导读：孩子的身体健康，是每一个爸妈都会非常关心的主题。而体重是否达标，是健康与否的关键？你的孩子，偏胖还是偏瘦？一个简单的公式，就知道了…
1、 神奇的体重公式
正常体重（公斤）=年龄×2+8
比如你的孩子现在六岁，6×2+8=20。也就是说，他这个年龄的正常体重值是20公斤，40斤。
只要孩子的年龄在2-12岁之间，上面的公式都能相对准确计算出标准体重。
而一岁以内的孩子，体重长的快，计算这些小宝宝，用以下公式才准确：
1-6个月体重（公斤）=月龄×0.6+3
比如，你的孩子5个月， 5×0.6+3=6，也就是说，他这个年龄的正常体重值是6公斤，12斤。
7-12个月体重（公斤）=月龄×0.5+3
比如，你的孩子8个月， 8×0.5+3=7，也就是说，他这个年龄的正常体重值是7公斤，14斤。
2、 关于孩子体重的误区
许多爸妈，尤其是爷爷奶奶，看到能吃的孩子，都很欣慰。把孩子养的白白胖胖，就觉得孩子很健康。实际上，孩子太瘦或超重，对于他的健康都不利。
太瘦带来的危害，大家基本都了解，我们今天就说说超重，因为目前中国有12%孩子是超重的。
小丽（化名）是一位编辑，她的儿子小学毕业之后的暑假里，整天在家里待着，除了吃就是睡，一个假期成了"胖墩儿"，后来因为课业变得繁重瘦了下来。小丽闺蜜家的孩子，"还在上幼儿园，可体重达到了60斤"。
小丽说："孩子一胖起来，睡觉就不踏实了，也不爱运动了，我们都愁死了。"
一项调查显示，受访儿童家长认为肥胖给儿童带来的主要影响有：
1. 不利于正常的身体发育（59.4%），
2. 心理上感到自卑（50.0%），
3. 影响身体健康，易患高血压、糖尿病等疾病（48.2%），
4. 手眼协调能力和肢体协调能力下降（47.7），
5. 在同龄人中不受欢迎（29.1%），
6. 影响智力发育（22.1%），
7. 成年后易肥胖（22.0%）等。
3、 超重孩子如何养？
网上有很多养超重孩子的方法，比如：减少高热量食物的摄入、多运动等等，我想从心理咨询师角度，提四点建议：
3.1 有规律的饮食习惯
不需要一下子就让孩子戒掉所有爱吃的零食，否则他会情绪化，会需要机会吃更多。一开始控制孩子饮食，要从让他的饮食变得规律开始。比如，以前是看到零食随时吃；现在是固定早上，吃完早饭后，上学前，可以挑一样自己爱吃的零食。傍晚放学后，吃一种零食。一旦时间固定，生理上吃东西的"瘾"，就可控了，一旦可控，管理起来就容易。
在时间固定之后，可以慢慢减少量。或用健康美味的食物，来代替高热量的食物。
3.2 增强孩子安全感
"吃东西停不下来"也是一种"上瘾"，孩子这种上瘾，多和安全感不足有关。比如，父母离异，自己很孤单，孩子会用吃来安慰自己。后来，"吃"对他来说，就不仅仅是食物，而是不开心时侯的"安慰剂"。
这时候，父母要多陪伴孩子，经常抱抱、亲亲孩子，经常对孩子说"我爱你"……当孩子内心不孤单时，他就不需要这么多食物"安慰"自己了。
3.3 增加同伴活动
孩子之间是能相互影响的，如果超重孩子的身边，是一个饮食健康的孩子，他也会被影响。同时，多一些和其他小朋友玩的时间，就不会有太多时间想"吃"，他的精力被占用了。比如，和其他孩子玩儿很欢时，你拿好吃的给他，他都漫不经心的咬一口就跑了。甚至你拿一个平时他不爱吃的东西，他也吃，为什么？因为他想赶快吃了，就去玩。玩就变成了第一位，吃则退居二线了。
3.4 寻找让孩子快乐的户外游戏
养超重的孩子，运动肯定必不可少。但家长不要一味逼迫孩子，比如孩子不爱跳绳，非让他坚持跳绳，这个过程很痛苦，孩子也很难坚持。怎么做呢？陪孩子多尝试一些运动，总有一些是他喜欢的。比如，我朋友的孩子，啥运动都不喜欢，但喜欢玩水，所以朋友陪孩子去游泳，去海边……全家很开心，孩子在开心中无形就坚持了运动。
重点提示：
超重的孩子，多数不仅是生理上的原因，也跟心理密切相关。多陪伴孩子，多倾听孩子，多带孩子去做一些开心的事儿，能有效帮孩子身体和心理同时减重。
我是亲子心理工作者莲君老师，欢迎关注、交流，一起轻松教养孩子！
