孩子能健康的生长发育，离不开良好的睡眠。充足的、高质量的睡眠，对小孩子来说实在是太重要了。尤其是晚饭，一旦吃不好就会影响孩子睡觉，在这里要特别叮嘱家长朋友们，这5种食物，孩子睡觉前最好别吃，不然积食、不长个！
1、容易导致肚子胀的食物
地瓜、豆浆、玉米、板栗等等，这些食物虽然对肠胃好，而且营养丰富，但是经过肠胃消化后容易产生气体，引起孩子肚子胀不消化。孩子肚子胀得难受，肯定睡不好，而且还可能导致孩子积食、脾虚。
2、含糖的甜食
蛋糕、糖、冰激凌等等，含糖量比较高的食物，会加重孩子体内的湿气，损伤孩子脾胃。孩子脾胃不好，营养吸收差，生长发育就慢。而且，孩子甜食吃多了，容易龋齿、肥胖。
3、难消化的食物
全脂牛奶、肉食、油炸食物等等，这些高热量、不易消化的食物，肠胃还没来得及消化，孩子就睡下了，容易增加肠胃负担，导致孩子积食。为了促进孩子睡眠，睡前确实需要喝牛奶的话，就给孩子喝脱脂的或者低脂的。
4、睡前喝水
睡前少量喝一点没事，如果孩子喝多了，会起夜尿，不利于睡眠质量。
5、比较咸的食物或零食
孩子晚饭吃太咸，或者晚上吃的零食咸，比如卤味、腌制的小咸菜、薯片等等，这些咸的食物和零食，会影响孩子的肾脏代谢，而且会让孩子口渴，喝太多水，也不利于睡眠。
睡前喝杯黄棘末，促进消化不积食，孩子睡眠还好
孩子睡前2小时内，最好少吃、或者尽量不吃东西。孩子确实非常饿，适当吃点易消化的水果、脱脂牛奶，全麦面包。但是，上面这5种，孩子再饿也不能吃。更不能躺下要睡了，再吃东西。只有胃舒服了，孩子睡觉才安顿，生长发育才健康。
睡前1小时，家长可以给孩子喝杯黄棘末，有助于促进消化吸收，帮助肠胃排空食物，睡觉的时候，肚子舒服，孩子睡得香。同时，还能强健脾胃，促进营养吸收，增强孩子体质。
