“我处在一个非常糟糕的地方，看不到出路。”
因为携子跳楼的事件曾扎了众人的心，有更多的人知道了产后抑郁。但你了解吗？其实，有些准妈妈在产前也会出现抑郁的症状，而且影响甚至比产后抑郁症更为深远。如果准妈妈总是“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，那么你很可能陷入了产前抑郁的漩涡中……
不过，产前抑郁也不是洪水猛兽，准妈妈只要掌握了这些方法，完全可以调整好心态，从产前抑郁中走出来。
那么，今天我们就来聊聊产前抑郁该怎么预防，怎么治疗。
一、怎么就产前抑郁了？
产前抑郁，也叫孕期抑郁症。英国《精神病学杂志》发表了一项统计结果，他们对伦敦545名孕妇进行了检查，发现四分之一的孕妇都有抑郁症状！换句话说，大约有25%的准妈妈会遭受产前抑郁症的困扰。
产前抑郁多发于孕6～10周或开始为分娩做准备的阶段，且在职场女性中更常见。
产前抑郁的常见表现有：
无缘由的想哭、累觉不爱；
对身边的事漠不关心，注意力难以集中；
睡眠质量下降；
暴饮暴食或厌食；
焦虑、内疚；
疲劳、缺乏安全感；
喜怒无常。
在以上罗列的表现中，如果准妈妈最近一段时间内有3种及以上情况都符合，并且已经持续了2周以上，那么很可能是患上了产前抑郁，一定要及时与亲友和医生沟通。
不过，我们周围大部分准妈妈产前抑郁的症状并不典型，也可以说是症状较轻，甚至很容易和一些妊娠反应相混淆，比如说孕期呕吐、孕期睡眠障碍等；而且准妈妈、家人，甚至医生对产前抑郁的认识还不够充分，就导致了目前产前抑郁的诊断率非常低的现状。
其实，平时再开朗逗比的妹子，一旦怀孕照样可以遭遇产前抑郁。
孕期，荷尔蒙的剧烈变化会影响大脑中很多神经递质的分泌和传递，从而出现抑郁、焦虑等情况，以至于连准妈妈自己都意识不到进入了产前抑郁的状态。
体内激素的变化会直接从情绪上反映出来：有的人会变得少言寡语；有的人会变得敏感多疑，天天上演跌宕起伏的戏码……
二、产前抑郁会造成什么后果？
提醒准爸爸们注意啦！产前抑郁不只会让您的太太情绪状态不好，对胎儿也有不同程度的影响哦。
据美国2004年的一项研究显示，产前抑郁的孕妇，更容易导致胎儿发育迟缓、新生儿低体重，甚至引发早产和流产。
如果准妈妈产前抑郁的情况非常严重，而且没有进行及时有效的治疗干预，可能会造成极为严重的不良后果，甚至会造成胎儿口唇畸变、胎盘早剥等。尤其是有高危因素、流产史、人工辅助生殖、抑郁史、与配偶关系紧张以及近期生活中遭受重大变故的准妈妈，更需要格外警惕产前抑郁症的发生。
三、如何应对离产前抑郁？
准妈妈及其家人千万不能抱着“只是心情不好，过一会就好了”的想法，如果准妈妈觉得自己感到沮丧空虚、失眠、情绪波动大等症状，且一段时间还调整不好，对什么事情都提不起兴趣，一定要和周围的家人朋友说出来，必要时要及时寻求医生的帮助。
想要有效预防和缓解产前抑郁，我们可以从产前抑郁的客观原因来寻找方法。大致有以下几个主要方面：
缺少伴侣和家人的情感交流和支持；
为宝宝、为自身的健康担忧；
孕期长期住院或卧床休息；
担心自己不能教育好孩子；
讨厌孕期笨重的状态；
经济压力增加。
知道了这些产前抑郁的诱因，我们基本也就有对策了：
家人应多关心准妈妈，特别是准爸爸，当然准妈妈也应该多和亲友沟通倾诉；
多学习一些孕产育儿方面的知识，当你对胎儿各发育阶段的状态和自己即将面对的各种妊娠反应有了提前的了解后，就没那么紧张了，比如关注医知袋鼠就能学到很多实用知识；
怀孕是一个周期性的生理活动，即使是住院或需要卧床也都是暂时的，所以千万别因此消沉沮丧，可以发展一些兴趣爱好，转移一下注意力；
孕期体重上涨，出现水肿等情况，大多也属于正常现象，只要保证合理运动，均衡饮食即可，另外，放松心态，多和周围的准妈妈交流，得知了几乎每个妈妈孕期都经历了这样的阶段，就会平和许多；
宝宝出生后，家里的开销一定会更大，但不是还有准爸爸呢吗，准妈妈千万不要一眼就看到了18年后的通货膨胀，觉得日子简直过不下去了，其实事情远没有那么糟……
如果以上措施效果都不佳，准妈妈的产前抑郁有加重的倾向，或是对日常生活造成了严重影响，那么一定要及时就医，由医生进行心理疏导，或在医生指导下服用一些对准妈妈和胎儿相对安全的药物，进行治疗。
最后说几句：
人们常将优生挂在嘴边，很多家庭在宝宝还是胎儿的时候就忙着给宝宝做胎教，提前准备各种宝宝用品。但如果我们能对孕育胎儿的准妈妈多一份心灵上的关注，多一份精神上的呵护，是不是这种优生就会更高级些呢？
