晚饭后，天气不错，喊上左邻右舍的妈妈们带着孩子们到楼下的小公园一起玩，几个孩子玩得不亦乐乎！妈妈们在一起聊天自然也是关于孩子的，跟妈妈们一交流，话题竟然都是觉得自家孩子吃的太少，怕营养跟不上。其中一位妈妈说：孩子营养充足才能长得白白胖胖的，才比较健康，浑身上下都透着“萌萌哒”的气息，多可爱！“
说实话现在我们的孩子，集万千宠爱于一身，生活条件好得不得了，哪儿还有为营养担心的呢！科学育儿的真相应该是：发育指标达标就好，并不是越胖越好。胖也不是健康的标志呢！那么判断孩子是否吃饱的指标应该是什么呢？
一、以月龄分段衡量
新手妈妈们最容易纠结的就是我的奶够不够吃，也不知道宝宝的胃容量有多少？我们先来看一张从婴儿到成人的胃的形容图片：
从这个图可以清楚的看到，孩子在成长的不同阶段，胃容量的差异很大。我们就以月龄分段来看看一般情况下的宝宝吃多少才算饱。
0-6个月
如上图一样，新生儿的胃容量如豌豆大小，新生儿的胃容量就是这么小。所以一般刚出生的宝宝，吸出的初乳就足够满足宝宝需求。宝宝就那点小肚子，能吃多少啊，喂多了小心吐给你看哦！
纯母乳喂养的宝宝：按需喂养
生命的设置很神奇，有很多妈妈在焦虑自己奶够不够，宝宝有没有吃饱的时候，其实宝宝和妈妈的身体之间存在着高度的契合，母乳量会随着宝宝胃容量的增大而增加，同时宝宝的胃口也会随着妈妈乳量的增加而逐渐变大。一般来讲，妈妈只要坚持频繁多次的亲喂，就可以满足大多数宝宝的生理需求。所以妈妈们要坚持给宝宝母乳，母乳是妈妈给宝宝最好的礼物。
奶粉喂养的宝宝：按时定量
选择奶粉喂养的宝宝：一般小于1个月的宝宝60~90毫升/次，大干1个月则90~150毫升/次。有的宝宝胃口很大，吃了还要吃，最好每次准备的奶量都超过宝宝实际要吃的量，一方面可判断宝宝吃了多少，另一方面又可满足宝宝食欲。对于0~3个月的宝宝，每日总奶量最好不要超过1200毫升，每次最多210毫升，否则易造成肥胖。
半岁内的宝宝，因为并不会清晰表达诉求，全都是以哭来表达。宝宝一哭，家长就会觉得是宝宝饿了或是没有吃饱，喂奶，永远是缓解孩子哭闹最有效的手段。很多小胖子就是在这种认为孩子没吃饱的结论影响下，被养成的。其实宝宝的世界里不是只有吃，冷了、热了、拉了、尿了、困了，或者心情不好了，统统都只能用哭来表达，妈妈们要正确理解宝宝的哭。
这个阶段的宝宝如果吃饱了，会自然表现出满意的表情，有的宝宝吃完奶后会安静入睡，并且2~3个小时不醒，醒后也会表现出精神愉快。如果宝宝吃奶后哭闹，或者还在寻找奶头或是对食物表现出兴趣，那么宝宝就是还没有吃饱，需继续喂食。
6-18个月
中国营养学会指出：“婴儿满6月龄后仍需继续母乳喂养，并逐渐引入各种食物，从富铁糊状食物开始逐步添加达到食物多样随母乳量减少，逐渐增加辅食量。”
6个月是婴儿成长的又一个里程碑，他们终于可以享受到“奶”之外的各种美食啦。开始添加辅食对于宝宝自然是无比愉悦，可妈妈们就要开始新一轮的学习和探索了。很多妈妈不清楚宝宝一天要吃几顿辅食，以及辅食种类的选择，我根据婴幼儿喂养指南以、中国营养学会及儿科医生做了一份表格供参考：
由于孩子的发育差异很大，因此数据都只是参考，但同月龄的共同特点还是很多的，有个参考也是好事。当妈妈们坚持认为孩子没吃饱的时候，不妨认真对照一下表格，看孩子是不是真的食物摄入过少。
18个月以上
这个阶段当中，不必太担心宝宝吃的不够多，因为更重要的应该是宝宝吃的种类是否丰富，营养是否均衡。比如每天建议摄入肉、鱼、家禽、鸡蛋、谷类、奶制品、水果和蔬菜。这个阶段的孩子生长速度减慢，食欲明显下降，这个时候每种品类的摄入克数已经越来越不重要，而多准备一些有营养的食物，培养孩子主动热情进食是当务之急了。
一岁多的孩子开始有了基础的语言表达能力，淡定一些，听听孩子的意见，很多时候是可以直接沟通的。鼓励进食，但决不强迫喂养，孩子都聪明着呢，他们不会把自己饿着的，妈妈要做的一点就是相信孩子，放宽心。
二、以发育指标衡量
我们要明白的是，只要孩子的发育指标全部达标，就说明孩子的饮食摄入量是足够的，哪怕长期食量小，也不必担心孩子没有吃饱。只要孩子的发育指标达标就好，并非越胖越好。
科学育儿观和传统观念完全契合的一句话就是“要想小儿安，三分饥和寒”。过度肥胖会影响宝宝骨骼和其他器官的发育，对他长大成人后的身体、性格、习惯都会产生负面影响。
如果打算长期观察孩子的生长发育情况，可以参考美国疾控中心和世界卫生组织的图表，下面是0-18岁孩子的生长曲线图
如果孩子不愿吃饭，我是不倾向于哄着追着不停的让孩子吃的，不吃就是饱了，饿了自己就会吃。除了生病的时候，其他时间都可以坚持这种原则。也许有些妈妈就会说：”他还只是个孩子呢，我就不管，他总是不好好吃饭，长期下去岂不是坏了身体？等到发育指标不达标就来不及了吧？“我们总爱说要亲密育儿，孩子当然是要教要管，包括吃饭。但我觉得在规则的框架内尽量给孩子足够的爱和自由，爱的前提是不是对孩子合理意愿的尊重？也许今天他觉得食物美味多吃几口，明天觉得不对胃口少吃一些，只要长期来看生长发育都是达标的，我们就别纠结了，随他去吧！
