备孕孕产|育儿启蒙|儿童心理 |成长家|生活感悟
文 │ 朵妈
图片来源：百度图库
01
你家孩子上的幼儿园，要不要求孩子午睡？
现在大多数幼儿园都设置了这样一个日常环节，叫“午睡”。有些孩子，面对这个休息安排，欢欣鼓舞；但有些孩子则比较痛苦，因为他们根本不想睡却又被逼无奈非得上床躺着，还要一直躺到午睡时间结束的时刻。试想一下，就算是你我这样的大人，也是会感觉异常难受的。
小巫就是这样一个不爱午睡的小女孩。有一次她在学校终于真的睡着一次，甚至得到了园长以及同学们的全体鼓掌作为嘉奖。
但是，这个“午睡”到底有没有必要，孩子非如此做不可吗？
这就需要我们了解一下孩子白天小睡这个习惯，它到底是怎样一步步演变的。
02
首先，我们先来了解一下孩子的睡眠模式。
其实，在孩子尚未出生的时候，他们的睡眠模式就已建立。从孕8月开始，胎宝宝在我们孕妈腹中就已建立“快速眼动睡眠（REM）”以及“非快速眼动睡眠（NREM）”这两种成人的睡眠模式。
快速眼动睡眠（REM）这个阶段，你会发现孩子的眼球会在闭合的双眼中转动，这是一个梦境极为活跃的阶段。孩子若在睡觉的时候，出现身体惊跳、面部抽动、抑或手脚有些动作等等，这都代表宝宝正处于此阶段的睡眠模式。
非快速眼动睡眠（NREM）则包括昏昏欲睡、浅睡、深睡以及沉睡4个阶段。在4个阶段中，孩子的活动会越来越少，直至最后的身体完全放松。这个阶段的睡眠，孩子是很少会做梦的，甚至不做。
所以你如果一觉起来完全不记得自己梦境，就是因为你在非快速眼动睡眠这个阶段醒来的缘故。
刚出生的宝宝，每一次的睡眠约莫会等分这两个睡眠阶段，从昏昏欲睡、快速眼动睡眠，到浅睡、深睡以及最后的沉睡。
而到2-3个月的时候，宝宝的这种睡眠规律就会改变。他会先经历非快速眼动睡眠的4个阶段，然后再进入快速眼动睡眠，而这种模式将一直延续到宝宝成年。
而在这个过程中，活跃的快速眼动睡眠的时间比例会越来越少。3岁的时候，我们孩子的快速眼动睡眠不超过睡眠总量的1/3，睡的就会越来越安稳，越来越安静。
03
其次，我们需要掌握孩子每日白天小睡的演变过程。
只要你生了孩子，养了孩子，你自然而然就会发现我们宝宝的白天小睡会越来越少。
10-12个月的时候，有少数孩子上午的小睡会逐渐减少，而满1岁的时候，有些孩子上午压根就不会小睡了。若是如此，你可以让孩子晚上早点（可以比平时提前20-30分钟）上床睡觉，或是午睡提前些。但是，这些都需基于孩子的具体情况，千万不要勉强。
13-23个这个阶段，我们宝宝的白天睡眠会发生改变。15个月大的时候，约50%的孩子每日就变成只睡一次了，而最为典型的就是“午睡”模式，即下午小睡一会。虽然不是所有孩子都能非常顺利的取消早上的小睡，但这是个必然的趋势。
待孩子满2岁的时候，就几乎100%的孩子都只有下午小睡这样一次白天睡眠，以保证他们日间的情感以及活动需求。
2-3岁这一年，大多数孩子依旧会保持下午小睡这样一个习惯。有研究表明，3岁的孩子90%仍然需要白天小睡。好处是傍晚时分孩子不会显得特别难搞暴躁。
而在孩子3-4岁这个阶段，孩子的小睡就不是那么普遍了。什么意思？也就是说，孩子在入幼儿园的年龄，有些孩子已经取消了白天小睡的习惯，而有些孩子则还在继续。
所以，才会产生孩子在幼儿园”该睡不睡“的情况。而这其实只是孩子个人睡眠习惯的自然调整，所以也没有所谓“孩子不午睡会笨”等等荒谬的说法。
04
有些家长可能会好奇，孩子白天小睡睡多久最合适？
据美国儿科学会推荐，关于孩子小睡的时间长短最佳的经验法则就是：能让孩子一觉醒来精神满满，足够助他恢复能力，这样的午睡时间最合宜。因此可见，并没有孩子小睡最好睡具体多少小时这样的说法。
事实上，在孩子大约3岁的时候，一般白天小睡会在2小时左右，当然有些孩子可能会短些（比如1个小时），也可能会更长。但只要孩子醒来心情美妙，那就是足够的睡眠。
而至于具体哪个点进行午睡，像幼儿园这样的学习场所是有稳定的时间规定的。而这有助于稳固孩子的午睡时间，那孩子在家的时候也可能还是会保持这样的小睡节奏。
让人痛苦的是像小巫这样的孩子，她真心不想午睡，但因为园规而必须午睡。所以，要么培养她在其他孩子睡觉的时候安静玩耍的习惯（比如看书），或是勉强她一步步重拾午睡的习惯。
当然，如果幼儿园更为人性化，则可以将不需要午睡的孩子集合在一起，让孩子彼此玩耍度过这段时间。
朵妈
结语
睡觉这件事，本应是自主选择的一件事。但不管是孩子，抑或如你我，有些时候我们并不能完全自主随意的选择。
比如，开会的时候；再比如，幼儿园的午睡时间。
现在想想，此刻能主动选择睡或不睡，是不是感觉很幸福？
欢迎留下您的珍贵看法
作者介绍
朵妈，坐标上海，复旦大学医学硕士
一个能带着一起学习，一起飞的女人
你可能还喜欢：
责任编辑：
