十月怀胎，一朝分娩，对于刚刚生宝宝新手妈妈来说，处处都要小心，坐月子相当于女人的二次生命，期间稍不留神就给宝宝和宝妈会带来一辈子病根。产后最关键的阶段就是坐月子啦，坐月子是女人改善体质的机会，月子坐的好，体质增强，身体更健康。月子坐不好，会惹来一身毛病。所以月子对于我们的新妈妈而言很有必要知道，直接关系到女人一生的身体健康，犯了某些不知道的禁忌害苦了自己一辈子。受罪的可在后面呢。如果方法掌握的得当，不仅不会遗留下月子病，还可以顺利的将身材恢复到以前的曲线状态，这两者是可以兼得的。谨记这几条，做对了才不落病
一，踏实坐足月子
每个人的身体素质不同，所以说在坐月子上的时间也并不是一成不变的，坐月子时间的长短是根据自己的身体情况来判断的，女性十月怀胎，十分不易，导致许多器官多多少少会有变化，所以说坐月子是很有必要的。千万别着急，保持良好的心情坐月子，才能更好的有利于身体的恢复哦
二，产后营养补充要食之有道
产妇生完孩子之后身体已经虚弱到了极点，所以产后要恢复身体就一定要从食物开始着手。产后的产妇需要补养身体，但是却不能够大补！大补的后果就是产妇身材走形，每天的饭食要遵循一个原则：总量固定，还有就是“少吃”和“多餐”；
在日常生活中，不少寒性的食物，刺激妈妈的乳汁分泌系统，都会引起宝妈妈回奶，使得乳汁变少。辛辣的食物可以刺激人的味蕾，激起食欲，但是在哺乳期的妈妈，如果吃辛辣食物，就会出现上火的症状，妈妈上火，宝宝也跟着受罪。所以，在哺乳期期间，妈妈一定不要吃辛辣的食物，比如胡椒，辣椒，韭菜等刺激性的食物，都有可能会导致宝妈妈回奶。
三，注意卫生
不少家庭里主张月子里不洗头洗澡洗漱，担心受凉了会留下月子病。可是，产妇会大量出汗，如果没有进行清洁梳洗的话，那么很容易使身体受到感染，甚至导致生病。其实，只要控制好室温和水温，洗澡洗头之后马上保持干爽，那么对身体的影响其实并不大。但是注意水温不要过低，稍微高一点没有事。洗完头洗完澡要赶紧吹干，这时候就先不要开空调了。夏天坐月子天气热，更要注意不能着凉。
四，不要长时间地抱着孩子
刚刚成为妈妈，经过千辛万苦得到孩子，怎么看都看不够，很喜欢。但即使在月子期间再喜欢，也不要经常抱着孩子。在生孩子的这段时间内，由于身体内激素的作用，宝妈的身体关节韧带等会非常的脆弱松弛，身体还没有恢复过来，如果经常抱着孩子，很容易会损伤腰椎和肩关节以及手部关节
五，不要不分季节的过捂
其实坐月子冬天有冬天的方式，夏天也有夏天的窍门，虽然传统观念上认为坐月子就是靠捂，因为刚生完孩子怕着凉担心受了风，所以就算是夏天还要盖着棉被。但是呢，由于夏天天气炎热，可以做些适度的调整。
很多传统的老人觉得吹风扇或者吹空调对产妇不好，这样着凉之后会落下月子病，浑身疼。其实开空调只是把室内的温度降下来，不会一直开的。而且不管是吹风扇还是吹空调都不是对着产妇和宝宝，基本上温度控制在25度左右，不能太低，还要保持适度，不能太干燥了。或者是客厅吹空调，开开门，让空气流通一下，也能凉快一些。
六，产后以休息为主运动为辅！
产后妈妈在身体允许的情况下，尽早活动好处多多，可以促进恶露的排出及子宫复原，避免和减少下肢静脉血栓的形成，促进胃肠蠕动，帮助尽早排气排尿，有利于产后身体恢复等。注意行走速度要慢、要轻柔，避免剧烈动作。最初活动时最好有家人陪同，以防体虚摔倒，且不要站立太久。
七，月子别碰凉水
这对每个产妇都是一种禁忌，凉水里面的凉气会顺着你身体的毛细细空钻到你的子宫里面，不利于子宫的恢复，而且这种凉气一旦进入到子宫里边，很难驱逐，所以一定要牢记。在给宝宝和自己洗衣服和尿布的时候建议用温水。
偶尔碰一次是没有影响，建议产妇也不必过分慌张。不过值得注意的是，坐月子问题虽然令人痛苦，但对于女性身体的帮助是非常大的，因此还是应当适当遵守。
八，腹部管理
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。
九，忌经常哭泣
由于从孕期到卸货，这样的转变非常快，这样就会导致孕妈体内的激素出现很大的转变，即使是很小的事，都会感觉被伤害，所以很容易会哭泣。
如果情绪过于低落的情况下，适当宣泄是对身体有利，可经常在月子中哭泣，就会导致母乳量减少，还很容易伤害眼睛，容易发酸发涩，见风流泪等。
