孕期补钙的好处有很多，可以让孕妈妈在怀孕期间均衡营养，而且腹中胎儿也能吸收到养分，孕妈妈补钙还可以帮助胎儿健康发育成长，守护孕妇健康，所以孕妈补钙真的很重要。那么，孕妈补钙的最佳阶段是什么时候呢?
1、孕早期
怀孕初期，很多孕妈因为孕吐而无法正常进食，那么你可以喝点牛奶。牛奶中含有丰富的钙，可以满足准妈妈对钙的需求。另外，钙的吸收需要维生素D的配合，这时候准妈妈可以出去晒晒太阳，20分钟左右即可，因为太阳的照射可以得到充足的维生素D，促进钙的吸收。
2、孕中期
怀孕中期，这个时候孕吐反应已经渐渐好了，状态也已经稳定下来，胃口也开始慢慢变好，这时候孕妈妈补充钙的吃食选择会更多。当然，补钙的首选是奶制品和豆制品，另外还有芝麻、海带等食物也是补钙良品。
3、孕晚期
怀孕晚期，对于孕妈妈来说补钙就会变得极其重要，这个时间段补钙，会让胎儿的骨骼和牙齿变得更加强壮。而且这个时间补钙已经不是孕妈妈一个人的事了，摄入的钙越多，才能满足母子两个人的需求。如果补钙量不够，准妈妈们会出现退抽筋等现象。此时，除了通过食补，钙补充剂也是一个重要渠道。
