进入孕13周，就表示准妈妈已经度过了最危险的孕早期，宝宝在你的子宫里已经完全成形了，对外界的不良刺激，宝宝不再异常敏感，变得越来越皮实。充足的孕期营养是胎儿正常发育的保证。宝宝所需要的营养全部依赖于你，你所吃的食物既要满足妊娠期生理性的热量增加，又要保证胎儿生长发育起码的营养需要，但补充孕期营养也并不是多多益善。
妈妈的变化
流产风险已经大大降低，你可以适当地做一些运动，比如可以有目的地做一些孕妇操，每天晚饭后还可以让丈夫陪你一起散散步，这是最安全和健康的运动。痛苦的孕吐渐渐消失，你是否觉得胃口大开，食欲旺盛，食量猛增。你的乳房正迅速地增大，虽然距分娩还有好几个月，但已经开始制造初乳了，有的孕妇的乳头可以挤出乳汁来。你的腹部开始隆起，有些孕妈妈在臀部和腰部也出现了妊娠纹。
你可能开始感到胃灼热或者烧心。烧心通常是一种从胸骨底部延伸到嗓子眼儿的燃烧感，这是由你体内荷尔蒙和身体的变化引起的。烧心可能会让你失去进食和睡眠的兴致，那就注意每次少吃一点，避免吃那些会加重症状的食品，比如煎炸的、辛辣的或油腻的食物。睡眠不好的孕妈妈可以尝试侧躺时，抱一个枕头用双腿夹着睡。
胎儿的变化
13周胎儿的脸看上去更像成人了，身长大约有75-90毫米，体重比上周稍有所增加。他(她)的眼睛在头的额部更为突出，手指上出现了指纹，两眼之间的距离拉近了。胎儿的神经元迅速地增多，神经突触形成，胎儿的条件反射能力加强，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合。这时如果妈妈用手轻轻在腹部碰触，肚子中的宝宝就会蠕动起来，但你仍然感觉不到胎儿的动作。
妊娠的3-6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为"脑迅速增长期"。主要是脑细胞体积增大和神经纤维增长，使脑的重量不断增加。第二阶段是妊娠7-9个月，其间支持细胞和神经系统细胞的增殖，及树突分支的增加，使已经建立起来的脑神经细胞，发展成神经细胞与细胞之间的突触接合，以传导脑神经细胞的兴奋冲动。对于人的智力来讲，脑神经细胞树突的增加远比细胞数目的增加要重要的多。
如果宝宝是个女孩子，她的卵巢里现在大约有200万个卵子，但是到出生时就仅剩下100万个了，等到她长大时，卵子会越来越少，到17岁时可能就仅剩下20多万个了。
营养须知
到了孕中期，胎儿生成发育速度加快，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，所以这个时候准妈妈要开始补钙了。中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克。 同时，建议孕妇从孕中期开始，每日至少要摄入250毫升牛奶或相当量的奶制品。但一定要注意准妈妈钙的最高摄入量为每天2000毫克。如果钙多于这个量，可能会对胎儿造成不利影响。
