许多家长觉得孩子一年到头都在感冒、发烧，有的孩子容易过敏，这些都和免疫力有关。市面上一堆堆产品号称能改善宝宝免疫力、增强抵抗力，只会让父母们更为紧张。在宝宝成长中，哪些是影响免疫力发展的关键？怎么提升免疫力？
怎么才算免疫力差？
频繁感染、严重感染、影响发育。从学术上来说，免疫力差指的是幼儿的免疫力缺陷，而评估免疫力是否有缺陷的方式如下：1.感染次数过于频繁；2.感染比其他孩子严重；3.由不寻常的致病菌造成的感染；4.感染已明显影响到孩子的生长发育等。
增强免疫力的方法：吃好、睡好、玩好
1.吃好，营养均衡的食物
母乳期时，母乳是最好的营养食品，妈妈的抗体会在宝宝身上生存6-9个月，所以在6个月大之前，宝宝遇到病菌，是受到妈妈抗体的保护。
1-6岁孩子的食物建议
1.奶类：摄取量为1.5杯 （1 杯为240ml）。
2.蛋豆鱼肉类1～2份，建议菜单为：蕃茄牛肉粥、菠菜牛肉粥、香菇瘦肉粥、玉米瘦肉粥。
3.水果类1～2个，水果也可加入奶制品，如木瓜牛奶、香蕉牛奶、水果酸奶。
2.睡好，充足的睡眠
睡眠不好会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率随之增加。成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
3.玩好，多晒太阳多运动
目前免疫学最靠谱的就是维生素D，深色蔬果如红萝卜、花椰菜、菠菜、鱼类都富含维生素D。此外，人在晒太阳时，体内会自然生产出维生素D。多晒太阳，但没有必要怕晒伤就一直涂防晒油。多带宝宝去户外走走、晒晒太阳，感受大自然的温暖。
