文/荀营
如今生活节奏快，很多父母常常晚睡，若大人养成了这种作息规律，首先影响的就是孩子。现在，有晚睡习惯的孩子越来越多，也许有些家长会认为，反正孩子第二天可以晚起，时间紧张点也没什么关系。其实，孩子正处于生长发育阶段，晚睡对孩子的身体十分不利，这不是第二天晚点起来就可以弥补过来的。那么， 除了会让孩子长不高，还会有什么危害呢？
危害一：性早熟
人民日报官微曾曝光过这样一件奇闻异事：一名9岁小女孩在学校组织体检时，被医院确诊为性早熟患者，她才9岁啊，身高也不过一百二十公分，体重未到30斤，乳房却已经发育！令人震惊！
经过医生仔细问诊，终于发现了背后的原因。话说孩子是三好学生，在父母的严厉管教下，长年以来形成晚睡的习惯，几乎每天都要过了十二点才入睡……首先，她的性早熟导致自己在同龄孩子中，个子不高，晚睡又会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，又出现性早熟。当然，还有超龄学习会引发身心的压力反应，在孩子生理、心理上均造成的严重后果。
危害二：埋下心理隐患
这一点前文已提及，长年累月睡眠不足的孩子易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，将严重影响正常心理发育。
危害三：伤害肝脏、心脏
坦率地讲，肝脏耐受度很高，因此，孩子长期晚睡、睡眠不足首先遭殃的并非肝脏，而是心脏。如果你留心观察的话，会发现长期晚睡的孩子，他们情绪常常异常亢奋。而伴随着情绪的亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子。
危害四：降低免疫力
我们曾无数次强调过，睡眠是增强人体免疫力的过程，因此，经常晚睡导致睡眠不足还会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，变得容易感冒。
鉴于以上几大危害，别再让孩子晚睡、熬夜了吧。你可以试着这样做！
1、先调整父母自身作息
自从有了孩子，我先改掉了自己晚睡晚起的习惯，变成“和他一起睡下，早点起床。”对我来说，最美的时间不是娃睡后，而是清早娃醒前。和宝宝同一时间睡下，最大好处是：我没有”早点把他哄睡，然后去做自己的事情”的焦虑，毛豆也没有“妈妈必须要让我早睡”的压力。也让我深深感觉到，清晨工作比熬夜效率上要高太多呀！所以各位妈妈不妨尝试下，还能省下不少膜钱呢！
2、控制卧室光线
褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌！所以你最好在吃完晚饭之后就，就不要让孩子使用这些设备，你也不要当着孩子的面使用。
3、睡前故事
人体健康的良好运作，有赖于5岁前打下的稳固基础。为孩子经营规律生活，以便培养身体的节奏感，便是这一阶段的重要任务，而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关键。而睡前故事能帮助低龄孩子放松，更快的进入睡眠状态。研究发现，在所有的行为中，阅读绘本是最让孩子感到放松的行为。
4、助眠食物
这是一条干货，牢记下面这几种助眠食物吧：先是牛奶，其成分中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡； 其次是核 桃，也营养学中也被证明可以改善睡眠质量，孩子睡前具体吃法可以配以黑芝麻，捣成糊状； 另外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
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