我们都知道海洋中的鱼类像是鲸鱼、海豚啊都是水生的，河里的鱼类也是水生的，估计大家都没有异议，但是如果我说我们人类也是水生的，您同意吗！
是的，我们的“人之初”的确是水生的，我们每个人在胎儿时期是在孕妈妈子宫羊水中生活的，身体内的代谢也都是在孕宝宝自身体液中完成的，直到我们出生那一刻才离开母体的羊水，成为一个新生儿，我们需要逐步建立自己的呼吸、循环、吸吮等等能力。在这里我们成为陆生的人。我们生存的地球上有空气和水，它们是我们人类生存必须具备的条件。
地球上所有的生命都离不开水，可以说没有水，就没有生命。所以有人说人是由“水”做成的，人体内含有的水分是很多的，新生儿体内的含水量是非常大的，大约会占到他们体重的78/%-80%，婴儿期水分占到他们体重的70%左右，幼儿期体内的水分占到他们体重的65%以上，而我们成人体内的水分也要占到60%上下呢！
生命的基本现象是新陈代谢，新陈代谢的所有过程都必须在水中才能进行，实际上水是我们身体内最重要的物质，我们身体内营养物质的运送、酶的活动、重要物质的代谢和我们日常的生理活动都需要有水的参与，如我们的血液中大部分是液体、我们的组织也是液体、我们的脑脊液也是液体、胃液、唾液也是液体，甚至我们的眼泪和汗水也都是液体，想想看如果我们人体内如果真的没有这些液体，也就是没有这些水，人的生命也就停止了。
我们的宝宝们正处在快速生长发育阶段，他们身体的新陈代谢比我们旺盛，宝宝们比我们成人每天需要更多的水分。
人体中的水是代谢着的水，是“流动”着的水，有学者说；人体内的水每18-20天就会被重新更换一次。
水对维持我们生命那么重要，那水是通过怎样的途径进入到我们身体的呢，水进入我们身体唯一的途径就是“饮”和“食”，即饮食。当然体内还有一部分水是来源于内生水，它主要是体内蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢是产生的水。
我们如何让宝宝从小在日常生活中养成爱喝水、会喝水、喝有利于宝宝健康好水的好习惯至关重要，宝宝平时需要的这些水是通过宝宝的一张小嘴巴的“饮”和“食”来完成的。
不同年龄段的宝宝每天应该喝多少水也是不同的，具体到每个宝宝每天的饮水量是与许多因素有关的，是因人、因年龄段、因地域、因季节而不同的。
参考数值如下：
婴儿120-150毫升水/公斤体重/天；
幼儿100-140毫升/公斤体重/天；
4-7岁儿童80-110毫升/公斤体重/天，其中包括每天饮食中的主食、副食（蔬菜、水果）、粥、汤水、奶制品等以及额外喝入水量的总和。
一，宝宝要喝什么水最有利于他们的身体健康？
1.温白开水
白开水是在天然状态下的水，经过科学的的净化，煮沸后，是杀死了致病菌的水、水中的矿物质（钙、镁等）得以保存的水。白开水的物理性质和体内生物细胞内的水分子有较大的亲和性，容易透过细胞膜进入细胞内，进而参与身体内的代谢活动，并能起到净化血液、排毒、通便、利尿等的作用。
怎样煮白开水呢？早晨起来给宝宝煮白开水之前，先将自来水管内存放的残留水放出去一部分，再来煮水。目前我们大多数家庭内的自来水管道多用合金铸成，其中包括钢、铜、铁、铝、镍，年久后都会有极少的不利于人体的金属颗粒溶于水中，使之成为俗称的金属污染水。所以晨起我们在煮水前要放掉自来水管内积存的金属污染水，以减少对人体的伤害，且要注意宝宝要和当天煮的白开水。
2.煮绿豆汤
绿豆有清热解毒的作用，尤其是绿豆皮中含有类黄酮、皂甙、生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙、膳食纤维等对身体有好处，尽量给宝宝煮烂、煮透吃。
3.煮蔬菜水
一些绿色蔬菜、紫色蔬菜、黄色蔬菜都可以给小宝宝煮水喝，有利于训练宝宝的味觉、嗅觉，补充水分，蔬菜在水煮的过程中，水溶性的维生素大部分已被破坏。
4.煮水果水
水煮水果水味道好、有些甜味，宝宝容易接受，但水果在水煮的过程中其中的水溶性维生素也所剩无几。
5.煮西瓜皮水
鲜西瓜皮含有大量营养素，维生素C、B族、矿物质铁、钾、磷、镁、锌，以及果糖、果酸等，西瓜外层的绿色西瓜皮煮熟后仍有清香的味道，煮西瓜皮水可以解渴、利尿，清暑除烦。煮熟的西瓜皮水虽然维生素大量丢失，但煮西瓜皮水中的许多矿物质依然存在。
6.稀释的鲜榨水果汁
它是宝宝的最爱，里面含有多种维生素、果糖、葡萄糖膳食纤维等，但是鲜榨的果汁水味道过甜，不利于宝宝牙齿健康，也容易养成宝宝嗜甜的不良饮食习惯，建议给宝宝喝鲜榨果汁时一定要稀释后再给他们喝，而且每天只在一定的时间、给宝宝喝一定量的稀释鲜榨果汁。
二，不建议宝宝喝的水
1.碳酸饮料
属于三高食品，高糖、高添加剂、高热量，对宝宝身体健康、和牙齿等的发育不利，不建议给宝宝饮用。
2.矿泉水
水中含有一定量的矿物质、微量元素，对宝宝没有针对性，且不利于肾脏浓缩稀释功能发育尚不完善的宝宝饮用。
3.葡萄糖水
宝宝进食的大部分食物在体内都可以转化为葡萄糖，如无医嘱，宝宝不要喝葡萄糖水。
4.功能饮料
不适合宝宝饮用。
理由:宝宝肾功能发育不完善、有文献报道个别宝宝常喝功能饮料，可能出现攻击行为、无防护行为等现象。
5.蜂蜜水
含有葡萄糖、果糖、生物活性物质等，可促进肠蠕动、可润便，但食用过多可影响食欲，蜂蜜在采集过程中会把农药、致敏因子（花粉）、肉毒杆菌、某些致癌物质带入蜂蜜中，故3岁以下儿童要慎用！
三.宝宝不爱喝水怎么办？
1，从小养成和温白开水的习惯，宝宝满月过后，象征性地每天给他喝几口白开水，习惯成自然。
2，家庭坏境中营造定时喝水的气氛，宝宝身边的人都养成定时喝水的好习惯，利用宝宝从众心理，引导宝宝爱上喝水
3，不断变换喝水的容器：调动他们的好奇心，或者在一个透明的玻璃杯子里，放些温白开水，再切一片新鲜的柠檬片放在水里面，它会多么吸引宝宝的视线啊！
4，家长不要在宝宝面前大口、大口喝饮料，不在宝宝面前议论什么水不好喝。
5，要给宝宝养成“该喝什么水，就喝什么水，而不是想喝什么水，喝什么水”的好习惯。
现在天气一天比一天热起来了，为了我们身体的健康、少少生病，让我们和宝宝一起每天喝够水、喝好水好吗！
作者：李璞，原北京协和医院儿科专家，一点号特约作者。
1964年毕业于我国解放后首届八年制中国协和医科大学，在北京协和医院从事儿科工作20余年。
专长：儿科临床、儿童早期教育、儿童营养、健康咨询、体格和气质测评、智力开发。
