文/儿科医生李萍
一岁以前配方奶和母乳是宝宝吸收钙的主要来源，宝宝一岁后就可以经过食物来补钙，选择含钙量高的食材制作辅食，有利于宝宝快速长身体，那么1岁以上宝宝吃什么补钙？下面给大家介绍一下。
一岁后宝宝食补补钙办法
尽管市面上各种“口碑好”的钙剂广为流传，应季的、不同口味的、喝的、嚼的……给人以“宝宝必须补钙”的误区，但其实，只需宝宝饮食均衡，任何时节都不需要额外再弥补钙剂。
关于还在喝奶的小宝宝来说，母乳和配方粉是钙的首要来历;而关于现已开端增加辅食的宝宝，能够参阅以下食材
1、鲜牛奶、酸奶、奶酪等奶制品
Tips：除了配方奶粉以外的大部分奶制品主张最好1岁以上才能够尝试，尽量减少出现牛奶过敏的危险。
2、油菜、韭菜、油麦菜、西兰花、荠菜等深绿色蔬菜
Tips：大部分蔬菜6个月以上就能够增加到辅食里啦~只不过，随着宝宝长大，关于蔬菜性状的处理，能够由细到粗逐步过渡。
3、鱼、虾、贝、等海鲜类食物
Tips：带壳类海鲜也主张等到宝宝1岁后再尝试，另外，初期应该谨慎观察有无海鲜过敏现象。
4、1岁以上有较强咀嚼能力的宝宝，还能够适当加一些坚果类食物。
总结起来就一句话：1岁以内各种蔬菜不能少;1岁以上奶制品、鱼虾、坚果等都能够尝试起来了!
婴幼儿是特殊群体，无论是母乳喂食仍是混合或人工喂食，奶类应是饮食的主体。
0-5个月的婴儿每天对钙的吸取量为300毫克，只需每天饮用母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。
到了4-6个月时，婴儿就可以增加辅食，每天的喝奶量逐步减少。
而5-11个月的婴儿对钙的吸取量每天增至400毫克，因而，从这时起应开始弥补钙剂。
1-3岁时，对钙的吸取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐步过渡到以谷类为主的。
调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因而，每天还应为宝宝弥补150-300毫克的钙，奶及奶制品也仍然是饮食中不行缺少的成分，每天最好饮用400毫升左右的奶，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富含钙质的食物。
4-6岁宝宝对钙的吸取量每天应800毫克。宝宝此时饮食丰厚，且户外活动多，根本不需要弥补维生素D。确保宝宝每天摄入500-600毫升牛奶和保持饮食均衡不偏食。假如宝宝仍出现缺钙，可适量弥补钙制剂，如碳酸钙。
提示：除了注意日常饮食钙含量的吸取，选用合适低敏柔和的母婴品牌日常洗护也极为重要，要详尽的保护宝宝的每一寸柔嫩肌肤。
