绘图 | Arley
偶尔在高峰时间坐地铁，看到眼皮浮肿、目光涣散、罩杯丰满——甚至离得近还能闻到若隐若现的“婴儿香”的女同胞，都会把我的记忆拉回到3年前，让我情不自禁地联想起一个词——夜奶妈妈。
那些纠结痛苦、辗转难眠的“仰卧起坐”之夜，真是一秒就昨日重现。
“娃晚上不喝奶会不会饿啊？断了夜奶孩子会跟我不亲吗？我这样做是不是太自私了啊？宝宝大了自然就不喝了啊……”
嗯，这些每天都要折磨你好几遍的问题，每一个，都曾经极端困扰着我。
写公号这些年，我看到过太多这样的妈妈，哪怕自己再苦再累，也努力满足宝宝的每一次需要。实在累急了，当下“明天一定要断了”，转天就给自己洗脑——坚持坚持，宝宝大了就好了。
断夜奶这个事情，也是各家吵来吵去的，无非是“亲密育儿”和“孩子需要独立”的纷争。
要我看，如果你还在纠结，基本上只用考虑一个问题：你自己，还好不？
为啥这么说呢，因为中国的妈妈都很乐意奉献自己，如果孩子还小（4个月以内），真的很需要晚上补充奶量，都根本不带纠结的，喂！
但凡是为了“要不要断夜奶”而纠结的，基本上都是半岁之后，甚至1岁多、2岁多了。在这种时候，你只要看你的感觉就好。
白天工作太忙，晚上终于可以奶孩子享受一下母子连心的感觉——喂！
夜里喂完奶继续秒睡，毫无压力，孩子不哭我也不累——喂！
宝宝奶量不够，白天不好好吃，夜里迷糊着还能吃点儿——喂！
真心吃货，夜里就是饿，但是一晚上就2次，吃完就睡——喂！
……
列举了上述这些，你就知道了，糕妈绝对不是要你“快点断夜奶”，而是“看你是不是需要断夜奶”。
然而很多时候，情况是这样的：
每隔一个小时就要吃奶，不吃不睡，叼上奶头就安静；
都1岁多了，晚上还要吃个3次以上；
3岁了还得起来泡奶粉，雷打不动每晚两顿；
妈妈睡眠质量很差，一年没睡好觉，累的要死接近崩溃；
……
这样的时候，断夜奶不是破坏亲子关系，是拯救亲子关系啊！妈都快被逼死了，孩子能好么？哪还有精力好好读绘本、做游戏、发展运动能力？
在白天，你有很多很多时间可以告诉宝宝你很爱Ta。而晚上是睡觉的时间，不是证明母爱的时间。一个睡眠充足、活力四射、能给到宝宝高质量陪伴的妈妈，才能真的让宝宝幸福啊。
而且，很多孩子都不会主动断掉夜奶的！他能吃到2岁，甚至3岁！没有母乳了，就喝奶粉！这样的深夜食堂，是不是想想就很可怕？
说回“什么时候断”，一般来说，大多数4~6个月的宝宝已经可以连续睡5~6个小时而不需要进食了。保守一点来说，9个月之后的宝宝，夜间肯定不需要进食了。有时候他们醒来并不是因为饿，只是因为习惯了在这个时候喝奶。
写完这个标题，我自己都笑了。大概是害怕被“亲密育儿派”攻击吧，还要强调一下“温和地”。讲真，都被娃折腾成那样了，粗暴一点也没人怪你啦！
先说明一下，“夜奶”更准确的表述应该是夜间喂养，不光是喂母乳，配方奶喂养也要算上哦！不论哪种喂养方式，以下的办法都可以尝试：
●最重要的：不要奶睡宝宝！
奶睡的宝宝，夜里醒来就会想要吃奶，这就是对“奶”的精神依赖。在他的眼里，“奶”是入睡的必要条件（真的好可怕啊）。所以，哪怕是睡前最后一次喂奶，也不要奶到完全睡着。看他迷糊了，就要把奶头拔出来。
不管是母乳喂养还是配方奶喂养，妈妈要尽量把吃奶和睡眠这两件事分开，分得越开越好，这样，宝宝在夜里醒来时才不会“不吃两口就难受”。
● 拉长间隔法
对于2小时吃一次的“宵夜王”来说，突然不给吃是不可能的。但是，咱可以变成4小时一次，夜醒次数马上少一半！
首先，你要逐步推迟第一顿夜奶的时间。比如，在0点前坚决不给奶。刚开始宝宝可能会哭闹，但是闹几次也就放弃了。等几天后宝宝习惯在0点之后才醒了，就把喂奶时间拖到2点。然后再用同样的方法，慢慢地把夜奶拖到4点以后。
怎么拖？用别的方式哄呀！拍拍、抱抱、喝水、唱歌、安抚等等，“妈妈在”但是“没奶喝”，既不伤害孩子的内心，也表明了你的态度。
● 逐渐减量法
母乳妈妈可以缩短喂奶的时长（比如：本来吃15分钟的，10分钟就停），配方奶可以逐渐减少奶量（本来吃200ml的，只给150），逐渐减少，到最后不给奶，通过其他安抚方式哄宝宝入睡。
此外，用温水过渡也是一个不错的办法。宝宝有时候哭了一会儿会觉得口渴，喝点水既是安慰，也会让他舒服一些。
● 其他要做的事
1、白天要吃饱，睡前要吃饱，确保晚上不饿。
2、爸爸陪睡，有奇效！妈妈陪着睡，又不给奶，不就相当于，明明要减肥的人，房里还总是一堆吃的？
3、选择在合适的时间断夜奶。生病、长牙、环境改变、猛长期、长本事（学爬、学站、学走路）等等，这些时候，宝宝可不会配合哦。
断夜奶这事，选择适合自己的方法，坚持到底。通常一周左右能看到明显的成效，不一定全断了，但频率肯定会有所降低。如果坚持1-2周仍无任何进展，可能宝宝真的还没有准备好，那就再等等看。
那么问题来了，宝宝会哭，会闹，为娘真的很心疼怎么办？
亲啊，在宝宝漫长的人生中，会哭很多次，会闹很多次。小的时候是为了一口奶，大一点是一块蛋糕，再大一点就是一纸作业。
有太多的时候，因为母亲和孩子的意愿不一致，孩子就会用哭用闹来虐我们。咱们当妈的，被虐的次数多了，就习惯了。
告诉孩子“这样不可以”，帮他建立规则和秩序感，让他知道这个世界上不是所有的事情都要听他的，这并没有错。
哪怕你是自私，就想自己多睡会儿，孩子也因此有了一个少抱怨、更快乐的妈妈，对大家都是好事。
断夜奶肯定不容易，也没有100%温和的办法，但是比方法更重要的是妈妈的决心和坚持。来，再重复一遍，“温和而坚定”。
这其实，也是解决一切育儿问题的终极心法。
