刚刚度过今年最难忍的酷暑，又迎来了“秋老虎”。
“秋老虎”是指处暑节气后又返回的高热天气，气象学上说它是由于副高压带东移所造成的，使短期的气温又可以回升，连续5天最高气温可达到摄氏35度左右，这时的阳光充足，日晒强烈，重新出现暑热天气，但气候干燥。
一般出现在8-9月份之间，为期少则一周左右，多则可以加长至两个月之多，与夏天酷暑的不同是，这时使人感到的是炎热、干燥难忍，而到了清晨和夜间，气温又明显下降的这种气候的变化，让我们一时难以适应，尤其是对我们的宝宝们，又是一次很大的考验。
宝宝们会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤出汗多、但皮肤干燥、奇痒、大便干燥、免疫力下降，夜里的低气温又极易使他们受到夜寒的侵袭而出现白天没有精神、不想吃饭，甚至诱发一些疾病，如上呼吸道感染、腹泻等。为帮助宝宝们顺利地应付“秋老虎”，应对重新出现的暑热天气，我们要注意以下几个方面：
1. 密切了解天气预报情况，给宝宝的衣、食、外出玩耍、夜里睡眠事先做好准备。
2. 注意早晚温差变化，及时加、减衣服。早晚天气凉，要给宝宝多穿一件衣服，而中午一段时间又要给宝宝减去一些衣服。
3. 由于秋季气候干燥，外出时记得给宝宝带一瓶温白开水，随时给宝宝喝几口水，带块干毛巾及时给宝宝擦干身上的汗水。
4. 外出日晒强烈时，要给宝宝戴上一顶大沿的帽子，防止强烈的阳光直晒宝宝的头部和眼睛的视网膜。
5. 夜间温度低，要给宝宝盖暖，尤其足部不要受凉，有时夜间宝宝会蹬掉被子，家长要及时发现，及时给宝宝盖好被子，不要让他们受凉，同时给宝宝选择被子的薄、厚要适中，尽量避免宝宝因被子过厚，夜里蹬掉被子而受凉。
6. 在季节变换的一段时间内要继续坚持宝宝的良好睡眠习惯，让他们睡好觉、睡够觉，以保证白天他们有足够的经历吃好、玩好、精神好，帮助他们长高身体和提高他们身体的抵抗力，减少疾病的发生。
7. 饮食调整非常重要，一则要补充夏天酷暑和这个秋老虎期间出汗多丢失的水分和矿物质、维生素，二来要为来年春季宝宝的快速生长做好储备，而且未来的冬季热量消耗大，宝宝食物的量要增加，种类要均衡全面，以满足对机体的需要。
8. 秋季营养配餐举例：（1-3岁）
早餐：母乳/配方奶、蒸蛋羹+小米大枣粥/猪肉菠菜小包子
1-2岁孩
晨起醒来：母乳/配方奶、半小时-1小时后蒸蛋羹
2-3岁孩
晨起醒来：配方奶粉、蒸蛋羹一个、无糖面包/小蔬菜饼/小馒头
上午加餐：母乳/配方奶、坚果碎一小把或香蕉半只
1-2岁孩
母乳/配方奶、水果、小饼干1-2块
2-3岁孩
配方奶粉、水果、坚果碎少许
午饭
1-2岁孩：鸡蛋卤面、肉丁炒茄丁/猪肉菠菜小包子、肉末大米粥
2-3岁孩：杂粮米饭、清蒸鳕鱼、麻酱拌菠菜
下午加餐：
1-2岁孩：配方奶或纯酸奶一份（100-120毫升）、或苹果半个
2-3岁孩：配方奶或无糖饼干两块、香蕉半只/苹果半个/猕猴桃一个
晚餐
1-2岁孩：南瓜大米饭、鸭血炒豆腐、清炒百合西兰花
2-3岁孩：猪肉茴香饺子、鸭血炒豆腐、麻酱拌小油菜
晚上睡前：1-3岁的宝宝都是喝配方奶粉。
配餐原则：营养均衡、有奶制品、肉、鱼、蛋、豆制品、有粗细粮搭配、有各色蔬菜，营养均衡。1-3岁宝宝每日保证奶制品500-600毫升，适量血制品有利于纠正此阶段容易出现的生理性贫血的现象。
应对“秋老虎”，我们仍然是要关注每天的天气变化，安排好孩子的日常生活，防暑热、防受凉。在日常生活的细节上，注意增减衣服、让他们吃的清淡、有营养、睡好觉、天气晴好时到户外去跑跑跳跳、呼吸新鲜空气、活动四肢筋骨、心情愉悦情绪好！打好身体基础，迎接即将来临的寒冷、呼啸着风雪而来的严冬的到来！
作者：李璞，原北京协和医院儿科专家，一点号特约作者。
1964年毕业于我国解放后首届八年制中国协和医科大学，在北京协和医院从事儿科工作20余年。
专长：儿科临床、儿童早期教育、儿童营养、健康咨询、体格和气质测评、智力开发。
