七夕来啦!又到了情侣漫天飞，单身多如狗的季节，怕孩子长不高，将来找不到心仪的对象沦为单身狗？
首先，你知道孩子为什么长不高吗？
一、吃得太饱
研究发现，人体处于饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可刺激儿童骨骼生长。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致孩子长不高。
不错，充足的营养可能让孩子在一定年龄阶段比同龄人要高，但也会促进骨骼过早地发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。
所以，妈妈们喂饭的时候不要一味地给宝宝硬塞，喂到八分饱才是最健康的。
二、宅在家里
现在很多家长到了周六日就宅在家里休息，以至于很多宝宝放假也多是呆在家中玩电子游戏或者看电视。
事实上，阳光有助于促进宝宝的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血。
紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进小孩子生长发育，并能预防贫血和佝偻病。
所以经常出去运动、晒太阳可以刺激骨骼生长和生长激素分泌，促进血液循环，有助于长高。
三、睡眠不足
生长激素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。
所以，孩子要长高个子，就要保证有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。
四、缺少运动
运动能增强身体各器官系统的功能，使体格健壮。长高是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骨骺软骨部分是骨的生长点。
运动可以改善血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时运动对骨骼起着一种机械刺激作用。因此，运动是后天因素中，对身高起着重要作用的方面。
五、过量补钙
大量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。
儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大。所以，妈妈们只要注意营养均衡，坚持给宝宝喝牛奶、晒太阳，改正宝宝偏食、挑食的习惯，宝宝的钙质就够了。
以上了解了长不高的原因，那怎么长高呢？
一、营养饮食法
暴食、偏食挑食、不吃早饭、吃太多甜食等都会阻碍长个。想长高，蛋白质以及钙、磷、锌等矿物质缺一不可。
1、蛋白质理想来源鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品；其他它来源如：虾、蟹、动物内脏、坚果等。
2、钙理想来源牛奶，每天最好摄入500毫升；其它来源豆浆、虾皮、各种蔬菜等；
3、维生素和微量元素理想来源，新鲜蔬菜、水果、海产品；其它来源杏仁、核桃等竖果，糙米等谷物；
4、限制垃圾食品垃圾食品、饮料中含有多种添加剂，处于发育期的孩子过量食用将影响身高、损伤大脑。
二、运动是“助长器”！
1、慢跑慢跑10分钟，做柔韧和放松训练20分钟；
2、跳跃每天200次以上，比如跳起摸高，单脚跳起；5—10岁的孩子可选择跳绳。
3、游泳对脊柱骨、四肢骨的增长比较有利，4-8岁就可学习。
4、引体向上促使脊柱骨的增生，也可在单杠上悬垂，每次20-30秒。
5、球类篮球、排球、羽毛球等，并注意补水。
6、牵拉运动父母一人握住孩子双手，一人抓双脚，同时，相反轻拉身体每次20秒。
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