如果你是一位抽烟的爸爸，可以看看作为同样抽烟的我，是怎样度过少抽到不抽的心路历程的；如果你是一位家里有人抽烟的妈妈，也可以看看，一个抽烟者最真实的经历和心里话。
总之，我们坦诚地面对自己，更多的了解别人，一起面对真实的生活——让生活变得更美好！
我曾经是一个
不折不扣的抽烟者
什么叫做不折不扣的抽烟者呢？就是基本每天一包烟。这样与烟相伴的生活，一直是我单身生活的一部分。
结婚前，我是如何面对抽烟的
我和很多人称为抽烟者一样，青少年的时候，就是觉得抽烟很酷，其实并不会抽——也就是说，抽烟只会让自己难受，但是，对比由此带来的精神上的个性体现，也都会装模作样地显得自己很会抽烟。
由此，我很赞同不能在影视作品中，尤其是青少年观看的影视作品中，出现表现抽烟的酷、帅等等特写镜头。反正，我基本就是被港台好莱坞电影所影响的——当然了，也有很多人也爱看电影，就没有受影响啊——所以，关键还是自己的原因！
我真正觉得香烟很“香”，是在大学里——我们宿舍里七个人，四个烟民，两个偶尔抽烟，一个不抽烟。现在想来，才明白那个不抽烟的同学，为什么总不在宿舍里呆着呢？——实在抱歉了，兄弟！
不过，当时的情况，不抽烟的是少数派，所以，反而被孤立的是他们。我们也从来没有觉得，抽烟需要照顾别人的意愿。
而且，越是到了晚上，烟越抽越少的时候，就更加想抽烟。以至于，我们宿舍有商业天分的山西同学，就去批发了很多的香烟方便面等等，专门在晚上的时候售卖——深夜来临的时候，先泡一碗康师傅麻辣面，再点上一支香烟，那简直是赛过皇帝的终极享受了。
大学刚毕业的时候，抽烟少了一些——主要是财源断了，家里不再给钱了，只能自己挣钱买烟了。但是，这个时期，深感社会的严酷，生存的不易，反而对香烟的需求多了很多。
毫不隐瞒地说，在不断求职找工作，混得最惨的时候，我和同伴甚至在街头捡过烟头抽——把几个烟头拆散，重新卷成一支烟。当然，这种举动，还有一种“故意把自己弄得更惨”的心态——一边坐在马路牙子上喝着啤酒，一边抽着自己卷的烟卷，斜着眼睛做出一副不羁的神情，哼着张楚黑豹BEYOND的歌……
等到稍微工作稳定了一些，有了一些余钱了，就开始讲究起香烟的品牌，似乎这也能证明自己“混得好”——像那个时候，很多人拿着摩托罗拉和诺基亚的手机，穿着金利来的衬衣一样。
而且，在日常的应酬中，烟酒成为了基本的功课——好像谁不会抽烟，不擅长喝酒，就很难融入社会一样。
有一次，我去一位已经功成名就的作家那里。他感慨说，年轻的时候，特别喜欢抽烟，就想啊，什么时候有钱了，每天就买最好的烟，随便抽，多美啊！结果呢，随着自己可以随便买烟的时候，反而对烟的兴趣淡了，到了后来，烟放在那里都忘了抽了。
当时，我是真的听不明白，心里说，“真够矫情的！”
就这样，一直到快30岁的时候，一直都在抽烟。
到了后来，抽烟已经变成了生活的一部分。每天早上到了办公室，第一个动作就是一边打开电脑，一边点上一支烟。
那个时候，办公室还没有禁烟的说法，同事里抽烟的又占大多数（尤其是几个领导都抽烟），于是，在任何时候任何场合，都可以自由地抽烟。甚至，我们当时有一个全透明的玻璃房的会议室，里面每天都是烟雾缭绕，被女同事直接命名为“毒气室”——堪比二战集中营。
这个时候，已经对烟有一种朋友般的情感了——当然不会去追逐牌子和价格——往往都是只抽几种甚至某一种香烟。
除非是抽得太多了，否则，我是没有意识到有戒烟的必要的。
▲当年万宝路的广告给七零后留下了深刻的印象，现在看来却有几分造作之感
有了孩子之后的
我是如何面对吸烟的
结婚之后，三川并没有要求我要戒烟。不过，结婚对于我来说，是一次生活方式的全面改变——对于任何人来说，从一个人生活到两个人生活，都应该如此吧。
是的，我原来每天都是把可乐当水喝的，结婚后，软饮料就在冰箱里绝迹，我开始喝茶了；我原来无论住在哪里，厨房都是闲置的，结婚后，我会和三川一起逛菜市场买菜回家做饭……所以，结婚之后，我很自然地减少了抽烟——甚至是我都没有意识到的。
接着，就是人生的另一个重大选择了——生子。
当做出了这个决定之后，一般说，夫妻双方都会为“备孕”做身体上的准备。作为丈夫，最直接的就是要戒烟戒酒了。
当然了，如果是一个已经抽烟很多年的人，要一下子彻底戒掉，还是很难的。当时，我的确是有近一年没有抽烟。刚开始的时候，因为不断提醒自己戒了，反而会很难受——其实，到了后来，已经基本忘记了“抽烟”这回事儿。
我写出以上的两句话的时候，当然很容易。但实际上，这真的是反反复复，很是煎熬的一件事情。但是，想到自己的这个习惯，不仅对自己不好，还有可能对未来的孩子不好，也就能克制了。
说真的——当小丸子诞生的那一刻，我们真的很担心地数了好几次她的手指头脚趾头，生怕多了一个少了一个的！
有了孩子之后，会有两个选择。
第一个选择，既然已经为了孩子，少抽了很多烟，现在不如就此戒了烟算了；
第二个选择，就是孩子已经有了，就可以重新抽烟了。
其实，还有第三种选择，就是为了孩子的健康，绝不在家里抽烟；为了不给孩子不好的影响，绝不在孩子面前抽烟。
而我，选择的就是第三种。
我还是没有彻底戒烟，但是，不在家里抽烟，不在孩子面前抽烟，基本做到了。
什么是基本做到了呢？就是第一条，绝对做到了。我们家里，是没有烟灰缸的，我自己在家里是不抽烟的。为了让家里保持禁烟的环境，连客人在我家也是不抽烟的。因为家里有一个婴儿，所以，无论是朋友还是亲戚，都很自觉地不在家里抽烟了。
当然了，有一些抽烟的朋友来我家做客，我们就会在想抽烟的时候，一起到外面去抽烟——顺便还可以聊几句男性之间的话题。
但是，不在孩子面前抽烟，有时候也会做不到——比如，大家一起出去玩儿，我想抽烟了，就会走到距离小丸子比较远的地方，和朋友一起抽烟。往往是刚点上，小丸子就跑过来找我玩儿——我只好手忙脚乱地把烟掐灭，藏起来。
经常不抽烟之后，我的鼻子也敏感起来，很容易闻出烟味儿，而且，越是不抽烟的时候，闻到的烟味儿也越臭。
我就想，其实，抽烟的人带给他人的痛苦，还是挺多的。
但是，即便如此，我也还是没有彻底戒烟，仍然断断续续地会抽几支。
平时的生活，基本上很少抽烟了。更多的原因，是因为抽烟越来越不方便了。公众场合禁烟，办公室、餐厅、车站等等地方，都不能抽烟了。
而我每天的生活，早上起来，骑车送小丸子去上学，然后，去跑步，回家——这个环节，自然是不抽烟的。
然后，回到家里办公（很长一段时间，都是在家里阳台办公的，后来，办公室里也都是女性同事）——这个环节，自然也是不抽烟的。
到了下午，去骑车接小丸子放学，回家吃完饭后去散个步。这个时候，也不太方便抽烟。
于是，我能抽烟的时候，就变成了“非常态”，比如和朋友聚会。但是，我在北京的朋友很少，大家都很忙，聚会也不是太多。
有一段时间，我基本上一年抽烟的次数，就是和几位老友聚会的次数——以至于，每次到了要去聚会的时候，我要临时去买一包烟，因为平时已经忘了买烟了。
但是，在另外两个场景下，我会偷偷地抽烟，一是在国外旅行地时候，等小丸子睡了之后，我会在阳台或者户外，喝上一杯啤酒，抽上几支烟；二是在要开启处理繁忙又重要的事情之前。
后来啊，我发现这其实也都可以克服。前者的那种放松，我现在已经不需要香烟了；而后者的那种紧张，在自我暗示的心里调节下，也练就得宠辱不惊了。
▲在以前的影视作品中，周润发抽烟的镜头非常多；而今他以公益和健康低调的生活方式给我们更积极的影响
到了40岁
我终于彻底地和香烟告别了
为什么说40岁呢？因为，到了40岁，我再去理解人生的时候，已经不会太有生理依赖了。
我感觉，我的身体，的确是越来越衰退了；但是，我的心智，却越来越强大了。
这双重的夹击之下，我的生活也在发生着变化。
我跑步已经有五六年了。基本上，如果没有雾霾，我都会多多少少去跑一跑。有一度，每天几乎都是5公里以上，周末再来个20公里，冬天也不例外。前一段时间，因为身体缘故（我后面会专门讲）休整了一段，现在正在逐步恢复中。也会有健身、游泳等运动。
我基本不熬夜了。这是年轻时做媒体的坏毛病。因为上班时间自由，我们大多都是夜猫子，睡得很晚，起得很晚。到了40岁之后，虽然偶尔也会因为写某个东西太兴奋，导致过晚睡觉。但是，大多数时间都会午夜前入睡。
我的饮食清淡了。或许是在广州10年的影响，我已经不太吃得惯油盐过重的口味——麻辣的川菜、火锅，仍然是我很热爱的，偶尔会聚会的时候去吃。但是，我自己在家里做饭的时候，一般都会做比较清淡的口味。而且，也比较能克制不要吃得过饱，尽量每天吃一些水果（过去从来不吃）。
……
在这个时候，我因为空着肚子喝了凉啤酒，得了一次比较严重，需要半夜去医院急救的胃痉挛，就成为了我彻底戒烟的契机。
总之，我很好地利用了那次病痛——那天我抽了烟——然后，我就把那种病痛，和烟味结合了起来，不断暗示自己两者是一体的。
效果呢，反正，到现在快一年了，我真的是一根烟也没有抽过。而且，我并不为此感到难受。就算和我最好的朋友聚会，他们出去抽烟的时候，我一样陪着他们出去，一起聊天，我也一根烟没有抽。我觉得，挺自然的，装得像从来不会抽烟的人一样自然。
这种战胜自我的感觉，还挺好的。
结语：作为爸爸
我们至少可以做到的
说实话，我并不是说当了爸爸，就一定要戒烟——我自己也刚戒了一年，而且，也不敢保证这次就是很彻底的。但是，我想，有了爸爸的身份之后，至少可以试着为家庭、为孩子做到几个比较基础的改变：
其一，不在家里抽烟。我发现，就算孩子不在家，只要是有人在家里抽过烟，都会有很强烈的烟味残留。根据科学的说法，衣物头发上的残留也会很多。所以，不要在家里放烟灰缸，实在要抽烟了，尽量到阳台，最好是下楼离家更远一点的地方。
其二，不要在孩子面前抽烟。大家都知道，电视电影上出现抽烟的镜头，就会对孩子产生影响，更何况是自己身边的亲人呢？爸爸抽烟的家庭，孩子抽烟的几率也会高很多。当然了，也有反例。我的一个同学，他的爸爸抽烟非常凶，我每次去他家都能听到连绵不断的剧烈的咳嗽声——而我的这位同学，从来都不抽烟。
这两条，看着挺简单，但做起来并不容易。但是，我觉得，作为爸爸，至少可以开始试着去做一下。
在一个家庭里，每个人都会为家庭为孩子付出一些、改变一些。如果说，妻子因为生育，付出了自己的身材；那么，我觉得，丈夫因为家庭，少抽一些烟，应该是平等和合理的。
我是一个很崇尚自由的人。但是，谁都知道，为了保障每个人的自由，就必须要在“不妨害他人的权益下”前提下，自由才有可能。
抽烟是每个人的自由，但是要在“不能让别人受二手烟的侵害”的前提下才可以的自由。
与所有抽烟的人，共勉！
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童书妈妈三川玲
作者简介
白滔滔：童书妈妈联合创始人。学机械、转经济，自学写作进入媒体，历经新周刊、南方报业，后创业从事数字出版。著及编著有《我手机》《十三亿》《西方教育三千年》《西方童诗300首》等。喜欢钻研教育思想，开发写作课程，和读书会家长孩子交流。同时，担任北京中致儿童关爱基金会副理事长，致力乡村幼师等项目。他还是每天穿得很酷去接送女儿的爸爸，是女儿小丸子眼中永不断电的故事机。
