产后二胎宝妈分享4次甩肉共130斤的饮食方案
谁说中年女人豆腐渣，我就偏要活成一朵花，喝水都胖的体质我帮你三餐健康饮食吃出马甲线，易瘦体质32天养成计划食谱
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7月17日已经进入了初伏的阶段，入伏后，气温高、气压低、湿度大、风速小、是一年中最热的时节。随着气温的升高，人体大量的排汗，是减肥的热潮期，也是减肥的“易瘦期”，随着人体大量的排汗等燃脂的行为，更加的让燃脂事半功倍！
如何让自己在夏季拥有傲然的身材呢？入伏后，减肥的“易瘦期”，早起有这3个“表现”，你可能在变瘦，6个高效燃脂方法送给你，让燃脂效果看得见！
入伏后，早起有这3个“表现”
1、早起准时的排便
如果在很长的一段时间内，你养成了每天早上准时排便，并且排便很轻松的话，就说明你身体的各项功能都很不错，有利于身体毒素的排出，减少身体中毒素垃圾的堆积，而我们的体重就会自然而然的下降了。
2、精力旺盛
一般肥胖的人都非常的喜欢赖床，早上起床之后，就会处于一种迷糊的状态，精神状态非常的差，四肢无力、头脑嗡嗡的现象出现。导致新陈代谢出现絮乱，让你变得越来越胖；如果你早起的时候，感觉精力旺盛、精力充沛的话，恭喜你，你可能在变瘦的路上。
3、起床没有饿感
对于很好的胖子来说，都有一个通病，那就是自己还没有醒，肚子就开始咕咕叫了。就说明你食欲旺盛，久而久之的话，就会变成一个胖子；如果你早上起床没有饿感的话，说明你的食欲开始下降，你可能在变瘦！
以上这3个表现，你占了几个，如果你全部都没有占的话，可能你还没有减肥成功哦！如何进行高效的燃脂，小编教你如何燃脂瘦身。
揉肚子
睡前揉肚子，不仅可以消除水肿型的肥胖，还可以促进肠道的蠕动，预防便秘的作用，在肚子进行轻轻的拍打，可以促进腹部的燃脂，达到很好的燃脂减肥的效果。
仰卧卷腹
卷腹是一种锻炼腹部肌肉的运动，可以有效的锻炼到腹部的赘肉和肌肉，从而减少肚子上面的脂肪，在进行卷腹运动的时候，要注意以腰腹部的力量去带动着上半身，从而可以达到很好的锻炼的目的，这样的燃脂效果会非常的明显。
波比跳
此运动的方式是结合了深蹲、伏地挺身以及跳跃为一连串的动作所结合一起，最有效的运动项目之一，长期的坚持波比跳，可以很好的锻炼到胸肌、腹肌等一些肌肉群，起到很好的增肌燃脂的效果。
坐姿剪刀腿
此动作是为了训练核心肌群，对于腹部、腿部赘肉，起到不错的燃脂的训练动作，不限时间、不限地点的进行燃脂的运动。
平板支撑
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉的训练方法，可以简单高效的锻炼到腹部的横肌，对于塑造腹部、腰部以及臀部的线条，起到很好的增肌燃脂的效果。
靠墙抬腿
这种瑜伽的运动，可以消除水肿型小腿部的赘肉，是一种简单高效的减肥方法。不但有助于血液的流动和循坏，还帮助脚部的血液循坏，减少下肢水肿的情况，久而久之的话，可以能够的塑造腿型，起到修腿型提臀的效果。
