儿童生长发育过程中，有两个生长高峰期：第一个出现在出生后到1周岁，身高增长约25厘米。4周岁至青春期前的学龄儿童，每年身高约增长5~7厘米，进入青春期出现第二个生长高峰期，每年身高增长6~8厘米，约持续两三年。
其中，学龄前期、学龄期：每年5~6厘米。学龄前期是是指从3周岁以后到6—7岁入小学前；学龄期指从6—7岁入学起到12—14岁进入青春期止。
青春期：每年别低于7厘米。该期从体格生长突增开始，到骨骺完全闭合、躯体停止生长、性发育成熟而结束。一般来说，男孩身高每年平均增加7—10厘米，增速最快的那一年可以长10—12厘米。女孩身高每年平均增加6—8厘米，最快的那一年则达10厘米。
青春期如果每年平均长高低于7厘米(女孩6厘米)，就说明生长出现偏差，应当尽快采取生活干预，可以极大的保证日后儿童的健康生长。
家长要保证孩子营养均衡，适量食用含优质蛋白、钙丰富的食物，有助长个。科学运动可增强机体新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，建议针对不同年龄段儿童选择合适的运动，如跳绳、打篮球、游泳等伸展性运动更有利于长个。
家长还要帮孩子养成良好的睡眠习惯，不要过晚入睡，不要开灯睡觉。让孩子保持积极乐观的心态，父母的关爱是增高的一剂“良药”。
另外，世界卫生组织研究指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在3-5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，建议在这"神秘的3-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
高个儿是“饿”出来的，“长胖不等于长高！”很多家长认为高个是“吃”出来的，其实如今的孩子多数是由于膳食结构不合理、进食习惯不健康、垃圾食品摄入过多所致，结果只有体重飙升，个头没动静。
孩子长个和生长激素关系大。生长激素在什么时候分泌较多呢？简单来说，在饿的时候，生长激素分泌最多。有些孩子睡觉前还吃东西，吃得很饱会影响生长激素分泌。
适宜饮食就够了。身高和蛋白质、矿物质和维生素三大类营养密切相关。从1岁起到青春期之前，保证每天1个鸡蛋、50g肉和500ml奶就可以补充每日所需营养。
