口剪一个2cm大小的囗。（剪的这个日子的大小决定了面的粗细，可以按照宝宝的喜好调整，但是不建议太细，入锅容易散开）10、锅中水煮沸，先下蔬菜煮熟。11、转小火，把虾泥糊挤入锅中，可以一次性挤完，也可以分多次挤。12、挤挤面浮上水面后，倒入鸡蛋液。13、大火把蛋液煮熟，时间大概1分钟，接着滴入几滴麻油提香。14、滑溜鲜嫩的虾仁挤挤面完成啦！
四、番茄鱼泥
适宜宝宝：7个月以上的宝宝
原料：新鲜鱼(一般选用鱼刺少的海鱼)2厘米长1块(约30克)，鱼汤2勺，调料：淀粉、番茄酱、精盐各少许 制作方法：1、先将新鲜鱼洗干净，放入热水中煮熟，加适量的精盐。2、煮熟后捞出鱼，去骨刺和鱼皮，然后放入小碗内，用小勺背研碎。3、把研碎的鱼肉和鱼汤一起放入锅内煮，淀粉加水，并加入少许番茄酱调匀，倒入锅中搅拌，煮至黏稠状停火，即可食用。
营养分析：补脑益智，和胃健脾。本品用鱼肉，富含蛋白质，所含脂肪为不饱和脂肪酸，海鱼的DHA含量多于淡水鱼，深海鱼中的DHA要比近海多，而鱼中所含DHA是营养大脑必不可少的物质。番茄酱富含维生素C，维生素C可使大脑反应灵活，敏捷。婴儿常食此鱼泥，能促进脑的发育，提高智力。
五、三文鱼菜粥
原料：三文鱼肉，西兰花，水，大米，姜1片
做法：1. 锅里放水，倒入三文鱼肉、姜煮熟；2. 剔除鱼刺，将鱼肉挑出捣碎；3. 将米饭放入鱼汤，边煮边搅至粘稠；4. 再加入鱼泥，边煮边搅；5. 最后倒入煮好的西兰花，边煮边搅1分钟即可。注：蔬菜可以选用菜花，土豆，圆白菜，大白菜，小青菜，油菜等，肉也可以选用牛、羊、鸡等。营养提示：蔬菜和肉类及谷物搭配能很好的保证宝宝每日所需营养，帮助宝宝健康成长。（适合一岁以上的孩子）
六、虾皮白萝卜糕
适用宝宝：两岁起
虾皮放入清水泡洗10分钟。白萝卜洗净去皮。去皮的白萝卜，先切片再切丝。萝卜丝越细做出来的口感越好白萝卜丝先焯水，然后捞出来沥干水分。面粉倒入碗里，加入250毫升清水，打入一个鸡蛋，搅拌均匀。放入虾皮，调少许盐。将虾皮、盐和面糊搅拌均匀。模具刷油，放入萝卜丝面糊，撒点香葱。七八分满就可以烤箱提前预热，设置上下火190度，25分钟。预热烤箱，将烤网放入烤箱。
七、菠萝三文鱼
适用宝宝：1岁起
原料：挪威净三文鱼肉500克、青椒适量 配料：植物油、盐、番茄酱、干淀粉、鸡蛋黄、葱末、姜末、料酒各适量
做法：将去骨带皮鱼肉片切成约1.5厘米厚，2厘米宽，剞十字花刀，花刀的深度为鱼肉的2/3，然后用葱末、姜末、料酒、盐腌渍；取出鱼肉，用鸡蛋黄浆好，再拍上干淀粉。青椒洗净，去蒂及子，切成小段，入沸水中焯熟。将整理成形的鱼肉下入油锅中炸至金黄色，出锅沥油，摆入盘中，拌入青椒段，淋上番茄酱即可。
营养分析：三文鱼是著名的冷水鱼，产自北欧冰冷的水域中，DHA含量十分丰富，它对宝宝神经系统及视网膜健康发育有很大帮助。“吃鱼让小孩变聪明”的说法确实是有科学依据的。
八、百搭牛油果（适合6个月以上）
食材：牛油果1枚、香蕉1根
步骤：1、牛油果对半切开，去核，用勺子将果肉挖出；2、香蕉去皮切块；3、将牛油果肉和香蕉块放入辅食机拌成泥状即可；4、也可以和其它果泥，或者蔬菜泥搭配。
九、鳕鱼胡萝卜西兰花粥（适合8个月以上）
食材：鳕鱼、胡萝卜、西蓝花、柠檬、大米少许。
步骤：1、大米洗净煲成粥；2、鳕鱼用柠檬片去腥，待粥快煲好时，单独将鳕鱼柠檬蒸10分钟；3、蒸鳕鱼的同时，将西蓝花切小块洗净，用沸水焯熟捞出；4、将西兰花的梗部切除，只留顶部，胡萝卜洗净刨皮切丁；5、把胡萝卜丁和西蓝花放入搅拌机打碎（也可以直接切碎）；6、取出蒸好的鳕鱼捣碎；7、用不粘锅倒入少许植物油，再倒入胡萝卜，翻炒片刻后，放入少许水，小火焖煮，直到胡萝卜软烂；8、再倒入西蓝花、鳕鱼肉泥，均匀搅拌直到煮沸；9、最后放入煲好的粥，拌匀即可食用
在孩子的辅食上坚持用心，你终会发现孩子好的变化。宝宝营养搭配，辅食制作，家燕老师微信：jiayan1493689074。
