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在上一期的《健健康康成长记》中，中国优生科学协会常务理事、中国优生科学协会小儿营养专业委员会常务副主任委员——蒋竞雄，为我们讲解了决定长高的关键因素：遗传、营养、睡眠、运动、情绪等。其实，做好后天管理，宝宝的身高是完全可以突破遗传限制哒～（点击回顾：身高不全靠遗传！专家告诉你：让孩子长大个的秘诀）
在决定宝宝长高的关键因素中，营养因素是最容易实现的，其中，钙+维生素A+维生素D，被称为宝宝长高的黄金营养公式。
那么钙和维生素A、D这些营养元素，到底是怎么帮助孩子长高的呢？袋鼠麻麻继续邀请蒋竞雄教授，为您解读宝宝长高的黄金营养公式。
补钙为什么可以促进身高增长呢？
蒋竞雄教授介绍说，骨头的成分当中，70%是钙，30%是蛋白质，因此没有钙，孩子的身高要想长，基本上是不可能的。我们可以从身高生长的生理学过程，来了解钙在身高生长的过程当中起的作用。
在孩子身高生长的过程当中，长骨的生长——也就是下肢（腿）的生长，起着决定性的作用。长骨的两端有成长板，成长板上有非常丰富的软骨细胞，每一个软骨细胞在长大的过程当中，不断地从骨头的两端往骨头的中间长。软骨细胞长大到一定程度以后，这个软骨细胞就凋亡了，钙填入在凋亡的软骨细胞当中，形成坚硬的骨质，孩子的身高也就随之增长。
缺钙为什么要补维生素D？
维生素D和钙之间有什么关系？
孩子长身高的过程就像盖楼，除了要有建筑材料（钙）以外，还得要有建筑工人，而维生素D在孩子身高生长的过程当中，就相当于盖楼的工人的角色。
维生素D是如何发挥建筑工人的角色作用的呢？
首先，不论食物里的钙，还是单独补充的钙制剂，只有在维生素D的帮助下，才能被吸收进血液，并运送到骨骼牙齿中。也就是说，如果没有维生素D，补充再多的钙，也是无法被人体吸收利用的。
同时，维生素D还能防止钙从肾脏中排出去，使钙质再一次被吸收利用，减少体内钙质的流失。
维生素A也能促进身高增长吗？
蒋竞雄教授表示，其实在身高促进的过程中，维生素A起的作用非常强大，可是长期以来却被家长和儿童保健医生所忽略。
那么，维生素A是怎样促进身高增长的呢？
刚才我们说到长高就像盖楼，盖楼离不开工人，也需要有大量的建筑材料。可是盖完的楼是个毛坯房，还不具备能够居住功能。那么谁能让房子具备居住功能呢？没错，是装修师，而在孩子长高的过程中，维生素A就相当于那个装修师。
首先，长身高需要四肢长骨的增长，并保持两头粗中间细的骨骼形态，这就需要维生素A作用下的破骨细胞来起作用，来打磨骨骼，维持正常的骨骼代谢。简单的说，如果没有维生素A的参与，骨头就只往粗长，不往长里长。
第二，维生素A能增强软骨细胞的活性，让软骨细胞不断增殖分化，从而提高长骨的生长速度。
第三，维生素A能促进蛋白质的生物合成，有助于细胞的增殖和分化，满足宝宝的生长发育。
第四，维生素A能促进夜间生长激素——甲状腺素的分泌，让宝宝长得更快。
第五，宝宝如果体质差，生病多，自然营养吸收和生长发育都会受到相应影响。而维生素A被称为“抗感染维生素”，能够提高抵抗力，预防疾病。
所以，维生素A在身高生长这个层面，可以说是在全方位促进身高的生长。
维生素A、D都能促进身高增长，
该一起补，还是分开补？
维生素A和维生素D都有很强大的身高促进的功能，关键要看家长对孩子身高的期望值是什么水平了。
按照我国的身高标准，平均身高为：男性1米72，女性1米60，如果家长希望男孩子将来长到1米8，那孩子的身高就要始终维持在身高曲线90百分位的水平才可以。如果孩子当前身高位于75百分位或者50百分位，甚至只有25百分位，那说明孩子的身高增长水平与期望身高之间存在不小的差距。
在孩子的青春期结束之前，身高增长虽是持续的，但生长速度在不同阶段却不一样。
0～3岁是宝宝身高增长的一个关键期和飞速期，如果想让宝宝未来身高达到父母的期望水平，就需要宝宝的身高保持在生长曲线的上限水平，就需要抓住这个关键期，做好身高促进。
凡是需要身高促进的孩子，用上维生素A，用上维生素D，对身高的促进作用就会更好，比单独用一种维生素去促进身高，效果一定会更好一些。维生素A+维生素D，二者共同作用的功效，可以用1+1=11这样的描述来理解。
蒋竞雄教授指出，宝宝的生长发育时期短暂，一旦错过，就失去了机会，家长一定要抓住关键的黄金成长期，及早进行身高管理：定期监测骨骼发育状况、适量补充钙剂、每天坚持补充维生素AD，相信一定会让您的孩子在未来受益终身。
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