爸妈都想宝宝以后能比自己高吧？嗯，那么现在就可以行动啦。
怎么行动？看完小南的这一篇，你就知道了。
春天万物生长，也是宝宝长个的黄金期，所以小南罗列了3点很实用的建议，特别是第1点，爸妈一定要看看。
想长高就不能让宝宝成为小胖墩
“那我们让他多吃点，吃好点，吃胖点”……这怎么说呢。
对，宝宝长个确实是要营养跟上，但现在有几个宝宝会营养不良，反倒是容易吃出营养过剩。
营养过剩会怎样？宝宝长得胖并不是爸妈想象中的“高高壮壮”，反而会拖身高的后腿。
为啥？胖了后宝宝的膝关节就会负担过重，膝关节是股骨和胫腓骨骨骺的所在位置，也是身高生长的重要部位，长期压迫着，还让不让人愉快长高了？
一胖还会让骨龄加速增长，别人家的宝宝都还在按规律增长，小胖墩们透支了骨龄的生长潜力，看似目前比其他宝宝高，但这种高是虚高，经不起时间的检验——很可能会让身高过早封顶，等到以后其他宝宝都在窜个子了，小胖墩们还是原地踏步。
所以，控制体重还真不是我们成人才需要考虑的事，宝宝也要从小控制体重。
如果你家宝宝已经是小胖墩或者有小胖墩苗头了，一定要纠正他的不良饮食习惯，还要让他多参加户外运动。
怎么纠正呢？
不吃垃圾食品只是第一步，大鱼大肉也别过量吃，不然塞下了太多的鱼虾蟹、牛肉、鸡肉等，同样会导致肥胖。
也别限制了宝宝喝可乐，却让他们把乳酸类饮料和纯果汁当水喝——热量很高的各位爸妈，1瓶450毫升的鲜橙果汁，每一百毫升就会产生186千焦的能量，按热量值换算，喝1瓶=吃了50克米饭……也要严格控制。
宝宝长个有2个高峰期
爸妈发现没，宝宝的长个，其实有2个高峰期。
一个是幼儿期，0-3岁之间。尤其是1岁之前，嗷嗷叫着长个子。
1岁后宝宝长个速度会慢下来。
还有一个就是地球人都知道的青春期，一般女孩乳房发育后一年左右，男孩则在变声前，身高生长会加速。最快时女孩每年可长8 cm，男孩每年长11 cm。女孩初潮后平均可再长5 cm，男孩变声后可再长5-10 cm。
所以在整个青春期，女孩平均可长25 cm，男孩长30 cm。
这些数字是给爸妈对照用的，最好收藏下来，然后每半年就给宝宝量一次身高，如果长个速度明显不达标，就有可能是发育迟缓，需要去医院确诊并治疗。
尤其是早产儿或出生时体重比较轻的宝宝，一定要把他们的生长曲线记录下来，不然猛一发现宝宝比其他小盆友矮一大截时可能就晚了。
身高的决定因素是什么？
在说如何长高之前，我们要先了解一下是啥决定了身高。知已知彼，知己知彼。
不用说，头号因素的就是遗传（这个略过先不提）。
剩下的呢？就要指望生长激素啦，也就是腺垂体细胞分泌的蛋白质。
这玩意儿我们看不见，只要知道它是促进长高的关键因素，睡眠、运动、营养、心情等等都会左右它的分泌就行。
也就是说，正常的宝宝想要长高，还是可以通过后天努力，促进生长激素分泌来实现滴（当然，如果宝宝有内分泌异常等疾病，光靠日常生活的努力不行，得去医院接受正规治疗来长个）。
而这些后天的努力当中，睡眠又是最重要的手段。
之前小南也说过，生长激素分泌的高峰时段就是晚上9点到次日凌晨1点，以及早晨的5点到7点，还得在深度睡眠阶段才肯出现。
所以，一定要让宝宝早点睡觉，并确保他们有充足的睡眠时间。
其他的就是让宝宝多去户外运动，饮食合理，保持心情愉快这些了。不难做到吧？
小南也希望宝宝们长大后身高能超过爸妈，各个拥有大长腿！
